El psicólogo Mario Alonso Puig desvela el síntoma físico que alerta que tienes estrés: "Las consecuencias son fatales"

En España, tres de cada diez personas sufren estrés, posicionándose como uno de los países del mundo más estresados. El 62% de la población está diagnosticada con este problema, posicionándose por encima de países como Francia (54%) o Japón (49%). Muy lejos de ser un dato más, este trauma desencadena en la mayoría de las ocasiones en otro tipo de problemas como ansiedad, fobias o TEPT (trastornos de estrés postraumáticos). 

Tanto es así que el estrés es una de las principales causas de enfermedades en la sociedad moderna. A menudo, no somos conscientes de su impacto hasta que ya está afectando nuestra salud, no solo mental sino también física. 

Mario Alonso Puig, renombrado psicólogo y cirujano, ha advertido sobre las consecuencias fatales del estrés crónico en la salud física y emocional. A través de sus publicaciones, charlas y contenidos en redes sociales, Puig ha abordado cómo el estrés puede alterar nuestra vida, afectando desde nuestras relaciones hasta nuestra calidad de vida.

El cortisol: la hormona que puede ser tu peor enemiga

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, diseñada para ayudarnos a afrontar peligros. Sin embargo, cuando esta respuesta se activa de manera continua, el cuerpo comienza a sufrir.

Mario Alonso Puig explica que, en situaciones de estrés, se libera una hormona llamada cortisol. Aunque esta sea esencial para vivir, su exceso se convierte en un enemigo para nuestra salud. Este "hormona del estrés" afecta directamente a nuestro sistema inmunológico, debilitándolo y haciéndonos más vulnerables a enfermedades.

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Según Puig, el problema radica en que vivimos en un ciclo constante de estrés. El estrés desencadena pensamientos negativos, que a su vez generan más estrés, creando un ciclo interminable que eleva los niveles de cortisol. Con el tiempo, este proceso puede ser devastador para nuestra salud física, afectando no solo al sistema inmunológico, sino también al corazón, la piel y el bienestar general.

¿Qué hace el estrés a nuestro cuerpo?

A lo largo de su carrera, Mario Alonso Puig ha observado los efectos devastadores del estrés en la vida de muchas personas. Como él señala, el estrés crónico puede ser tan perjudicial como una enfermedad, pero sin síntomas visibles inmediatos.

Los problemas físicos derivados del estrés incluyen dolores musculares, trastornos digestivos, insomnio, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. El estrés constante altera el equilibrio químico del cuerpo, debilitando su capacidad para funcionar correctamente.

E.E.

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Además, Puig alerta que este problema se ha convertido en una epidemia global. Solo en Europa, se destinan más de 20.000 millones de euros anuales para paliar los efectos del estrés. En España, el consumo de medicamentos para dormir es el más alto de Europa, lo que refleja una sociedad cada vez más estresada y agotada. La pregunta que se plantea es: ¿realmente estamos disfrutando de la vida o solo estamos sobreviviendo?

El Poder de Redirigir Nuestros Pensamientos

Aunque el estrés es un fenómeno natural, la clave está en cómo lo gestionamos. Mario Alonso Puig sugiere que el cambio comienza con la forma en que pensamos. El simple hecho de replantear nuestras ideas puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos y cómo impacta el estrés en nuestra salud.

En lugar de preguntarnos "¿por qué me pasa esto?", Puig propone hacernos la pregunta "¿para qué me pasa esto?. Esta pequeña, pero poderosa modificación en nuestro pensamiento puede ayudar a transformar el estrés en una herramienta de crecimiento personal.

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Según el experto, uno de los métodos más efectivos para reducir el estrés es la práctica de la "mindfulness" o atención plena. Esta técnica consiste en enfocarnos en el momento presente sin juzgarlo. Al centrarnos en lo que estamos viviendo en lugar de preocuparnos por el futuro o lamentarnos por el pasado, reducimos los niveles de ansiedad y estrés, lo que a su vez disminuye la liberación de cortisol.

El eustrés y el distrés: los dos tipos de estrés

En sus estudios, Mario Alonso Puig también menciona que no todo el estrés es negativo. Existe un tipo de estrés positivo llamado "eustrés", que nos motiva a actuar y superar desafíos.

Este tipo de estrés es beneficioso y puede ayudarnos a ser más productivos y a alcanzar nuestras metas. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico y excesivo, se convierte en "distrés", que tiene efectos perjudiciales en nuestra salud.

Para evitar caer en el distrés, Puig sugiere encontrar momentos de recuperación a lo largo del día, ya que ni las vacaciones son suficientes para recuperarnos de los efectos del estrés acumulado. Es esencial hacer pausas, descansar después de 90 minutos de actividad intensa y adoptar hábitos saludables que nos permitan reducir la tensión de manera efectiva.

A pesar de la magnitud del problema, existen soluciones sencillas y accesibles para combatir el estrés. Según Puig, uno de los métodos más efectivos para reducir la tensión es volver a las cosas simples de la vida.

Mujer con aspecto cansado con una taza en la mano. iStock

Hablar con un ser querido, dar un paseo por la naturaleza o incluso practicar actividades como la meditación o el yoga, son herramientas poderosas para reducir el estrés. Además, pequeños cambios en nuestra rutina diaria, como mejorar la calidad de nuestro sueño, evitar las pantallas antes de dormir y comer de manera más saludable, pueden tener un impacto significativo en nuestra salud física y emocional.