Descansar es fundamental para el funcionamiento del cuerpo. Las investigaciones se han encargado de demostrar a lo largo de los años la importancia de dormir para una buena calidad vida y, ahora también, para la pérdida de peso. Dormir menos de la cantidad recomendada está relacionado con tener más grasa corporal, un mayor riesgo de obesidad y puede influir en la facilidad con la que se pierde peso.
Hay que tener en cuenta que no solo durante el día, también durante la noche se queman calorías. Normalmente, una persona quema alrededor de 1 calorías por cada kilo de peso en una hora de sueño de forma general; sin embargo, y aunque parezca difícil de creer, hay compuestos naturales que pueden favorecer el proceso, como el té de ciruela.
El poder de las infusiones y tés ha cultivado a personas de todas las edades en busca de beneficios y ventajas, especialmente en los últimos años. El té de ciruela, en especial, ha conquistado a un nicho muy específico, y es que se considera como una bebida milagrosa con la que se puede perder peso en tiempo récord.
Beneficios del té de ciruelas pasas
El té lleva siglos siendo una bebida milagrosa para millones de personas. Se conoció y tomó 3500 años antes que el café y desde entonces, su larga lista de beneficios para la salud, ya sea al eliminar las náuseas por las mañanas, eliminar dolores estomacales e incluso mejorar la salud digestiva, ocupan un lugar especial en la lista de superalimentos a los que poder recurrir.
A pesar de sus beneficios aparentemente interminables, es cierto que cada uno de ellos tiene una función, de forma general. Debemos saber elegir el sabor ideal para atender nuestro objetivo, y en el caso de la pérdida de peso, la ciruela pasa es el fruto que mejor funciona. Especialmente, mientras dormimos.
Las ciruelas pasas son una de las frutas secas más populares y consumidas en todo el mundo. Aunque en España una gran parte de la población prefiera no tomarlas, lo cierto es que cada vez más personas se atreven a añadirlas a su rutina, no solo por su sabor, sino por el sinfín de beneficios que pueden llegar a aportarnos.
De todas las formas y maneras en las que se pueden tomar las ciruelas pasas, el té ha conseguido especial protagonismo en los últimos meses. Este fruto tiene un alto contenido de fibra y sorbitol, por lo que cuando consumimos un cuarto de taza diaria, nuestro organismo un 12% de estos componentes, que lo ayudan no solo a regular el tránsito intestinal, sino a mantener el vientre más plano.
La fibra es una de las sustancias más buscadas en los alimentos, especialmente por su capacidad de ayudar al buen funcionamiento del intestino, prevenir el estreñimiento y ayudarnos a evitar los antojos gracias a su poder saciante. Todos conocemos el poder del kiwi; sin embargo, la ciruela pasa también destaca por todo lo anterior.
La infusión de este fruto tiene como una de sus ventajas la posibilidad tanto de aportar fibras solubles que reducen la grasa de los alimentos, como también disminuir el colesterol malo. Asimismo, puede ayudar a regular los niveles de azúcar, evitando picos de insulina que pueden llevar a un almacenamiento de grasa.
El consumo de té de ciruela puede ayudarnos a que durante el resto del día nuestro cuerpo sienta saciedad y, por lo tanto, evite comer en exceso y respete las proporciones adecuadas que realmente necesitamos.
Las ciruelas, y por ende el té de su fruto, contienen sorbitol, un tipo de azúcar que actúa como un laxante natural. Esto, añadido a la fibra, ayuda a mejorar nuestro tránsito intestinal, promoviendo una acción depurativa que contribuye a la sensación de ligereza y menos inflamación en el vientre. Cuando reducimos la hinchazón y la retención de líquidos, ayudamos a eliminar el exceso en el cuerpo, contribuyendo de la misma manera a una pérdida de peso.
Las ciruelas son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y a mejorar el metabolismo, el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo para convertir los alimentos en energía. En el momento en el que este proceso se hace más eficiente, contribuimos a una quema de grasas más efectiva.
Estos mismos antioxidantes son fundamentales de cara al envejecimiento y su efecto en nuestro organismo. Estos compuestos protegen nuestro cuerpo en general de las consecuencias de los radicales libres, sustancias de desecho producidas por las células a medida que el cuerpo procesa los alimentos y reacciona al medio ambiente.
Tal y como indica Medical News, si el cuerpo no puede procesar y eliminar los radicales libres de manera eficiente, puede producirse estrés oxidativo. Esto puede dañar las células y la función corporal, provocando algunas enfermedades y el envejecimiento prematuro.
Una ración de 130 g de ciruelas pasas aporta un 20% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, lo que la convierten en un potente antioxidante. Añadido a ellas, las ciruelas pasas contienen otras vitaminas como la A y B, que son cruciales para un buen desarrollo del organismo.
El té de ciruela es bajo en calorías, lo que lo convierte en una opción de bebida saludable para quienes buscan perder peso; sin embargo, a pesar de ello y de todas las ventajas anteriores, su consumo debe tener ciertas limitaciones.
Cómo consumir té de ciruelas pasas
Si bien los efectos positivos de esta bebida pueden ocurrir en cualquier momento del día, se recomienda beberlo en las noches. Cuando elegimos el último momento del día para tomar té de ciruela pasa, podemos disminuir el colesterol malo de nuestro organismo y reducir la absorción de grasa de los alimentos que consumimos gracias a la fibra soluble.
Esto se debe a que mientras dormimos, el organismo no debe atender otras funciones que requieren parte de nuestra energía y puede concentrarse en reparar el cuerpo. Por esto, tomar una infusión que nos ayude a metabolizar las grasas por la noche, es mucho más efectiva que por la mañana, para conseguir que las derrita durante todas esas horas.
Es importante tener cuidado con su ingesta y no tomarlo en exceso debido a su efecto laxante e, incluso, a su capacidad de hacernos perder peso. Su consumo puede llegar a ser de dos tazas máximo al día, aunque los expertos aseguran que con una al día, 20 minutos antes de irnos a dormir, es totalmente suficiente.
Cabe mencionar que para que realmente dé resultados es importante reducir la ingesta de grasas para que el té estimule al cuerpo a usar las reservas y lograr la pérdida de peso; de lo contrario, será difícil ver resultados.