Hay muchas situaciones o momentos en la vida que nos vienen sin posibilidad de elegirlos, pero si hay algo que sí podemos escoger eso es los amigos y las personas de las que nos rodeamos. Pero aún así, seguro que alguna vez has llegado a verte atrapada en una relación que realmente no quieres y de la que no sabes cómo salir. Lo que sí está claro, es que lo más importante en cualquier tipo de relación, es que no falten ni el respeto ni la comunicación, sobre todo cuando esa unión va más allá de la amistad, pero ¿qué ocurre cuando nos encontramos con una relación tóxica y con una persona narcisista de libro?

Este tipo de personalidades hacen que nos encontremos con un tipo de persona capaz de creerse el centro del universo y que ha llevado el amor por sí mismo hasta el extremo perdiendo el contacto con la realidad. Personas que se mueren de envidia por los éxitos y las habilidades ajenas e incapaces de empatizar de forma sincera. Hablamos de un tipo de personalidades capaces de embaucar de primeras, pero que a la larga pueden llegar a ser devastadoras para las personas que lo rodean, de hecho sus efectos hacen que cada vez más sean un tema recurrente en las consultas psicológicas en España.

Tanto si has tenido alguna vez una relación con un narcisista, como si sospechas que puedas encontrarte dentro de una o si simplemente quieres evitarla, a continuación te detallamos cinco claves para reconocer a las personas narcisistas que la coach de Harvard, Shadé Zahrai, ha compartido a través de CNBC.

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Las claves definitivas para reconocer a un narcisista según una coach de Harvard 

La coach de Harvard, Shadé Zahrai, ha descrito las cinco claves definitivas para poder identificar a una personalidad narcisista a través de una conversación. Estas son las señales que no deberías dejar pasar desapercibidas:

No hace preguntas ni se interesa por los demás

En el delicado equilibrio de una conversación, las preguntas suelen ser un signo de interés genuino y una invitación al diálogo. No obstante, los narcisistas operan de manera opuesta. Su evasión de esta norma social tiene un doble efecto: disminuye tu relevancia en el intercambio y magnifica la suya. Al no formular preguntas, los narcisistas conversacionales aseguran que el centro de atención permanezca en ellos, dejándote en un papel similar al de un entrevistado cuyo entrevistador solo se interesa por sus propias vivencias y logros.

El monólogo interminable

Aunque los monólogos son apropiados en contextos teatrales unidireccionales, una conversación genuina debería implicar un intercambio de ideas. El narcisista conversacional, en contraste, se comporta como si estuviera solo en el escenario, relegándote a una audiencia pasiva cuyo papel se limita a asentir y aplaudir lo que él o ella dice. Transforman un acto social bidireccional en uno unidireccional, donde solo su voz se considera digna de atención.

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Magnifica su "yo"

La búsqueda constante de ser el centro de atención es la característica distintiva de estos individuos. Esta búsqueda no solo se manifiesta en su forma de expresarse, sino también en su pensamiento. Si no están en el centro de la atención en ese momento, están tramando cómo volver a ocupar ese lugar. Los narcisistas conversacionales siempre están buscando la oportunidad de llevar la conversación de regreso a temas que resalten su propia importancia, inteligencia o habilidades. En otras palabras, cualquier desviación de ellos mismos se percibe como una amenaza a su estatus de protagonistas.

Practica el arte del desprecio y la superioridad

Este comportamiento puede ser más difícil de identificar, ya que a menudo se manifiesta de manera sutil, a través de sarcasmo, insinuaciones o comentarios menospreciativos. No siempre es abiertamente condescendiente u ofensivo, pero su objetivo es el mismo: minimizar tus contribuciones y destacar su propia superioridad. Estos narcisistas poseen una habilidad especial para hacer que los demás se sientan pequeños, al mismo tiempo que aumentan su propio estatus en la dinámica de la conversación.

Eclipsa tus logros

Este mecanismo implica eclipsar tus logros o historias. Si compartes una anécdota o un logro personal, el narcisista conversacional inmediatamente presentará una historia o logro propio que, en su opinión, supera al tuyo. Es una especie de competición en la que, independientemente de lo que compartas, ellos siempre tienen que tener la última palabra o la hazaña más impresionante.

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Cómo escapar de una relación con un narcisista

Si todas estas claves te suenan demasiado con tu día a día y te encuentras inmersa en una relación con una persona narcisista, pero no sabes cómo ponerle fin. A continuación, te detallamos algunas claves para poder dejarla atrás.

Recuerda que alejarte de un narcisista puede ser un proceso desafiante, pero es un paso importante hacia la recuperación y la restauración de tu propia autoestima y bienestar. Así que, no dudes en ponerte en manos de un psicólogo o psicóloga especialista si lo crees necesario.

  • Reconoce la situación: Acepta que estás en una relación con un narcisista. La conciencia es el primer paso para tomar medidas.
  • Establece límites: Define y comunica límites claros con el narcisista. Sé firme y no te permitas ser manipulado.
  • Busca apoyo: Habla con amigos de confianza, familiares o un terapeuta sobre tu situación. El apoyo emocional es esencial.
  • Evita la culpa: El narcisista puede intentar hacerte sentir culpable o responsable de la relación. Recuerda que no eres responsable de su comportamiento.
  • Planifica tu salida: Si estás en una relación íntima con un narcisista, planifica tu separación de manera segura y discreta.
  • Protege tus recursos: Asegúrate de tener acceso a tus recursos financieros y personales, ya que los narcisistas pueden intentar controlarlos.
  • Rompe el contacto: Una vez que hayas salido de la relación, establece un límite claro con el narcisista y evita el contacto si es posible.
  • Aprende sobre el narcisismo: Comprender esta personalidad te ayudará a lidiar con las consecuencias emocionales de la relación.
  • Cuida tu bienestar: Prioriza tu salud mental y emocional. Busca el apoyo de un terapeuta o consejero si es necesario.