Si formas parte de la población a la que le cuesta conciliar el sueño, este truco viral divulgado por el programa radiofónico de Las Mañanas de Kiss, te interesa más de lo que piensas. Porque, ¿quién no ha pasado noches en vela, dando vueltas en la cama mientras la mente no deja de repasar tareas pendientes?
El vídeo de TikTok que ha capturado la atención de miles de personas, revela el sencillo (y aburrido, para algunos) truco recomendado por un doctor para dormir en solo cinco minutos.
La próxima vez que te encuentres dando vueltas en la cama, tan solo debes elegir una palabra concreta y continuar las pautas de este ejercicio que te llevará a dormirte en pocos minutos.
La Técnica Sencilla y Efectiva
El doctor en cuestión propone un método sorprendentemente simple. Lo primero que debemos hacer es elegir una palabra que contenga más de cinco letras. Por ejemplo, "autogiro", como elige uno de los presentadores del programa.
A partir de esa palabra, deberás pensar en términos que empiecen con cada una de sus letras. Con la "a", piensa en palabras como "avión", y visualiza cada una de ellas en tu mente. Luego, pasa a la "u", y sigue el mismo proceso.
Este ejercicio cognitivo no solo te ayuda a desviar la atención de las preocupaciones diarias, sino que, al enfocarte en algo tan específico y repetitivo, la mente tiende a relajarse. Tal y como se menciona en el vídeo, "ahí caes como un cesto".
¿Funciona Realmente?
A pesar de la efectividad de este método para algunos, la reacción de los presentadores de Las Mañanas Kiss no es tan evidente. Uno de ellos comenta: "No lo veo, lo siento. A ver si alguien nos da otro truco mejor".
Sin embargo, su compañera defiende la técnica, asegurando que "esto está testado" y que el doctor no se lo ha inventado. La clave, según ella, radica en la manera en que nuestras mentes operan.
A menudo, la falta de sueño se debe a "perturbaciones mentales", como preocupaciones o alertas que no nos permiten desconectar. Al centrarte en el ejercicio de palabras, efectivamente desvías el foco de atención. Este proceso es, de hecho, bastante aburrido, lo cual es precisamente lo que necesitas para que el sueño te envuelva.
Beneficios del Método
Una de las razones por las que esta técnica ha resonado tanto en las redes sociales es su simplicidad. No necesitas ningún equipo especial ni preparativos complicados. Todo lo que necesitas es tu mente y una palabra.
Esto lo convierte en un recurso accesible para todos, especialmente para quienes luchan contra el insomnio o simplemente desean una forma rápida de relajarse. "Si te centras en esto, desvías el foco", asegura la presentadora.
Además, la técnica no solo es efectiva para dormir, sino que también puede ayudar a mejorar tu concentración y agilidad mental. Al entrenar tu cerebro para pensar en palabras y visualizarlas, ejercitas la mente de manera que podría beneficiar otras áreas de tu vida, desde el trabajo hasta el estudio. "Y como es una cosa bastante aburrida... te duermes."