Cómo aumentar la libido masculina: esta es la mejor forma de hacerlo rápida y saludablemente

Tanto en hombres como en mujeres, el deseo sexual varía significativamente entre individuos. Diversos factores influyen en esta variabilidad, como el estrés, la fatiga y los cambios en las circunstancias ambientales. Además, problemas de salud y cambios hormonales también pueden afectar el deseo sexual.

En artículos anteriores, hemos hablado sobre cómo aumentar la libido femenina y los factores que pueden causar una disminución en el deseo sexual. Factores como el desequilibrio hormonal, la menopausia y ciertos medicamentos son algunas causas comunes. También hemos sugerido soluciones como cambios en la dieta y técnicas de relajación para ayudar a las mujeres a recuperar su deseo sexual.

Ahora, nos centraremos en el descenso de la libido en los hombres. Al igual que en las mujeres, los hombres pueden experimentar una disminución del deseo sexual debido al estrés, problemas de relación y enfermedades crónicas. Abordaremos diversos métodos para aumentar la libido masculina, desde cambios en el estilo de vida y la alimentación hasta remedios naturales y tratamientos médicos, con el fin de ayudar a los hombres a recuperar su vitalidad y deseo sexual.

Qué es la libido

La libido es el deseo sexual. En medicina, se monitorea el nivel de libido porque una disminución puede indicar un problema físico o psicológico. De hecho, Freud consideraba que los desajustes en la libido eran síntomas de muchos trastornos de la personalidad, y la terapia sexual fue una parte importante de sus teorías durante mucho tiempo.

Socialmente, la percepción de la libido masculina y femenina es diferente. Los hombres suelen expresar abiertamente su deseo sexual, mientras que en las mujeres, la excitación sexual a menudo se mantiene en el ámbito privado. Esta diferencia en la percepción influye en cómo se abordan los problemas relacionados con la libido en hombres y mujeres.

Cómo se manifiesta la bajada de la libido

Cuando la libido disminuye, los hombres pierden el interés en mantener relaciones sexuales. Las respuestas físicas ante el objeto de deseo se vuelven más débiles, lo que afecta significativamente su capacidad para disfrutar de la intimidad.

Además, las fantasías sexuales se reducen o desaparecen, lo que puede impactar aún más la vida sexual. Esta falta de deseo puede ser un indicador de problemas subyacentes que necesitan ser abordados para mejorar el bienestar general.

Causas del descenso de la libido masculina

Aunque la reducción de la libido puede estar causada simplemente por algún tipo de trauma y venir de la infancia o iniciarse a temprana edad, también puede presentarse en edad adulta, después de un tiempo de desempeño sexual normal, y deberse a distintas causas:

• Factores psicológicos: una de las cuestiones que más afectan a la libido son las enfermedades mentales, en especial las que incluyen la depresión y/o de ansiedad. En esas condiciones, se produce un bajón anímico tal que el cuerpo no reacciona normalmente ante los estímulos. Asimismo, ciertos traumas infantiles o un historial de represión de la sexualidad, o haber sido abusado sexualmente, pueden contribuir a que la sexualidad sea vista como algo a evitar.
• Factores hormonales: dado que la libido depende, a nivel físico, de una correcta secreción de testosterona, la testosterona baja deriva en baja libido.
• Factores físicos: en algunas ocasiones, el estar sufriendo algún tipo de enfermedad o tener algún tipo de deformidad o de disfuncionalidad, sexual o no, puede hacer que el deseo sexual desaparezca o se reduzca.
• Factores farmacológicos: finalmente, hay que entender que la toma de ciertos fármacos puede inhibir el deseo sexual o causar otros tipos de disfunciones sexuales. Estos efectos son frecuentes con los tratamientos para la depresión, por ejemplo.

Cómo aumentar la libido

Existen varias maneras de aumentar la libido, algunas basadas en remedios caseros y otras en prescripciones médicas. La elección del enfoque adecuado depende de la gravedad del problema. Si la disminución de la libido es leve o puntual, como resultado de un aumento del estrés o del cansancio excesivo, es probable que una mejora en la alimentación o el uso de ciertos remedios naturales sea suficiente.

Sin embargo, si la disminución del deseo sexual es persistente y prolongada, es probable que se necesiten tratamientos médicos. En estos casos, es importante buscar ayuda profesional para abordar el problema de manera efectiva y segura.

Alimentos que aumentan la libido

Existen una serie de alimentos que se consideran afrodisíacos, es decir, que tienen componentes que son capaces de activar el riego sanguíneo. En todo caso, estos son los alimentos más útiles:

• Frutos secos: aunque su efecto es más sobre el rendimiento sexual que sobre el deseo.
• Aguacate: que contiene suficiente vitamina E como para incidir directamente en el apetito sexual.
• Sandía: gracias a la citrulina que contiene su corteza, consigue la relajación de los vasos sanguíneos de una manera similar a como lo hacen los vasodilatadores como el Cialis o la Viagra.
• Ginseng: cuya ingesta supone una mejora en la capacidad de erección.
• Maca: cuando el descenso de la libido se debe a un bajón en el estado de ánimo, la maca puede ayudar.
• Azafrán: que mejora el apetito sexual.
• Ostras: cuyo alto contenido en zinc puede mejorar el rendimiento sexual, y cuyo aspecto similar al de una vagina puede estimular la imaginación.
• Algas (especialmente el kombu): remineralizan el organismo, aumentan el vigor y el apetito sexual.

Remedios naturales

• Canela con miel: una cucharadita de este remedio cada mañana estimulará tu vitalidad y logrará, con sus propiedades caloríficas y estimulantes, que tu apetito sexual mejore.
• Baños de sol: que aportan al organismo vitamina E.

Soluciones médicas para la libido masculina

Las soluciones que provienen de la medicina son de dos tipos:

• Terapia psicológica: tanto si el origen de la bajada de la libido es psíquico como si se trata de algo físico, la terapia psicológica suele ser necesaria, ya que la pérdida de la libido y el descenso del deseo sexual suelen estar asociados o, en según qué casos, provocar, un descenso de la autoestima. En otro post ya hablamos de cómo subir la autoestima pero si observamos que no es suficiente, la terapia puede ayudar a recuperar esa confianza y también a curar los males que causan la falta de deseo.
• Farmacología: los tratamientos farmacológicos pueden estar basados en la estimulación sexual, para lo cual se usan vasodilatadores que actúan directamente sobre la zona genital, o terapia hormonal para aumentar la testosterona, pero también suele hacer falta atajar otros problemas, desde la depresión a la hipertensión. Eso plantea un problema, ya que entran en juego las interacciones entre fármacos con efectos contrarios. Además, a diferencia de la terapia psicológica, la terapia farmacológica tiene riesgos físicos.