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1 de 10 Isabel Lavín de la Cavada elige el ayuno intermitente
La 'Top 100' ganadora de la categoría Tercer Sector e Impacto Social y presidenta de la Fundación MENCÍA, ha incorporado en su día a día la técnica de alimentación que consiste en dejar una ventana de horas, normalmente, más de doce horas, entre la última ingesta del día y la primera del siguiente.
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2 de 10 Esther Bendahan apuesta por una hora de caminata diaria.
La divulgadora y filóloga de origen judío-sefardí nos confiesa que para cuidar su salud realiza una hora de caminata diaria. Un ejercicio de bajo impacto, pero con múltiples beneficios. Los expertos indican que es ideal para aumentar los niveles de energía yreducir el estrés y la tensión.
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3 de 10 La risa, el hábito más saludable para nuestra Top 100 honorífica, Gemma Cernuda.
La fundadora de Ellasdeciden.com, primera agencia de comunicación en Femenino de España, equilibra su salud a través de la risa. Un remedio que, según los expertos, es una de las mejores medicinas. Cuando nos reímos el cerebro nos lo recompensa liberando diversas sustancias químicas, que son responsables de que nos sintamos felices y es algo que ni el dinero nos proporciona.
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4 de 10 Rosa Tous nos recomienda una alimentación saludable.
Comer sano es el hábito que la empresaria ha decidido resaltar de entre sus otras rutinas sostenibles.
Ya en alguna otra ocasión la hemos oído defender la alimentación en el marco de un mundo sostenible, para nuestra Top 100 la sostenibilidad no sólo consiste en utilizar materiales sostenibles y en reducir el consumo. También está en todas las decisiones que tomamos, incluyendo la manera de alimentarnos.
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5 de 10 La meditación, el hábito saludable de Marta Marañón.
Nuestra 'Top 100' es una amante de la meditación, ya conoce de sobra sus beneficios. Esta actividad consigue aportar mucho bienestar general a quien la práctica, con la ventaja de que no sólo se logra ese bienestar en el momento en el que se medita, sino que se consigue de manera general en el día a día, aumentando también la calidad de vida.
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6 de 10 Gema Díaz Real, una mujer que vigila su tiempo de descanso.
Los profesionales de la salud no terminan de definir el número exacto de horas de sueño que necesitamos, pero en el caso de nuestra Top 100 estamos seguros de que las 8 horas de sueño seguro que son correctas, ¿qué otra manera si no podría nuestra Top 100 ser, además de consejera sénior en Beka Finance y en LID Editorial, docente en la Escuela de Organización Industrial?
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7 de 10 Ana Maiques, confiesa que su hábito más saludable es una ración de nueces diaria.
La Top 100 que en 2022 fue reconocida por Goldman Sachs como una de las Emprendedoras Más Excepcionales en el Builders & Innovators Summit, sigue este consejo nutricional que asocia este fruto seco con la salud intestinal, por su aprote de grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales que además promueven la salud cardiovascular.
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8 de 10 Mónica Deza nos sorprende con un hábito muy especial.
La Top 100 que hace unas semanas nos regalaba la cita de Santiago Ramón y Cajal "todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro", hoy nos cuenta que su hábito más saludable es tener un propósito en la vida.
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9 de 10 Teresa Viejo, 'La niña que todo lo quería saber' opta por el agradecimiento y la meditación.
La periodista, escritora, docente, experta en comunicación corporativa y Top 100 en la categoría de medios de comunicación se entrega a diario a meditar y agradecer, entre otras cosas, su voz, lo que considera un don con el que transmitir su mensaje.
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10 de 10 Marta Moya nos propone una rutina de entrenamiento muy 'top'.
La co-creadora de MIA Cosmetics Paris sabe que la salud es lo más importante, y que no hay mejor persona para cuidarla que ella misma. Por eso, nuestra 'Top 100' lleva, además de su carrera profesional, una rutina que mezcla ejercicios de cardio y fuerza cuatro días a la semana.
'Las Top 100 Mujeres Líderes' son profesionales a las que admiramos no solo por los logros que cosechan en su día a día, sino también porque saben mantenerse activas y en forma, tanto por dentro como fuera.
[Estas son 'Las Top 100 Mujeres Líderes en España' de la X Edición por categorías]
En esta ocasión, nuestras galardonadas vuelven a magasIN para revelarnos cuáles son esos hábitos que les ayudan a mantener en equilibrio en su vida. Descúbrelas a continuación: