Los tres sencillos y virales consejos de este especialista para perder 10 kilos

Algunos de los contenidos más habituales que podemos encontrar en redes sociales estos días son aquellos relacionados con perder peso de manera milagrosa. La llamada operación bikini es un tema que interesa y los "influencers" lo aprovechan para contarnos sus mágicas recetas.

Es el caso del "tiktoker" Gonzalo Fitness, un preparador físico que comparte en la red social china consejos, rutinas y reflexiones sobre entrenamiento y bienestar personal. En este caso, el preparador asegura perder 10 kilos siguiendo tres sencillos pasos.

"Si tuviera que bajar 10 kilos, lo primero que haría sería empezar a dejar de manera progresiva algunos carbohidratos, o empezar a comerlos menos. Como el pan, las galletas, el azúcar y los cereales", afirma como primera medida.

@gonzalo.fitness Si tuviera que bajar 10kg de grasa esto es lo que haria. #perdergrasa #perderpesorapido #bajardepeso #bajar10kg #bajardepesonatural ♬ Sunrise - Official Sound Studio

El vídeo, que ronda los dos millones y medio de reproducciones, parece dar con la tecla a juzgar por sus excelentes números obtenidos, y aborda también uno de los grandes temas a la hora de hablar de alimentación en la actualidad, el ayuno intermitente.

"Lo segundo que haría sería reducir mi ventana de alimentación y mis comidas. Si estaba haciendo seis comidas, ahora tendré que agruparlas y hacer tres comidas. Y también empezar con un ayuno de 12 horas, subiendo a 14 y a 16. Todo ello de manera progresiva", confiesa.

Por último, este preparador también indica cuál es la mejor rutina de ejercicios que se debe seguir si el objetivo es perder peso. "Lo último que haría sería el entrenamiento. Mínimo tres veces por semana, máximo seis o siete. Tienes que combinar la fuerza, lo aeróbico y los entrenamientos de alta intensidad", concluye su argumentario.