Así te ayuda el Apple Watch para cuidar la salud mental: las funcionalidades que no conoces y puedes usar

Apple lleva años introduciéndose más y más en el duro sector de la salud, y es algo que se palpa en España. En septiembre, el Apple Watch Series 10 conseguía luz verde de la FDA para detectar apnea del sueño y en mayo, se supo que los relojes de la firma eran tan buenos detectando fibrilación que se podrían usar en ensayos clínicos. Apple quiere conmemorar el Día de la Salud Mental con un nuevo reto de Apple Watch.

Este jueves 10 de octubre se celebra uno de los días más importantes del año: el Día de la Salud Mental. Apple ha aprovechado esta jornada para concienciar sobre la importancia de cuidar el bienestar tanto de uno mismo como de los que nos rodean. La firma ha lanzado un nuevo reto de Apple Watch con el que conseguir un nuevo logro único.

Por otro lado, los de Cupertino han querido dar una serie de consejos a los usuarios sobre cómo usar sus productos para aumentar los beneficios del bienestar mental, ya que muchos de estos incluyen funciones específicamente pensadas para ello. Por ejemplo, tanto los iPhone, los iPad como los Apple Watch pueden registrar el estado de ánimo y hacer un seguimiento de estos estados de ánimo diarios.

Consejos para mejorar el bienestar

Hace ya un tiempo que los productos de Apple pueden registrar emociones y estados de ánimo. Dicha función está integrada en la app de Salud de los iPhone, iPad y Apple Watch. En estos dos primeros, es tan sencillo como ir al apartado de Explorar, luego al de Salud Mental y luego al de Estado de Ánimo, para luego seguir los pasos en pantalla.

Solo hay que seguir los pasos para registrar estas emociones, lo que a la larga ayuda a reducir emociones negativas y mejorar los beneficios que supone identificar estos sentimientos. Algo muy similar ocurre con las evaluaciones de salud mental. Dentro de Salud, en el mismo apartado de Explorar y Salud mental, se puede activar un cuestionario sobre la salud mental y así hacer una evaluación básica. Una evaluación que, por cierto, se puede compartir con profesionales médicos.

Función de estado de ánimo de iPhone. Apple Omicrono

Los estudios que cita Apple hablan de la necesidad de disfrutar de entre 15 y 30 minutos de aire libre para reducir la ansiedad y los niveles de estrés. El Apple Watch integra un práctico sensor de luz ambiental, que controla la cantidad de tiempo que el usuario pasa al aire libre con luz diurna. Estos datos son fácilmente accesibles desde la app de Salud.

Apple recuerda a sus usuarios la existencia de la app Diario, introducida recientemente en iOS y que sirve para recoger memorias sobre momentos especiales de los usuarios. Recoger estos pensamientos en la app, y aprovecharse de sus funciones de aprendizaje automático para recibir sugerencias personalizadas ayuda a desarrollar el hábito de la escritura y a llevar a cabo un ejercicio de reflexión.

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Por último está el modo de concentración, otra de las herramientas más importantes de Apple. Su propio nombre lo indica; este modo reduce al mínimo las distracciones y ayuda a establecer límites de tiempo a la hora de hacer una tarea o actividad específica. El usuario puede crear modos de concentración personalizados (o usar los predefinidos por el sistema) para trabajar, tener tiempo libre, descansar... Estos modos pueden silenciar notificaciones, permitir notificaciones concretas y evitar el uso de ciertas apps y servicios.

Si eres un usuario de Apple Watch, entonces estás de enhorabuena. Si registras 10 minutos de atención plena en cualquier app vinculada a la app Salud (incluyendo la app Mindfulness) del Apple Watch, podrás ganar un premio especial en forma de insignia fácilmente, que podrás consultar desde el reloj.