Soy nutricionista y este es el alimento que más colágeno produce de forma natural que todos los españoles tienen

Uno de los alimentos más utilizados en las cocinas españolas es, a su vez, uno de los que más propiedades aportan a nuestra salud y sistema inmunológico, especialmente a lo que envejecimiento se refiere. A pesar de no gozar de toda la popularidad que debiera debido a sus múltiples beneficios, este ingrediente puede ser uno de tus mejores aliados de belleza. 

Hablamos del ajo, un bulbo conocido por su fuerte aroma y sabor, que no solo realza el sabor de cualquier plato, sino que también tiene el poder de mejorar nuestra salud de múltiples maneras, siendo una de las más sorprendentes su capacidad para potenciar la producción de colágeno de forma natural.

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo y desempeña un papel crucial en la estructura y elasticidad de la piel, los huesos, y otros tejidos conectivos. Sin embargo, con el paso del tiempo, la generación de colágeno disminuye, provocando la temida aparición de arrugas, flacidez y otros signos de envejecimiento.

Es por ello que muchas personas buscan productos que contengan colágeno o que puedan estimular su producción de manera natural, convirtiéndose el ajo en una de las mejores opciones. 

Incorporando ajo en tu dieta diaria, no solo estarás mejorando el sabor de tus comidas, sino que también estarás invirtiendo en tu salud, bienestar y belleza a largo plazo de una manera única. 

Las múltiples propiedades del ajo 

Uno de los mayores beneficios del ajo se debe a su alto contenido en compuestos de azufre, especialmente la alicina, un compuesto que no solo es responsable del característico olor del ajo, sino que también tiene propiedades medicinales significativas. Estos juegan un papel esencial en la prevención de la descomposición del colágeno en el cuerpo.

Un estudio realizado por la Universidad Nacional de Pusan, en Corea del Sur, ha revelado que el consumo regular de ajo puede favorecer la producción natural de colágeno.

Mujer troceando ajos sobre una tabla de cortar. iStock

Además, se ha observado que el ajo no solo ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones, sino que también contiene taurina, una sustancia que combate el daño en las fibras de colágeno, prolongando así la vida útil del colágeno en el cuerpo. Descubrimientos que ponen de relieve la importancia del ajo no solo como condimento, sino como un superalimento con efectos rejuvenecedores.

Una piel joven y firme

Además de prevenir la descomposición del colágeno, el ajo también puede contribuir a mantener la piel más joven y firme durante más tiempo gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estas ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, uno de los principales responsables del envejecimiento de la piel.

El ajo es también una excelente fuente de minerales esenciales como el yodo, el fósforo y el potasio, compuestos vitales para el correcto funcionamiento del cuerpo. El yodo es crucial para la salud de la glándula tiroides, que regula el metabolismo y la producción de hormonas.

Cabezas y dientes de ajos sobre la cocina. iStock

Por su parte, el fósforo es fundamental para la formación de huesos y dientes fuertes, y el potasio ayuda a regular la presión arterial y a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.

Además, el ajo es rico en vitaminas B6 y E. La vitamina B6 es esencial para el metabolismo de las proteínas y la producción de neurotransmisores, mientras que la vitamina E es un poderoso antioxidante que protege las células del daño oxidativo. Estos nutrientes no solo refuerzan la salud general, sino que también contribuyen al bienestar mental y a la prevención de enfermedades crónicas.

Cómo incorporar ajo a tu dieta

Para aprovechar al máximo los beneficios del ajo, se recomienda consumirlo crudo o ligeramente cocido. Un trozo de ajo al día es suficiente para estimular la producción de colágeno y obtener sus beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Si no te gusta su fuerte sabor, puedes consumir un cuarto de ajo diariamente, tomándolo como si fuera una pastilla para evitar el sabor.

Además de consumir ajo de forma directa, puedes incorporarlo en diversas recetas, como salsas, aderezos, o incluso en zumos y batidos. La versatilidad del ajo en la cocina facilita su inclusión en cualquier dieta, potenciando así su capacidad para mejorar la salud y la belleza de manera natural.