San Silvestre Vallecana 2023: análisis del recorrido, secretos y consejos de cada tramo de la carrera popular

La prueba discurrirá por Concha Espina (Plaza Sagrados Corazones), Serrano, República Argentina, Serrano, Puerta de Alcalá, Alcalá (sentido contrario a la circulación), Plaza de Cibeles (sentido contrario a la circulación), Paseo del Prado (sentido contrario a la circulación), Neptuno (sentido contrario a la circulación), Paseo del Prado (sentido contrario a la circulación), Plaza de Cánovas del Castillo (sentido contrario a la circulación), Ciudad de Barcelona, Albufera, Sierra del Cadí, Carlos Martín Álvarez, Martínez de la Riva, Candilejas (esquina calle Tiempos Modernos).

Conozca al detalle cómo es el recorrido de la mano del laureado atleta español Reyes Estévez y EL ESPAÑOL: puntos de interés, tramos más duros, consejos y secretos a lo largo de los 10 kilómetros de la prueba que se celebrará como cada año este 31 de diciembre.

EL ESPAÑOL se ha puesto en contacto con otra de las figuras más icónicas de la prueba como es Chema Martínez, campeón de la edición de 2003. El corredor ha aportado su experiencia en el trazado madrileño para desentrañar algunas de las claves para afrontar una de las carreras populares más famosas del mundo.

Gracias a su punto de vista, el corredor ha desenmarañado algunos de las características esenciales para tomar partido en la Nationale-Nederlanden San Silvestre. A través de su conocimiento, desde EL ESPAÑOL, ponemos en valor los principales puntos que un corredor ha de saber para afrontar con garantías los diez kilómetros que la constituyen. Estos son los diez elementos destacados por Chema Martínez:

1. Reconocimiento
Una de las principales cosas que deben de hacer una de las principales los participantes de la prueba es conocer el circuito. Las diferentes dificultades que puede haber a lo largo del trazado o saber aquellos desniveles que hay durante el mismo servirán a todos aquellos que se animen a afrontar con la mayor de las garantías su carrera.

2. Roperos
Las prisas azotan a los corredores en los momentos previos a la disputa de la San Silvestre. El desconcierto generado por la gran masa que acude a la carrera provoca masificaciones y eso hace que las personas no encuentren a tiempo el lugar donde poder almacenar sus prendas. Por ello, se antoja imprescindible tener controlado los roperos para que todos aquellos que lo deseen, puedan encontrarlo sin problema alguno.

3. Cajas de salida
Como consecuencia del punto anterior, la distribución de los corredores está guiada por el tiempo presentado por ellos mismos. De este modo, cada uno deberá de estar en su posición indicada momentos antes que se dé el pistoletazo de salida. Es decir, para ello hay que enterarse antes dónde está cada uno ubicado.

4. Salida
Debido a las enormes aglomeraciones que habrá en las calles madrileñas, es imprescindible conocer a qué hora sale cada uno. Para facilitar un recorrido sin grandes multitudes, desde la organización han programado diferentes horarios escalonados según los tiempos acreditados por los diferentes participantes, especialmente en la carrera popular.

5. Ritmo
La abultada cantidad de corredores siempre propicia que haya algunos mucho más rápidos que otros en la carrera popular. Una situación que siempre está presente y que provoca que uno se desgasten mucho antes de lo previstointentando seguir a sus rivales. Por ello, cada persona debe de ser constante en su ritmo e, incluso, informarse de la posible presencia de liebres, ya que ellos pueden hacer mucho más fácil la carrera.

6. Vestimenta
Otro de los elementos imprescindibles para cualquier persona que se haya animado a correr la San Silvestre es su equipación. Prendas de poco peso y sin mucho abrigo, destacando las camisetas transpirables o pantalones cortos serán el mejor aliado para todos ellos. Además, es importante no estrenarlos el mismo día de la prueba, especialmente las zapatillas. Otro aspecto fundamental es haberle dado un lavado previo a las prendas de vestir para evitar posibles rozaduras.

7. Alimentación
La carga alimentaria de cara a la carrera se antoja muy relevante. Evitar los típicos atracones navideños para que no pasen factura durante el recorrido es algo clave. Por ello, cada uno debe de controlarse antes de afrontar los diez kilómetros que la componen. Si no puede volverse en su contra durante la carrera.

8. Hidratación
Si la alimentación es importante, la hidratación también se puede considerar al mismo nivel. El exceso de líquidos antes de la competición o su defecto puede causar estragos durante la prueba, por lo que tenerlo controlado es otro elemento a tener en cuenta antes de empezar a completarla.

