Imagen de archivo de un médico examinando una radiografía de una cadera.

Imagen de archivo de un médico examinando una radiografía de una cadera. iStock

Historias

Fortalecer la musculatura, mejorar la movilidad o educar sobre hábitos saludables: así se previenen las lesiones de cadera

Raúl Parrón Cambero, traumatólogo del Health Center Quirónprevención, ofrece las claves para evitar este tipo de problema de salud.

Más información: La lesión de cadera: cómo volver a la práctica deportiva combinando tratamientos

Raquel Nogueira
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"Las lesiones de cadera representan entre el 15 y el 20% de las consultas que atendemos los especialistas". Así de contundente se muestra Raúl Parrón Cambero, traumatólogo del Health Center Quirónprevención. Estas lesiones, dice, pueden clasificarse en dos grandes grupos: articulares y musculares.

Entre los problemas articulares más frecuentes, explica, están la artrosis de cadera o coxartrosis, "que afecta al cartílago de la articulación". Pero también las lesiones del labrum acetabular, "que es una estructura clave en la cadera". Este, cuenta el especialista, "actúa de manera similar al menisco en la rodilla, asegurando el correcto funcionamiento de la articulación".

En cuanto a los problemas musculares, "las lesiones más comunes afectan a la musculatura glútea, que es esencial para la estabilidad de la cadera; al psoas, un músculo profundo que interviene en la flexión de la misma; y a los isquiotibiales, que juegan un papel importante en la movilidad y el equilibrio corporal".

Todas estas lesiones pueden tener "múltiples causas, como la práctica de actividad física intensa, el envejecimiento, el uso excesivo o desequilibrios musculares". Por eso, el doctor Parrón Cambero insiste en que "detectar la causa específica es clave para ofrecer un tratamiento adecuado y mejorar la calidad de vida de los pacientes".

Cuestión de edad

Tal y como explica Parrón Cambero, las lesiones de cadera más frecuentes que atiende en consulta varían según la edad del paciente.

En jóvenes, predominan las lesiones del labrum acetabular. "Son comunes en quienes practican deportes que implican movimientos repetitivos de flexión profunda, como fútbol, baile o artes marciales, o tras traumatismos", indica. Y añade: "Sin tratamiento, pueden predisponer al desarrollo de artrosis en el futuro".

En adultos, lo frecuente es "el síndrome doloroso de la región trocantérica —la zona lateral, comúnmente llamado cartucheras—, conocido coloquialmente como trocanteritis". Esta condición, explica el sanitario, afecta especialmente a mujeres postmenopáusicas "debido a debilidad en la musculatura glútea, causando dolor al caminar, subir escaleras o acostarse de lado".

La artrosis de cadera se puede dar a partir de 50 años, siendo el dolor inguinal el síntoma de alarma. Esta "enfermedad degenerativa", dice, afecta seriamente "al cartílago de la articulación, causando dolor y rigidez que pueden limitar seriamente la calidad de vida". Eso sí, advierte el experto, "también puede aparecer antes por traumatismos o deformidades en la infancia".

Deporte y prevención

El deporte, explica el doctor Parrón Cambero, es clave para mantener una cadera saludable: "Fortalece músculos y mejora la movilidad". Sin embargo, fortalecer la musculatura "también puede ser una fuente de lesiones si se practica en exceso, sin técnica adecuada o ignorando el dolor". Este último recuerda, es una señal para consultar a un especialista. 

Por otro lado, "la falta de actividad física aumenta el riesgo de debilidad muscular, rigidez y problemas como la artrosis". Así que la clave para una buena salud de la cadera estaría en "una rutina deportiva adaptada y equilibrada".

Raúl Parrón Cambero, traumatólogo del Health Center Quirónprevención.

Raúl Parrón Cambero, traumatólogo del Health Center Quirónprevención. Cedida

También recuerda que, para prevenir lesiones de cadera, especialmente a medida que envejecemos, es vital realizar "trabajo de fuerza, ya que ayuda a mantener una musculatura estable y resistente". Esto, dice, "debe complementarse con una rutina regular de estiramientos, que mejore la flexibilidad y reduzca la rigidez articular".

Un peso saludable, evitar el sedentarismo y practicar ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o hacer pilates, son fundamentales, también, para que las caderas envejezcan de manera adecuada.

A todo esto habría que sumarle la fisioterapia y el fortalecimiento muscular, vitales tanto en la prevención como en la recuperación de lesiones de cadera.

"Mantener una musculatura fuerte y equilibrada es clave para evitar lesiones y mejorar la estabilidad articular. Además, un buen plan de rehabilitación, guiado por fisioterapeutas especializados, es esencial para optimizar la recuperación tras cualquier lesión o cirugía de cadera", explica el especialista.

Asimismo, comenta que "el enfoque hacia la medicina preventiva en este tipo de lesiones está ganando protagonismo". Hoy, asegura, "se pone mayor énfasis en fortalecer la musculatura, mejorar la movilidad y educar sobre hábitos saludables para evitar lesiones antes de que aparezcan".