Tomar café por la mañana es un ritual infaltable para muchas personas. Además de aportar energía y mejorar el estado de ánimo, algunos estudios sugieren que el consumo moderado podría ser beneficioso para la salud renal. Investigaciones recientes han analizado el impacto de esta popular bebida en los riñones y han encontrado efectos positivos y riesgos potenciales según la cantidad ingerida.
El correcto funcionamiento de los riñones es fundamental, ya que estos órganos son los que filtran aproximadamente media taza de sangre por minuto. Su papel también consiste en eliminar desechos, exceso de agua y contribuir a la producción de orina. Además, regulan la presión arterial, producen hormonas esenciales y fortalecen los huesos.
Sin embargo, aunque el café podría tener efectos protectores en los riñones, su consumo en exceso podría generar problemas como hipertensión y desbalance en los líquidos corporales. Por ello, los expertos recomiendan un consumo moderado para aprovechar sus beneficios sin poner en riesgo la salud.
Un estudio sugiere que el café podría reducir el riesgo de enfermedad renal
Investigadores de la Universidad Johns Hopkins hallaron que el consumo moderado de café podría reducir hasta en un 15% el riesgo de sufrir una lesión renal aguda. Para quienes consumen dos o tres tazas diarias, la reducción podría ser de hasta un 23%.
El doctor Chirag Parikh, autor principal del estudio publicado en Kidney International Reports, explicó que el café también ha mostrado efectos protectores contra enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, afecciones cardiovasculares y hepáticas.
Praikh, pese a esto, aclaró que estos beneficios se observan con un consumo moderado y dentro de un estilo de vida saludable.
Cuánta cafeína es demasiada para los riñones
Según la Clínica Mayo, un adulto sano puede consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a cuatro tazas de café. Sin embargo, superar esta cantidad podría provocar efectos adversos como insomnio, nerviosismo, taquicardia e irritabilidad.
Las mujeres embarazadas o en proceso de concepción deben limitar su consumo a menos de dos tazas diarias y consultar con su médico. Además, los niños no deben ingerir cafeína bajo ninguna circunstancia. En personas con enfermedades renales, un alto consumo podría acelerar el deterioro de los riñones, por lo que es fundamental mantener una ingesta controlada.
El café podría aportar beneficios a la salud renal si se consume con moderación. Excederse podría tener efectos negativos, por lo que se recomienda optar por opciones sin azúcares agregados ni ingredientes artificiales que puedan comprometer la salud en general.
Otros riesgos de tomar demasiado café son:
-
Dolor de cabeza
-
Necesidad frecuente de orinar
-
Temblores