9. Historia
La San Silvestre es una tradición navideña. Por ese motivo, los corredores no deben de martirizarse con la carrera. "Disfrutar de ella", apunta el experimentado atleta como punto más importante de la prueba, ya que si se consigue ese objetivo la experiencia será mucho más satisfactoria.

10. Disfrutar
El marcado en la meta es uno de las grandes motivaciones a la hora de disputar la San Silvestre. Mucho buscan darlo todo a lo largo del recorrido, provocando que puedan sufrir distintas pájaras mientras corren. Sin embargo, el no obsesionarse es una de las herramientas perfectas para encontrar una cadencia constante a lo largo de los diez kilómetros que comprende la prueba.

Las oleadas estarán organizadas por tiempos y en este orden:

16:50 Handbike y sillas de atletismo.

17:00 Corredores con marca acreditada por debajo de 50 minutos. El número máximo de corredores en esta salida será de 8.000.

17:15 Corredores con marca acreditada entre 50 y 60 minutos. El número máximo de corredores en esta salida será de 8.000.

17:35, 17:55 y 18:20 Corredores sin marca acreditada o por encima de 60 minutos. El corredor elegirá la hora de salida al formalizar su inscripción. El número máximo de corredores en cada una de estas salidas será de 8.000.

Se establecen las siguientes categorías:

Absoluta Popular femenina y masculina.

Júnior femenina y masculina: Nacidos en los años 2004, 2005, 2006 y 2007 (16, 17, 18 y 19 años cumplidos).

Promesas femeninas y masculinas: Nacidos en los años 2001, 2002 y 2003 (20, 21 y 22 años cumplidos).

Senior femenina y masculina: Nacidos entre el año 1989 y 2000.

Veteranos masculina y femenina: M35/F35 – de 35 a 44 años cumplidos (nacidos entre 1979 y 1988).
M45/F45 – de 45 a 54 años cumplidos (nacidos entre 1969 y 1978).
M55/F55 – de 55 a 64 años cumplidos (nacidos entre 1959 y 1968).
M65/F65 – de 65 en adelante (nacidos en 1958 y anteriores).

Handbike y sillas de atletismo masculina y femenina: Se habilitará una salida especial para las categorías handbike y sillas de atletismo antes de la salida oficial de las 16:20. Se ruega a los participantes de estas categorías hagan uso de esta salida con el fin de poder correr mejor al encontrarse el recorrido totalmente libre.

Bajo el lema "No hay excusas", la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana 2023 superará los 40.000 participantes este año. Además, haciendo bandera de su propia consigna dará la opción a los corredores de recorrer los 10 kilómetros de su recorrido de forma virtual gracias a la aplicación para móviles de la prueba.

"No hay excusas. Año tras año lo llevamos diciendo, pero es que este año lo queríamos demostrar. Damos todas las opciones para correr la carrera, no solamente el propio día 31, que es una fecha complicada para que venga una persona de fuera a correr la carrera en Madrid. Tenemos el formato virtual donde cualquier persona de fuera de Madrid, incluso fuera de España pueden participar. Compañeros nuestros de Holanda lo hacen", explica Paloma López, responsable de patrocinios y marca de Nationale-Nederlanden.

Además del ambiente festivo, la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana es una prueba que obliga a los corredores a exprimirse y dar su mejor nivel. "Los últimos kilómetros son espectaculares. Te duele muchísimo la piernas porque el circuito se torna desfavorable y tienes que empezar a subir", explica Laura Luengo, actual campeona de España de media maratón.

Recogida en feria: La recogida del chip/dorsal y la camiseta tendrá lugar en Centro Deportivo Municipal Daoiz y Velarde. Avda. Ciudad de Barcelona, 162 (Posterior) 28007 Madrid, de 10:00 a 21:00 horas desde el 26 al 30 de diciembre de 2023. El día de la prueba no se puede recoger el chip/dorsal.

La inscripción es personal e intransferible. Solo en caso de lesión grave del titular de la inscripción, y tras presentar este justificante médico, se podrá cambiar la titularidad del dorsal a otra persona designada por el corredor lesionado. En ningún caso se devolverá el dinero de la inscripción.

Entrega en domicilio: Si has elegido esta opción el pack te llegará al domicilio que has indicado en la inscripción a partir del 1 de diciembre. Los envíos no se hacen por fecha de inscripción, se realizan por temas operativos en función de: talla de camiseta elegida, peninsular o no. Aquellas inscripciones formalizadas a partir del día 22 de diciembre no se asegura que puedan llegar antes de la carrera del día 31 de diciembre.

En el pack Runner recibirás además de la camiseta, el chip/dorsal, pulsera de guardarropa que hayas elegido y la pulsera de acceso a cajón de salida en el caso de que quieras correr la Carrera Popular. Este servicio tiene un coste extra de 5€ que se sumará al coste de la inscripción.