Qué es la Dieta Noom: el nuevo método para adelgazar que triunfa en España

Cada vez son más las personas preocupadas en España por conducir su alimentación hacia un proceso saludable y además aumentar el ejercicio diario, todo con el fin de mejorar su salud o perder peso de forma equilibrada, pero también para poder reducir el estrés diario o incluso dormir mejor y mejorar su calidad de sueño. Es en este contexto donde cada vez más aparecen nuevos métodos revolucionarios para hacernos todo ello mucho más fácil y personalizado, este es el caso de la nueva dieta Noom.

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Una dieta que cada vez es más conocida también en España y que ayuda a conseguir mantener una alimentación saludable a través de un plan de alimentación detallado y de un seguimiento, que también incluye un importante componente psicológico. Te contamos en qué consiste.

¿Qué es Noom y en qué se diferencia a otros métodos de pérdida de peso?

Noom se presenta como una aplicación diseñada para transformar los hábitos alimenticios y a la vez ofrecer un respaldo motivacional. Su enfoque inteligente en nutrición y ejercicio se presenta como una solución fácil y amena para aquellas personas que estén buscando una pérdida de peso efectiva. Pero, sin duda, lo que destaca de Noom es su compromiso con cambios realistas en el estilo de vida, evitando las dietas extremas o las restricciones alimenticias.

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Para ello, esta app replantea la forma en la que planificamos nuestras comidas y modifica comportamientos para alcanzar objetivos de pérdida de peso y mejorar nuestro bienestar general. Todo con el fin de promover cambios sostenibles que se integren de manera natural en la rutina diaria.

Cómo funciona este método de adelgazamiento

Los seguidores de Noom participan en desafíos semanales que abordan aspectos clave como la nutrición, el establecimiento de metas, la formación de hábitos saludables y la gestión del estrés. Este proceso es liderado por un equipo virtual compuesto por especialistas certificados por la empresa.

A su vez, se proporcionan herramientas prácticas para monitorear el progreso dentro del programa, como el registro de comidas, la rutina de ejercicio y los cambios en el peso corporal. Además, se realiza un seguimiento de indicadores como el nivel de azúcar y la presión arterial. Todo ello, fundamentado en la terapia cognitivo-conductual.

Un código de colores para clasificar los alimentos

En Noom, el proceso inicia con una detallada encuesta sobre hábitos de vida, alimentación, niveles de estrés, patrones de sueño y actividad física. Después de registrarse, los usuarios pueden introducir también información sobre su consumo alimenticio y actividad física, lo que permite un seguimiento diario de la ingesta calórica.

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Noom clasifica los alimentos en tres categorías: verdes (baja densidad calórica y alta en nutrientes), amarillos (más calóricos y menos nutritivos) y rojos (alta densidad calórica). La aplicación motiva a priorizar los alimentos verdes y a limitar los rojos, fomentando así elecciones alimenticias más saludables y equilibradas. Un enfoque que busca guiar a los usuarios hacia hábitos alimenticios más conscientes y sostenibles.

• Alimentos con etiqueta verde: Son aquellos que pueden disfrutarse libremente y son fundamentales para una dieta saludable. Este grupo incluye verduras como zanahorias, brócoli, espinacas y batatas, así como frutas como naranjas, manzanas, plátanos y tomates. También se suman a esta lista los productos lácteos descremados y los cereales integrales.
• Alimentos con etiqueta amarilla: Cuando se trata de alimentos con etiqueta amarilla, es importante tener precaución con su consumo. Este grupo abarca proteínas magras como pollo y pavo, pescados como el salmón, lácteos bajos en grasa, huevos y grasas saludables presentes en aguacates, aceitunas, legumbres y algunos cereales.
• Alimentos con etiqueta roja: Estos alimentos no están prohibidos, pero se recomienda consumirlos con moderación. Este grupo incluye carnes procesadas, mantequilla de maní, aceites, azúcar, condimentos y alimentos ricos en grasa, como pizza y papas fritas. Optar por disfrutarlos de manera ocasional contribuirá a mantener un equilibrio en la alimentación.