Qué es la 'postura del bastón': el ejercicio de yoga para tonificar el abdomen mucho más efectivo que la plancha
Su eficacia en la activación muscular, particularmente en la zona abdominal y la espalda baja, la convierte en un ejercicio más completo que la clásica plancha.
Más información: 'Mindful walking night': la forma de caminar recomendada por Harvard para perder peso que triunfa en España
![Abdomen.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/28\/actualidad\/896920602_250412646_640x360.jpg"])
![La neurocientífica Wendy Suzuki.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/25\/ciencia\/896171303_250370473_640x360.jpg"])
![Mujer atándose las zapatillas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/06\/17\/mujer\/salud-bienestar\/863673976_244084282_640x360.jpg"])
![Mujeres celebrando después de acabar un entrenamiento](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/24\/mujer\/salud-bienestar\/895920570_250313707_640x360.jpg"])
![Abdomen de una mujer.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/06\/25\/mujer\/salud-bienestar\/865673539_246575343_640x360.jpg"])
![Ramona Gorraiz y Ainara Chocarro.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/14\/mujer\/actualidad\/893421157_249997064_1706x1280.jpg"])
![Mujer en el gimnasio recogiéndose el pelo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/22\/mujer\/salud-bienestar\/895420699_250252637_640x360.jpg"])
![Mujer tocándose el brazo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/05\/09\/mujer\/salud-bienestar\/853924945_242158327_640x360.jpg"])
![La pistola de masaje que va a aliviar tus dolores donde, como y cuando quieras: ¡ahora por menos de 40€!](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/21\/actualidad\/895170812_250211963_640x360.jpg"])
![Mujer bebiendo agua.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/07\/actualidad\/891671109_249801624_640x360.jpg"])
![Máquina Megaformer en Palm Sporting Club de Marbella.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/14\/malaga\/marbella\/893421225_249999177_640x360.jpg"])
![Mujer con ropa deportiva caminando por el parque.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/15\/mujer\/salud-bienestar\/886171622_249209118_640x360.jpg"])
![Mujer bebiendo agua.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/05\/24\/mujer\/salud-bienestar\/857674606_243441947_640x360.jpg"])
![Mujer con ropa de deporte y una comba en el cuello.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/10\/02\/mujer\/salud-bienestar\/890421297_249678418_640x360.jpg"])
![Mujer con ropa deportiva comiendo en la cocina.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/30\/mujer\/salud-bienestar\/889921529_249618131_640x360.jpg"])
![Ejercicios de estiramiento.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2016\/04\/26\/corazon\/estilo\/hombre\/hombre_120249060_4172892_640x360.jpg"])
![Shaline Rao, cardióloga.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/20\/actualidad\/887422224_249377868_640x360.jpg"])
![Mujer andando.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/23\/mujer\/salud-bienestar\/888171467_249419667_640x360.jpg"])
![Carrie Ruxton es Dietista-Nutricionista.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/24\/ciencia\/nutricion\/888421876_249462168_640x360.png"])
![Carrera Hyrox](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/27\/elandroidelibre\/889171947_249563034_640x360.jpg"])
![Mujer de espaldas con ropa de deporte frente a una escalinata.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/06\/10\/mujer\/salud-bienestar\/861924397_243900974_640x360.jpg"])
![Un adulto corriendo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/25\/ciencia\/salud\/888671639_249484103_640x360.jpg"])
![Mujer caminando por la cima de una montaña.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/05\/07\/mujer\/salud-bienestar\/853425588_242107914_640x360.jpg"])
![Marcos Vázquez.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/19\/actualidad\/887171630_249326442_640x360.jpg"])
![Mujer en el gimnasio.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/05\/08\/mujer\/salud-bienestar\/853674975_248578986_640x360.jpg"])
![Mujer cocinando y mirando el móvil.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/06\/27\/mujer\/salud-bienestar\/866174080_247333045_640x360.jpg"])
![Mujer con ropa de deporte atándose los cordones de las zapatillas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/19\/mujer\/salud-bienestar\/887171554_249324118_640x360.jpg"])
![Mujer mostrando el peso perdido y un abdomen definido.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/06\/07\/actualidad\/861173935_243822371_640x360.jpg"])
![Mujer con la camisa desabrochada con la barriga al descubierto.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/16\/mujer\/salud-bienestar\/886422160_249236664_640x360.jpg"])
![Mujeres sonrientes después de hacer deporte.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/05\/03\/mujer\/estilo-vida\/852425361_242054982_640x360.jpg"])
![Mujer haciendo ejercicio.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/02\/mujer\/salud-bienestar\/882922145_248867712_640x360.jpg"])
![Mujer con ropa de deporte atándose los cordones.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/07\/05\/mujer\/salud-bienestar\/868173608_247550325_640x360.jpg"])
![Tomar el sol es recomendable incluso después del verano. EP](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/09\/03\/actualidad\/883172449_248904290_640x360.jpg"])
![Mujer con ropa deportiva cerca del mar.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/06\/05\/actualidad\/860674590_243783411_640x360.jpg"])
![Mujer haciendo ejercicio.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/05\/16\/mujer\/salud-bienestar\/855674820_242332964_640x360.jpg"])
![Mujer con gorra bebiendo agua tras hacer deporte.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/06\/21\/actualidad\/864673972_244217398_1706x960.jpg"])
![Brazos de una mujer.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/08\/20\/mujer\/salud-bienestar\/879672524_248590195_640x360.jpg"])
![Jesús Serrano y Cristina Pedroche en su clínica Improve.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/01\/06\/reportajes\/731687090_229981797_640x360.jpg"])
![Mujer corriendo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/07\/30\/mujer\/salud-bienestar\/874422650_248134192_640x360.jpg"])
![Mujer agarrándose la grasa del brazo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/08\/05\/mujer\/salud-bienestar\/875923017_248290267_640x360.jpg"])