Esto es lo que deberías de conocer si duermes con el ventilador toda la noche.
No es sólo por el calor: ¿por qué dormimos peor en verano?
Pablo Ojeda, nutricionista:"El gazpacho, el plátano y el pollo son grandes aliados del sueño"
10 julio, 2023 01:02Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 20 % y un 48 % de los españoles adultos han presentado problemas en alguna ocasión para iniciar o mantener el sueño en los meses de verano. En el pódcast En La Sabana abordamos mitos y realidades en torno al insomnio veraniego. Con la ayuda de Celia García Malo, especialista del sueño en la Sociedad Española de Neurología, descubrimos cómo funciona nuestro cerebro si estamos expuestos a altas temperaturas. "Cuando dormimos con una temperatura superior a 21 grados, ocurren 'microdespertares', un sueño más fragmentado y de menos de calidad, y esto afecta al rendimiento laboral y a la memoria". Además, el nutricionista Pablo Ojeda nos explica cuál es la relación entre la falta de sueño y el aumento de peso."Trabajar la higiniene del sueño es tan importante como trabajar la dieta a la hora de perder peso". Además, desmitifica aquellos alimentos que pensamos que son ligeros, pero obstaculizan la predisposición al buen dormir.
