Ni 1 kg ni 2 kg: el peso que deben levantar las mujeres de 50 años para fortalecer y estilizar los brazos
El entrenamiento de fuerza es recomendable durante todas las fases de la vida, pero cumple un papel muy importante durante la menopausia.
Más información: Adiós a las cartucheras: el ejercicio para eliminar la grasa que es facilísimo y puede hacer cualquiera
![Mujer durante un descanso en su entrenamiento.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/02\/27\/mujer\/estilo-vida\/927417632_253466115_640x360.jpg"])
![Imagen de archivo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/02\/19\/actualidad\/925417719_253248582_640x360.jpg"])
![Una tienda de Lidl.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/02\/21\/sociedad\/consumo\/925917562_253313002_640x360.jpg"])
![Ejercicio físico a todas la edades. Yan Krukau/Pexels.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/02\/24\/ciencia\/nutricion\/926668157_253385336_640x360.jpg"])
![Kevin MacDonald.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/02\/12\/actualidad\/923668671_253073858_640x360.jpg"])
![Los investigadores de la Universidad de Murcia, José Luis Ferran y Yevheniy Kutsenko.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/02\/07\/ciencia\/nutricion\/922418796_252947809_640x360.jpg"])
![La entrenadora Audrey Zona.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/02\/06\/ciencia\/salud\/922168516_252907469_640x360.jpg"])
![Mujer sentada durante su entrenamiento.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/30\/mujer\/salud-bienestar\/920418101_252716477_640x360.jpg"])
![El nutricionista Pablo Ojeda.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/10\/ciencia\/nutricion\/884921702_249061186_640x360.jpg"])
![El cardiólogo y experto, José Abellán.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/27\/ciencia\/salud\/919668150_252641504_640x360.jpg"])
![El cardiólogo Aurelio Rojas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/11\/actualidad\/907920190_252503601_640x360.png"])
![expertos-revelan-mejor-hora-dia-salir-caminar](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/10\/17\/actualidad\/802680327_236872187_640x360.jpg"])
![Daniel Vasile Popescu-Radu, farmacéutico nutricionista / Kaboompics.com/Pexels](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/27\/ciencia\/nutricion\/919668790_252642674_640x360.png"])
![Un anciano sentado en el banco de un parque.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/07\/14\/ciencia\/salud\/687692027_225822117_640x360.jpg"])
![David Gallego, en su local Garra, en Alicante sostiene una pieza de atún.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/17\/alicante\/vivir\/gastronomia\/917168868_252414471_640x360.jpg"])
![Nathan Weeldreyer es kinesiólogo y especialista en cardiología deportiva (Andres Ayrton/Pexels)](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/17\/ciencia\/salud\/917168294_252396591_640x360.png"])
![Mark J. Mendeszoon es podólogo y cirujano del pie. (Alves / Flickr)](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/14\/ciencia\/salud\/916418712_252317545_640x360.png"])
![Mujer levantando pesas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/13\/mujer\/salud-bienestar\/916168709_252287063_640x360.jpg"])
![Las mancuernas Xiaomi Mijia Smart Dumbbells.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/08\/omicrono\/hardware\/914918807_252177620_640x360.jpg"])
![Mujer caminando en la ciudad.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2025\/01\/07\/mujer\/salud-bienestar\/914668691_252150026_640x360.jpg"])
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![El nutricionista Luis A. Zamora.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/11\/actualidad\/907919595_251581238_640x360.jpg"])
![El Xiaomi Mijia Smart Abdominal Whell.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/30\/omicrono\/hardware\/912669009_252010050_640x360.jpg"])
![Imagen de una mujer caminando.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/26\/actualidad\/911669330_251953654_640x360.jpg"])
![Los saltos son uno de los ejercicios para medir con las ForceDecks](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/19\/omicrono\/hardware\/909919291_251815632_640x360.jpg"])
![Salud y capacidad aeróbica.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/26\/ciencia\/salud\/911669042_251944654_640x360.jpg"])
![Mujer bebiendo agua.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/11\/29\/mujer\/salud-bienestar\/904919720_251292075_640x360.jpg"])
![El cardiólogo José Abellán, famoso en redes sociales.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/24\/ciencia\/nutricion\/895920868_250322920_640x360.png"])
![Ejercicio moderado.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/23\/ciencia\/nutricion\/910919503_251911240_640x360.jpg"])
![Algunos diseños de zapatilla son peores a la hora de proteger el pie de lesiones.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/23\/actualidad\/910918991_251895478_640x360.png"])
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![Hevy](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/12\/16\/elandroidelibre\/noticias-y-novedades\/909170066_251731963_640x360.jpg"])