A qué hora se tienen que ir tus hijos a la cama para rendir bien: la teoría viral de una profesora

El descanso adecuado durante las noches es de vital importancia, particularmente para los más jóvenes, y una profesora estadounidense ha elaborado una herramienta que proporciona una guía clara para los padres que buscan establecer rutinas saludables de sueño para sus hijos. La tabla ha generado bastante polémica y comentarios en las redes sociales.

Stacy Karlsen, educadora en la Escuela Primaria Wilson en Kenosha, Wisconsin (EE. UU.), ha creado un detallado cuadro que incluye la hora de despertar, la edad del niño y la hora recomendada para que se acueste. Este recurso busca ayudar a los padres a establecer horarios consistentes que promuevan un sueño reparador y una mejor salud en general para sus hijos.

La tabla viral de la profesora RRSS

Por ejemplo, según el gráfico, un niño de siete años que necesita levantarse a las 7 de la mañana debería irse a la cama a las 20:15, mientras que un niño de 10 años que se despierta a las 6:30 debería estar en la cama para las 20:30 horas. Estos horarios se basan en las necesidades de sueño típicas de los niños a diferentes edades, y pueden servir como una referencia útil para los padres que buscan establecer rutinas de sueño saludables para sus familias.

Karlsen compartió sus reflexiones sobre la sorprendente popularidad de su publicación, afirmando: "Me sorprendió mucho que el gráfico se haya vuelto tan popular. No lo creé yo, simplemente lo encontré en mi página personal y pensé que era muy útil". Además, destacó el impacto que ha tenido en su comunidad escolar, señalando que aunque solo asisten alrededor de 200 niños en su escuela, el gráfico ha sido compartido en Facebook más de 300.000 veces, lo que demuestra el interés generalizado en establecer hábitos de sueño saludables para los niños.

La importancia del descanso

El sueño en niños de 5 a 12 años juega un papel fundamental en su desarrollo físico, cognitivo y emocional. Durante esta etapa crucial de crecimiento y aprendizaje, los niños necesitan una cantidad adecuada de sueño para funcionar de manera óptima. Según los expertos en salud infantil, los niños en este rango de edad generalmente requieren entre 9 y 12 horas de sueño por noche para mantenerse saludables y alerta durante el día.

Establecer rutinas (como las de la profesora) consistentes de sueño, que incluyan horarios regulares de ir a la cama y despertarse, puede ayudar a garantizar que los niños obtengan la cantidad adecuada de descanso que necesitan. Además, es importante tener en cuenta las necesidades individuales de sueño de cada niño, ya que pueden variar según factores como la actividad física, el estrés y las demandas académicas.