El cardiólogo José Abellán alerta a España: "Las personas que se sienten solas tienen un mayor riesgo de infarto"

El infarto agudo de miocardio afecta cada año en España a 70.000 casos, tratándose de una de las patologías más comunes. Esta ocurre cuando el flujo sanguíneo que va hacia el corazón se interrumpe de forma abrupta, causando la muerte del tejido cardiaco. Un infarto, comunmente conocido como ataque al corazón, que se caracteriza por la necrosis de una porción de músculo cardíaco debido a la obstrucción de una o más arterias coronarias.

Ante esta patología, es fundamental reconocer los síntomas de alerta, que pueden manifestarse de manera diferente en cada persona. Entre ellos destacan el dolor torácico, la dificultad para respirar, la sensación de opresión en el pecho, las náuseas y los mareos. Un diagnóstico precoz y un tratamiento oportuno pueden marcar la diferencia en la evolución del paciente. Además, ciertos hábitos cotidianos pueden desempeñar un papel clave en la prevención y reducción del riesgo de sufrir un infarto.

Pequeñas acciones, que a menudo pasan desapercibidas, pueden contribuir significativamente a la protección de la salud cardiovascular, según el cardiólogo José Abellán. En una de sus publicaciones recientes en Instagram, el especialista ha compartido cinco estrategias sencillas para mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de sufrir un evento cardiovascular.

Hábitos que disminuyen el riesgo de infarto

Entre los consejos destacados por Abellán se encuentran gestos tan simples como dejar de vapear, dormir en total oscuridad, sustituir el embutido por frutos secos, realizar 10 sentadillas cada dos horas de estar sentado y por último, reducir el uso de WhatsApp en favor de encuentros presenciales con amigos y familiares. "Con estos pequeños cambios, estarás mejorando la salud de tu corazón", afirma el cardiólogo.

Respecto al vapeo, aunque aún no existen estudios experimentales en humanos debido a razones éticas, Abellán señala que "parece haber una mayor incidencia de infartos entre quienes utilizan vapeadores en comparación con quienes no lo hacen". Algo similar ocurre con la exposición a la luz durante el sueño. "Algunos estudios han encontrado que las personas que duermen en total oscuridad, especialmente los mayores, tienen menores tasas de hipertensión, diabetes y obesidad", explica.

La alimentación y la actividad física también juegan un papel crucial en la prevención del infarto. En este sentido, el cardiólogo recomienda sustituir el embutido y la carne procesada por opciones más saludables. "Está demostrado que la carne procesada aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el de colon, así como el de padecer enfermedades cardiovasculares con el tiempo", asegura. Por otro lado, el sedentarismo es otro factor de riesgo importante. "Dado el tiempo que pasamos sentados a lo largo del día, se ha comprobado que esto incrementa el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares. Por ello, mantenerse activo o realizar pequeños ejercicios de movimiento cada cierto tiempo es una excelente estrategia preventiva", añade.

Finalmente, el aislamiento social es otro de los factores que pueden afectar negativamente la salud cardiovascular. "Sentirse solo se asocia con peores indicadores de salud, mientras que el apoyo de los amigos actúa como un potente antídoto. La calidez de las relaciones sociales y las risas son el mejor ansiolítico", concluye Abellán.