El estreñimiento puede estar causado por muchos factores y, para combatirlo, lo ideal es adoptar unos hábitos de vida saludables. Este trastorno puede convertirse en un problema crónico si no se le presta atención, por lo que, debes conocer cuáles son sus causas para solucionarlo.
Qué tomar para el estreñimiento
Aparte de por una mala dieta, el estreñimiento puede estar ocasionado por la deshidratación, enfermedades inflamatorias y factores genéticos. Además, suele estar acompañado de gases, dolor abdominal e hinchazón.
Existe una amplia gama de posibilidades para combatir el estreñimiento, desde alimentos a infusiones o laxantes. Sin embargo, te recomendamos que consultes con un especialista antes de ingerir determinadas plantas. Suelen ser seguras, pero podrían provocar efectos adversos si las complementas con algún tratamiento. Siempre podemos elegir remedios naturales como los siguientes tés laxantes que te ayudarán a regular la actividad de tu intestino.
- Sen: es una planta medicinal para combatir el estreñimiento y su uso está muy extendido en Asia. Actúa como un laxante suave porque contiene antraquinonas, unas sustancias que estimulan las paredes musculares que envuelven el intestino. No abuses de su consumo porque podría derivar en una purga severa.
- Manzanilla: ayuda a aliviar y prevenir el estreñimiento, además de proteger la membrana del intestino. Si la mezclas con tila o melisa y un poco de miel, verás cómo resulta eficaz.
- Té verde: es una de las mejores infusiones contra el estreñimiento ya que favorece el movimiento del músculo intestinal y alivia las digestiones pesadas.
Pero además de estos laxantes naturales, también existen otros remedios naturales para el estreñimiento, así como alimentos, infusiones y trucos naturales.
Remedios caseros para el estreñimiento
Algunas infusiones naturales son un buen aliado para facilitar las deposiciones, pero sigue siempre las indicaciones de uso porque algunas plantas también podrían provocarnos efectos secundarios, sobre todo si estamos tomando algún tipo de medicación. Estos remedios son las más eficaces para tratar este problema:
- Infusión de ortiga: esta planta favorece la expulsión de los desechos, además de aportar otros muchos beneficios a nuestro organismo. Las hojas de ortiga son conocidas por su alto contenido en nutrientes y compuestos bioactivos como carotenoides, ácidos grasos, aminoácidos esenciales, taninos, vitaminas, minerales y carbohidratos, entre otros. De ahí que esta planta sea tan beneficiosa.
- Tisana de semillas de hinojo: es más que conocido el uso del hinojo para combatir varios trastornos digestivos, entre ellos el estreñimiento. Las semillas de hinojo se vienen utilizando desde hace cientos de años como un complemento seguro y natural contra esta afección. Combate también la acidez y ayuda a eliminar los gases. La mejor forma de tomarlas es infusionada.
- Infusión de cilantro: en la cultura popular siempre se ha usado el cilantro como coadyuvante contra el estreñimiento, la inflamación estomacal y los gases.
- Tisana de semillas de lino: de las infusiones para el estreñimiento, esta es una de las más populares. Además, es beneficiosa para otros problemas digestivos por contener sustancias como fibra soluble y ácidos grasos que ayudan con la eliminación de los desechos. Por si fuera poco, no afecta a la flora bacteriana y también tiene efectos antidiarreicos.
- Infusión de cáscara sagrada: se obtiene de una conífera bastante habitual en los bosques del norte de Estados Unidos y Canadá. Al igual que la planta Sen, posee una gran cantidad de antraquinonas, estimulando así el movimiento intestinal.
- Tisana de malvavisco: esta planta proviene de Europa y Asia y sus hojas y flores se han usado tradicionalmente para combatir el estreñimiento por sus propiedades. Actúa también sobre el hígado provocando la secreción de bilis, que actúa como lubricante y mejora así el tránsito intestinal.
Como hemos visto, la hidratación es la mejor aliada contra las dificultades del tránsito intestinal pero, además, es importante que no te aguantes las ganas de ir al baño, pues es una de las principales causas del estreñimiento. Otras medidas que puedes tomar es realizar ejercicio para mover los intestinos y facilitar la evacuación.
Alimentos contra el estreñimiento
Las principales causas del estreñimiento son el estilo de vida y la alimentación, como ya hemos comentado. Por este motivo, para combatir el estreñimiento debes mantener una dieta equilibrada y rica en fibra, porque no hay mejor manera de combatirlo que la prevención. Presta atención a estas recomendaciones:
- Copos de avena: es un alimento rico en fibra, tanto soluble como insoluble. La insoluble absorbe el agua y aumenta el tamaño de las heces, reblandeciéndolas para facilitar su expulsión. También actúa como capa protectora durante el proceso digestivo.
- Kiwi: su alto contenido en fibra facilita las deposiciones y, si lo consumes en ayunas, aumentarás sus propiedades laxantes. Todas las frutas tienen un alto contenido en fibra, pero evita el plátano y la banana porque poseen propiedades astringentes.
- Aloe vera: tiene un sinfín de beneficios, así como propiedades digestivas. Permite la circulación de las heces y depura el colon. También ayuda a estimular la flora bacteriana y mejora nuestras defensas.
En resumen, todos estos remedios naturales para el estreñimiento son eficaces y no tienen contraindicaciones, pero no es bueno abusar de ellos. Si el problema persiste o es recurrente debes visitar a tu médico, porque podría ser un síntoma de una enfermedad más grave.