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Millones de personas en todo el mundo sufren la caída del cabello. Bien sean por factores genéticos, de salud, desequilibrios hormonales, por estrés o incluso provocado por factores climáticos, el que caso es que es un gran porcentaje de la población el que busca una solución efectiva a este problema tan común. 

Si bien existen múltiples tratamientos químicos que previenen la caída y mejoran la salud de nuestro cabello, tampoco podemos olvidar que un estilo de vida saludable, que incluya una variedad de alimentos equilibrados, es fundamental para un pelo sano y bonito. 

Además, también existen suplementos naturales, mucho menos invasivos, cuyos resultados son increíbles. Pero tampoco podemos pasar por alto los suplementos naturales, muchos menos invasivos. Últimamente por sus impresionantes beneficios capilares: la ashwagandha.

Se trata de una planta adaptógena, término que se utiliza para nombrar ciertos alimentos y suplementos que ayudan al cuerpo a controlar el "estrés", lo que puede frenar la caída del cabello y recuperar tu melena para que esté fuerte y saludable. Pero también contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Es por ello que, este suplemento natural se ha consolidado como uno de los mejores aliados para frenar la caída del cabello y recuperar la densidad perdida. Si estás buscando una solución efectiva y natural para mejorar la salud de tu melena, la ashwagandha es lo que necesitas.

¿Qué es la ashwagandha?

La ashwagandha, científicamente conocida como Withania somnifera, es una planta medicinal originaria de la India que lleva siglos usándose en la medicina tradicional ayurvédica. Es famosa por sus propiedades adaptógenas, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés físico, emocional y ambiental. Además, fortalece el sistema inmunológico, mejora el bienestar general y favorece el equilibrio hormonal.

Pero, lo que tal vez no sabías es que la ashwagandha también tiene efectos directos sobre la salud capilar. Sus beneficios para el cabello van más allá de simplemente reducir el estrés, ya que contribuye activamente a la prevención de la caída del cabello y promueve su crecimiento.

Beneficios de la para el cabello

Además de sus efectos directos en la caída del cabello, la ashwagandha también mejora la salud general del cabello. Al equilibrar los niveles hormonales, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea, favorece la recuperación del cabello dañado, aumenta su densidad y volumen, y lo mantiene más brillante y fuerte.

Esto hace que la ashwagandha sea un complemento ideal para quienes desean no solo frenar la caída, sino también mejorar la calidad de su cabello a largo plazo. A continuación te contamos los principales beneficios de este complemento natural:

  • Reduce el estrés y el cortisol

    El estrés crónico es una de las principales causas de la caída del cabello. El cortisol, la hormona del estrés, puede dañar los folículos pilosos, interrumpiendo su ciclo de crecimiento y causando caída prematura. La ashwagandha actúa como un potente regulador del cortisol, reduciendo sus niveles en el cuerpo y, por ende, minimizando su impacto negativo en el cabello.

    Un estudio realizado por DS Laboratories señala que la ashwagandha es capaz de disminuir los niveles de cortisol, ayudando a evitar que el estrés sea un factor desencadenante de la caída capilar. Así, si experimentas caída del cabello debido a un estilo de vida agitado o situaciones de tensión, este suplemento puede ser justo lo que necesitas para recuperar el control.

  • Regula los desequilibrios hormonales

    Las hormonas juegan un papel crucial en la salud capilar. Desequilibrios hormonales, como los causados por la menstruación, el embarazo, o trastornos hormonales como el hipotiroidismo o la menopausia, pueden ocasionar que el cabello se debilite y caiga. La ashwagandha ayuda a equilibrar los niveles hormonales, lo que favorece la salud del cuero cabelludo y la fibra capilar.

    Además, estudios han demostrado que la ashwagandha puede bloquear la producción de dihidrotestosterona (DHT), una hormona relacionada con la caída del cabello, especialmente en casos de alopecia androgénica (caída de cabello por factores genéticos). Al reducir la producción de DHT, la ashwagandha ayuda a frenar la caída capilar asociada con este tipo de alopecia.

  • Mejora la circulación sanguínea

    Una buena circulación sanguínea es esencial para un crecimiento capilar saludable. Los folículos pilosos requieren una correcta oxigenación y nutrientes para producir cabello de calidad. La ashwagandha favorece la circulación sanguínea, lo que permite una mejor distribución de los nutrientes esenciales a los folículos pilosos y promueve el crecimiento de un cabello fuerte y saludable.
  • Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias

    El estrés, la contaminación y otros factores ambientales pueden provocar daño oxidativo en el cuerpo, afectando tanto la piel como el cabello. La ashwagandha posee poderosas propiedades antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres. Además, su acción antiinflamatoria ayuda a reducir la inflamación en el cuero cabelludo, creando un entorno más saludable para el crecimiento del cabello.

¿Cómo tomar ashwagandha para frenar la caída del cabello?

Existen diversas formas de incorporar la ashwagandha a tu rutina diaria. Puedes encontrarla en forma de cápsulas, polvo o extractos líquidos. La dosis recomendada suele ser de entre 300 y 600 mg diarios, aunque los resultados son visibles con solo 300-450 mg al día.

Es importante seguir las indicaciones del fabricante o consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada en función de tus necesidades. En general, los suplementos de ashwagandha no requieren descansos, pero algunos expertos sugieren tomarla en ciclos de tres meses para maximizar los beneficios.

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A la hora de elegir un suplemento de ashwagandha para frenar la caída del cabello, es importante seleccionar productos de calidad. Algunos de los más recomendados son:

  • Revita SOD Caída Cabello. Este suplemento de DS Laboratories combina ashwagandha con antioxidantes como la superóxido dismutasa, lo que lo convierte en un aliado perfecto contra el estrés oxidativo y la caída capilar.
  • Olistic Women. Este tratamiento lleva Sensoril®, el extracto de ashwagandha de mayor calidad, junto con otros ingredientes naturales para reducir la inflamación y mejorar el volumen del cabello.
  • Ashwagandha KSM-66® con Vitamina B6. Ideal para personas con estrés elevado, este suplemento ayuda a equilibrar los niveles hormonales y mejorar la salud capilar en general.
  • Ashwagandha Orgánica 605mg. Un suplemento altamente valorado que mejora la absorción de la ashwagandha gracias a la adición de piperina, potenciando sus efectos sobre el cabello.

Recuerda que, a pesar de los múltiples beneficios para el cabello de la ashwagandha, es importante acompañarla de una dieta equilibrada, buenos hábitos de cuidado capilar y un estilo de vida saludable para potenciar al máximo sus efectos.