Mucho se habla de los signos de envejecimiento más notorios en las personas: arrugas en la piel, canas, flacidez... Sin embargo, la dentadura es uno de los elementos que mayores estragos sufren con el paso del tiempo.
A partir de cierta edad, muchas personas comienzan a notar que su dentadura pierde el brillo natural, o que el sarro y las manchas se hacen más visibles. La buena noticia es que existen alimentos naturales que pueden ayudar a mejorar la salud dental, fortalecer el esmalte y, lo más importante, blanquear los dientes de manera efectiva.
Uno de los alimentos más recomendados entre los expertos en odontología, es sorprendentemente fácil de incorporar a tu rutina diaria de alimentación. Repleto de magnesio, colágeno y otros nutrientes esenciales, que no solo benefician la salud de tus dientes, sino que también contribuyen a una piel más firme y a una mejor salud general.
Salmón para blanquear los dientes
El salmón es, sin duda, uno de los alimentos más recomendados por los odontólogos para mejorar la salud dental y, además, blanquear los dientes de manera natural. Este pescado es increíblemente rico en omega-3, vitamina D, magnesio y, lo que es aún más relevante en este caso, colágeno.
Todos estos nutrientes son fundamentales para mantener la salud de tus dientes, las encías y el esmalte dental, especialmente después de los 40 años, cuando la producción natural de colágeno comienza a disminuir. Son múltiples los motivos para consumirlo con frecuencia:
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Fortalece el esmalte dental. El colágeno que contiene el salmón es un componente esencial de la dentina y el esmalte dental. Al consumir salmón, no solo refuerzas el esmalte, sino que contribuyes a mantenerlo saludable, protegiéndolo de las manchas y el desgaste prematuro. Además, el omega-3 favorece la reducción de la inflamación en las encías, lo que contribuye a un entorno bucal más saludable.
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Estimula la producción de colágeno. Como mencionamos anteriormente, el colágeno es esencial no solo para la piel, sino también para las encías. Con el paso del tiempo, la producción de colágeno en nuestro cuerpo disminuye, lo que puede afectar la firmeza de las encías y la salud de los dientes. Consumir alimentos ricos en colágeno, como el salmón, ayuda a mantener las encías fuertes y a prevenir problemas como la gingivitis o la periodontitis, que pueden llevar a la pérdida de dientes si no se tratan a tiempo.
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Elimina el sarro y reduce las manchas. Gracias a su alto contenido de magnesio y vitamina D, el salmón favorece la absorción de calcio en el organismo, lo que es fundamental para mantener los dientes fuertes y resistentes a las manchas. Además, estos nutrientes ayudan a reducir la acumulación de sarro, que es una de las principales causas de los dientes amarillos.
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Propiedades antiinflamatorias. El omega-3, presente en el salmón, tiene propiedades antiinflamatorias que no solo benefician el bienestar general, sino que también son cruciales para mantener las encías sanas. Una encía inflamada o dañada puede hacer que los dientes se muevan, lo que a largo plazo puede generar problemas más serios.
Los expertos sugieren consumir salmón al menos dos veces por semana para aprovechar al máximo sus beneficios para la salud dental. Además, puedes variar su preparación para evitar que se vuelva monótona.
Además, no solo tu salud dental se beneficiará, sino que también estarás promoviendo una piel más firme y una mejor salud cardiovascular.
Otros alimentos para blanquear tus dientes
Si bien el salmón es un superalimento para la salud dental, hay otros alimentos que también puedes incorporar a tu dieta para mejorar la salud de tus dientes a medida que envejeces:
- Manzanas. Son excelentes para limpiar la placa bacteriana y estimular la producción de saliva, lo que ayuda a prevenir las caries.
- Queso. Rico en calcio y caseína, el queso ayuda a estabilizar y reparar el esmalte dental.
- Verduras de hoja verde. Como las espinacas y acelgas, que son ricas en vitaminas y minerales que fortalecen las encías y previenen la aparición de manchas.
- Cítricos (con moderación). Aunque el exceso de ácido puede dañar el esmalte, los cítricos, como las naranjas y los limones, ayudan a la producción de colágeno y a mantener las encías saludables.
Además de incorporar alimentos a tu dieta como los anteriormente mencionados, también puedes probar algunos trucos caseros para mantener los dientes más blancos.
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Enjuagues con aceite. El aceite de coco o de oliva puede ayudar a reducir el sarro y las bacterias en la boca.
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Bicarbonato de sodio. Una vez a la semana, mezcla bicarbonato de sodio con tu pasta de dientes habitual para una limpieza profunda.
Blanquear los dientes después de los 40 años no tiene que ser una tarea difícil ni costosa. Con una dieta rica en alimentos como el salmón, que aporta magnesio, colágeno y otros nutrientes esenciales, puedes fortalecer tu esmalte dental, reducir el sarro y mantener tus dientes saludables y blancos por mucho más tiempo.
Además, complementando tu dieta con otros alimentos beneficiosos y algunos trucos caseros, podrás lograr una sonrisa más brillante y saludable sin recurrir a tratamientos invasivos.