La nueva actividad física que puede ayudar a bajar de peso según un estudio y que se está “propagando” por todo EE.UU.

Entre la variedad de ejercicios existentes que pueden contribuir a la pérdida de peso excesivo, ha surgido una nueva alternativa que podría brindar los mismos beneficios, pero bajo un esquema de trabajo totalmente diferente: los aeróbicos acuáticos.

De acuerdo con un reciente estudio llevado a cabo por especialistas de la Universidad Nacional de Pukyong, en Busan, Corea del Sur, se reveló que la ejecución de este tipo de ejercicios ayudó a la pérdida de casi 3 kilogramos de peso (6 libras), así como la reducción de más de una pulgada (2.6 centímetros) de cintura en personas con sobrepeso, en un periodo de 6 a 12 semanas.

Sin embargo, y como parte de la investigación publicada en la revista especializada BMJ Open, también se llegó a la conclusión de que este tipo de ejercicios podría beneficiar, en mayor medida, a las mujeres.

Específicamente, las intervenciones de aeróbicos acuáticos que duraron más de 10 semanas redujeron significativamente el peso corporal y la circunferencia de la cintura, con un efecto más pronunciado observado en las mujeres.

Un nuevo esquema que podría revolucionar el ejercicio

De acuerdo con lo revelado en la misma investigación, se consideró a un grupo de 286 participantes, quienes llevaron a cabo una diversidad de ejercicios acuáticos, como:

• Baile
• Zumba
• Yoga
• Trote

En el desarrollo del experimento, las personas realizaron este tipo de ejercicios de 2 a 3 veces por semana durante una hora. Tras las semanas de prueba, los especialistas concluyeron, en primera instancia, la disminución de peso corporal en los participantes, así como la reducción en el tamaño de la cintura.

Las "desventajas" de esta práctica

Sin embargo, y a pesar de estos “beneficios”, también se concluyó que estos ejercicios no contribuyeron a la reducción en el Índice de Masa Corporal (IMC). A pesar de lo anterior, el grupo de científicos determinó que este tipo de acciones puede ayudar a reducir los riesgos de salud asociados con la obesidad.

"Respalda el uso de los aeróbicos acuáticos como una intervención efectiva para reducir el peso corporal general y la obesidad central, que son factores críticos en la gestión de los riesgos de salud relacionados con la obesidad", declaró Jong-Chul Park, investigador principal del estudio. 

Aunado a lo anterior, también se concluyó que pueden tener un menor impacto de daños debido a que, por la flotabilidad del agua, las personas con sobrepeso tienen menor posibilidad de sufrir alguna lesión.

De igual manera, el mismo grupo de científicos mencionó que es necesario seguir realizando más pruebas y ejercicios para comprender de mejor manera los beneficios de estas actividades acuáticas.