Elixir dorado: el batido viral en España que ayuda a bajar de peso y a ganar músculo a cualquier edad

En España el verano ya es una realidad y la búsqueda por alcanzar la mejor versión de nosotras mismas para lucir en la playa es cada vez mayor. Es una época en la que muchos se enfocan en el cuidado del cuerpo, ya sea haciendo ejercicio o probando todo tipo de dietas para conseguir mejorar el aspecto lo máximo posible. 

Es por este motivo que la buena alimentación se vuelve algo fundamental, especialmente cuando los viajes, las comidas fuera de casa y las escapadas a restaurantes pueden llevarnos a descuidar nuestros hábitos alimenticios. 

Una dieta equilibrada es crucial no solo para mantener un peso saludable, sino también para asegurarnos de que nuestro cuerpo recibe todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para funcionar a la perfección. Una combinación ingredientes que encontramos en bebidas como este elixir dorado para bajar de peso y ganar músculo.

Y es que una buena alimentación se vuelve esencial cuando tratamos de adelgazar y tonificar el cuerpo.

Un objetivo que no solo requiere una cantidad adecuada de ejercicio, sino también un aporte nutricional que vaya acorde a nuestros esfuerzos diarios. 

Importancia de una buena alimentación

Si algo tenemos claro es que, durante el verano, la tentación de relajarse en cuanto a la alimentación es grande. Las vacaciones, los días de playa y las cenas con amigos pueden llevarnos a consumir más alimentos procesados y bebidas azucaradas. 

En este contexto, seguir ciertos hábitos es vital para no desviarnos demasiado de una alimentación saludable y Juan Carlos Mostajo, nos presenta en su perfil de TikTok algunas de las claves para conseguir nuestros objetivos. 

@juancar.mostajo COMER MEJOR ✅#juancarmostajo #desarrollopersonalymotivacion #crecimientopersonal🤓🙏😁 #actitudpositiva #habitospositivos #alimentacionsaludable ♬ Stories 2 - Danilo Stankovic

Sin embargo, es vital mantener una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de nutrientes para asegurar que nuestro cuerpo sigue funcionando de la mejor manera posible. 

• Proteínas. Son necesarias para la construcción y la reparación de tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas. 

• Carbohidratos. La principal fuente de energía del cuerpo. Es importante elegir carbohidratos complejos que se digieren más lentamente y proporcionan energía sostenida. 

• Grasas saludables. Esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y para la producción de hormonas. 

• Vitaminas y minerales. Micronutrientes esenciales que apoyan numerosas funciones corporales, desde la inmunidad hasta la salud ósea. 

De esta manera, incluir una amplia variedad de nutrientes en la dieta no solo mejora nuestra salud general, sino que también nos ayuda a mantenernos activos y con energía. Vitaminas y minerales como el magnesio, el calcio y el hierro son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. 

Además, los carbohidratos, las proteínas y las grasas saludables también deben estar presentes en nuestra dieta para proporcionar energía y ayudar en la construcción y reparación de tejidos. 

El batido para perder peso

Con una combinación de nutrientes de lo más equilibrada, este elixir dorado no solo favorece la pérdida de peso, sino que también apoya la ganancia muscular. ¿Sus ingredientes? Te los explicamos: 

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar: proporciona una base suave y baja en calorías. 

• 1 plátano maduro: aporta carbohidratos saludables y potasio, esencial para la recuperación muscular. 

• 1 cucharada de mantequilla de almendras: añade grasas saludables y sabor. 

• 1 cucharada de semillas de chía: ricas en omega-3 y fibra, ayudando a la digestión. 

• 1 cucharada de proteína en polvo de suero de leche: es una fuente rápida y eficiente de proteínas de alta calidad. 

• 1/2 taza de espinacas frescas: agrega vitaminas y minerales esenciales sin alterar el sabor. 

• 1/2 taza de arándanos congelados: agrega vitaminas y minerales esenciales sin alterar el sabor. 

• 1 cucharadita de miel: aporta un toque de dulzura natural y energía rápida. 

Una vez consigas todos los ingredientes, incorpóreos a la batidora y mézclalos hasta obtener una combinación homogénea.

Cuando estén integrados y el batido tenga una consistencia suave, vierte el batido en un vaso grande y consúmelo inmediatamente para aprovechar al máximo sus beneficios. 

Los beneficios del elixir dorado

Gracias a su gran variedad de ingredientes, este batido tiene multitud de propiedades y beneficios para el organismo. Entre ellos, la leche de almendras, que se convierte en una excelente alternativa a la leche de vaca, reduciendo la ingesta de calorías y grasas saturadas. 

El plátano tiene la capacidad de proporcionar energía rápida, además de incrementar la función muscular y la recuperación después del ejercicio. Y la mantequilla de almendras aporta grasas saludables, esenciales para la salud del corazón. 

Por su parte, las semillas de chías ayudan a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad, y la proteína en polvo de suero de leche es ideal para la recuperación muscular y para satisfacer las necesidades proteicas diarias. 

Además, las espinacas destacan en vitamina K, vitamina A, hierro y magnesio, y los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y la inflamación. En último lugar, la miel también proporciona energía rápida y tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas.