Soy nutricionista y esta es la cantidad de frutos secos que como a diario para frenar el envejecimiento sin engordar
Hay tantos bulos y tantas declaraciones sobre cuántas nueces se deben comer al día para mejorar nuestra salud, que es imposible saber quién tiene razón.
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![Frutos secos y semillas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/03\/31\/ciencia\/nutricion\/570205263_238558233_640x360.jpg"])
![Un cuenco con frutos secos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/06\/03\/actualidad\/768683311_233674355_640x360.jpg"])
![Imagen de una persona limpiando un mueble de madera.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/10\/04\/vivir\/hogar-decoracion\/799430600_236552392_640x360.jpg"])
![Este es el desconocido fruto seco con más potasio que el plátano que ayuda a controlar el colesterol.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/09\/12\/ciencia\/nutricion\/793931190_235991365_640x360.jpg"])
![Imagen de archivo de un perro a punto de comerse una nuez.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/05\/23\/vivir\/mascotas\/765933933_233379884_640x360.jpg"])
![Unas manos sosteniendo un puñado de nueces.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/01\/30\/mujer\/salud-bienestar\/737686404_230505164_640x360.jpg"])
![Distintos frutos secos dispuestos para ser devorados.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/05\/12\/ciencia\/nutricion\/763184790_233126946_640x360.jpg"])
![Frutos secos variados. Foto: iStock.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/05\/11\/mujer\/salud-bienestar\/762934017_233072351_640x360.jpg"])
![Pecan Pie, así se hace una de las tartas americanas más famosas con la receta de Zooey Deschanel](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/04\/15\/cocinillas\/recetas\/756434574_232441687_640x360.jpg"])
![Dos tostadas en una tostadora.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/10\/09\/actualidad\/actualidad_435468974_134785959_640x360.jpg"])
![Este fruto seco está catalogado como 'superalimento' por la Universidad de Harvard por sus propiedades](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/02\/01\/actualidad\/738186518_230566926_640x360.jpg"])
![Ensalada de lombarda o achicoria roja, nueces y pera para combatir los excesos navideños](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/01\/14\/actualidad\/733686693_230145918_640x360.jpg"])
![Nueces sin pelar.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/10\/15\/ciencia\/nutricion\/alimentacion-dermatologia-nutricion_436968370_135311277_640x360.jpg"])
![Las nueces tienen cualidades que las hacen destacar sobre otros frutos secos y aperitivos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/09\/15\/ciencia\/nutricion\/703440507_227211889_640x360.jpg"])
![Entre las propiedades del cáñamo, encontramos que es una buena fuente de este importante nutriente](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/07\/18\/ciencia\/nutricion\/688691433_225886328_640x360.jpg"])
![Atascaburras, una receta de bacalao típica de La Mancha](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/12\/13\/cocinillas\/recetas\/634447911_218293983_640x360.jpg"])
![Los frutos secos son muy apreciados por los nutricionistas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/11\/15\/ciencia\/nutricion\/627449922_215081401_640x360.jpg"])
![Un hombre se sirve un puñado de frutos secos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/11\/17\/ciencia\/nutricion\/627949713_215288956_640x360.jpg"])
![Un puñado de frutos secos dispuestos para ser comidos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/10\/01\/ciencia\/nutricion\/616200118_210471098_640x360.jpg"])
![Los frutos secos forman parte de una alimentación saludable.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/08\/31\/ciencia\/nutricion\/608450982_203810633_640x360.jpg"])
![Estas son las cualidades del fruto seco que alarga la vida](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/08\/30\/actualidad\/608200115_203707414_640x360.jpg"])
![Unas nueces abiertas por la mitad.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/04\/13\/ciencia\/nutricion\/frutos_secos-vegetales-nutricion_482213269_200474981_640x360.jpg"])
![frutos-secos](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/05\/06\/actualidad\/579203948_184278230_640x360.jpg"])
![Un surtido variado de frutos secos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/03\/30\/ciencia\/nutricion\/569955077_176923113_640x360.jpg"])
![Patatas con níscalos y nueces](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/11\/27\/actualidad\/actualidad_539206907_166123248_640x360.jpg"])
![Las nueces pueden tomarse en forma de recetas saludables.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/11\/03\/ciencia\/nutricion\/frutos_secos-nueces-nutricion_533207773_164216156_640x360.jpg"])
![Unas nueces partidas por la mitad.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/11\/28\/ciencia\/nutricion\/alimentacion-grasas-frutos_secos_447966683_139156671_640x360.jpg"])
![entrecot portada](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/08\/11\/cocinillas\/recetas\/carne\/carne_512209882_157487788_640x360.jpg"])
![El aperitivo perfecto](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/02\/25\/ciencia\/nutricion\/frutos_secos-garbanzos-nutricion_470215140_146503007_640x360.jpg"])
![Nueces, alimento de temporada en invierno.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/12\/19\/ciencia\/nutricion\/neurologia-frutos_secos-nutricion_453215543_140841146_640x360.jpg"])
![Un saquito lleno de nueces](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/10\/26\/actualidad\/actualidad_439717492_136282780_640x360.jpg"])
![Por su forma, semejante a un cerebro, se pensaba que las nueces reforzaban la memoria y la inteligencia.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/09\/05\/ciencia\/nutricion\/nutricion_426968074_133807487_1706x1280.jpg"])
![Si quieres bajar el colesterol deberás cuidar tu alimentación](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/08\/28\/como\/dietas-trucos-como_hacer_424968837_133210905_640x360.jpg"])
![Colesterol: éste es uno de los alimentos que más ayuda a reducirlo](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/08\/09\/ciencia\/nutricion\/nutricion_420219397_131921314_640x360.jpg"])
![Millones de nueces han sepultado la cuenta de Twitter de Iñaki Anasagasti](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/08\/01\/social\/inaki_anasagasti_olabeaga-xabier_arzalluz-pnv_418220088_131410227_640x360.jpg"])
![Quesos, trufas, atún, nueces , destacados en los premios Compromiso con la Tierra](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/06\/28\/cocinillas\/restaurantes\/restaurantes_409721563_126763966_1706x1280.jpg"])