El modelo PERMA: la guía del psicólogo Martin Seligman para encontrar la felicidad

Como dice Paulo Coelho en su libro El Alquimista (Planeta, 2014) "No hay camino a la felicidad, la felicidad es el camino". Él es uno de los incontables autores, así como expertos médicos, de la psicología, incluso científicos que han dedicado parte de su vida a encontrar la clave de la felicidad. 

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Más allá de esos instantes en la vida en los que creemos ser felices, una vida feliz requiere de predisposición y, para ello, es necesario recorrer este camino de forma consciente y, en muchas ocasiones, con ayuda.

El renombrado psicólogo Martin Seligman propuso un marco integral que va más allá de la mera satisfacción momentánea. Su método, llamado Modelo PERMA por sus siglas en inglés (Positive emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) se ha convertido en una valiosa guía para aquellos que aspiran a conseguir una vida feliz.

1. Emoción positiva (Positive emotion)

El primer componente se refiere a experimentar y cultivar emociones positivas como la alegría, el amor, la gratitud y la esperanza.

Para integrar este pilar en tu vida, es necesario identificar actividades que te generen alegría y bienestar, por ejemplo, desde practicar la gratitud diariamente hasta involucrarte en actividades que te hagan sonreír de manera genuina.

2. Compromiso (Engagement)

Se refiere en este punto Seligman a la sensación de estar completamente inmerso en una actividad para encontrar tu flujo, ese estado mental en el que te absorbes en lo que haces, perdiendo la noción del tiempo y sintiéndote completamente conectado.

Para conseguirlo, encuentra actividades que te brinden este sentido de compromiso y pasión, ya sea escribir, pintar, hacer deporte o tocar un instrumento musical.

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3. Relaciones Significativas (Relationships)

Las relaciones humanas desempeñan un papel crucial en la felicidad. Cultivar y mantener relaciones auténticas y significativas es esencial para la salud mental y emocional.

Dedica tiempo y esfuerzo a construir y nutrir conexiones positivas con amigos, familiares y seres queridos. Fomenta la empatía, la comunicación abierta y la comprensión mutua para fortalecer esos lazos.

4. Significado (Meaning)

Buscar significado y propósito en la vida es otro componente vital del modelo PERMA. Esto implica identificar y perseguir metas y actividades que sean significativas para ti.

Pregúntate: ¿Qué te hace sentir realizado? ¿En qué puedes contribuir positivamente al mundo que te rodea? Ya sea a través del voluntariado, tu carrera profesional o actividades creativas, encontrar significado es fundamental para una vida plena.

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5. Logro (Accomplishment)

Este quinto componente se refiere al establecimiento y logro de metas desafiantes pero alcanzables. Es importante establecer objetivos realistas y significativos, ya sean pequeños logros diarios o grandes hitos a largo plazo.

Recuerda: celebrar tus éxitos, por pequeños que sean, refuerza tu autoestima y te impulsa a seguir creciendo.