Cómo recuperar tu autoestima después de un desamor o ruptura sentimental

Cuando se produce una ruptura sentimental, a menudo se trata de un proceso desafiante para la persona que no ha tomado la decisión de poner fin a la relación, ya que se debe buscar la manera de tratar de alcanzar el bienestar emocional y mental a largo plazo.

El fin de una relación puede llegar a ser una situación muy compleja y estresante, un momento en el que se debe dar por cerrado un capítulo de la vida para adaptarse a un nuevo estilo de vida. Durante esta fase es normal sentirse tristes, enfadados e incluso confusos, ya que esta nueva situación provoca habitualmente grandes cambios en la vida.

Sin embargo, hay que recalcar que influyen numerosos factores a la hora de hacer frente a una ruptura, y todo dependerá del tipo de relación que se hubiera mantenido, así como las circunstancias que han provocado la ruptura y la propia personalidad de cada uno de los implicados. El fin de una relación puede afectar negativamente a la autoestima, motivo por el cual es necesario saber cómo actuar para tratar de recuperarla.

Cómo recuperar la autoestima después de una ruptura sentimental

Existen una serie de pasos y consejos que te permitirán saber cómo recuperar la autoestima de una ruptura sentimental, todos ellos igual de importantes porque te permitirán continuar hacia adelante y dejar atrás, de forma progresiva, esos sentimientos que te están afectando. Algunos pasos que puedes seguir son los siguientes:

• Date permiso para que afloren tus sentimientos: lo primero de todo es que seas permisivo contigo mismo y dejes que puedas sentir una amplia cantidad de emociones diferentes tras la ruptura, como enojo, tristeza, confusión y dolor. El hecho de suprimir estas emociones no te ayudará a la hora de recuperarte.
• Reflexiona acerca de la relación: tómate tiempo para pararte a pensar y reflexionar acerca de la relación. No debes verlo como algo negativo que haya terminado o haya sucedido, sino que tengas claro lo que has aprendido de la relación y cómo te puede ayudar esto en el futuro. De esta manera, podrás entender mejor tus necesidades y tener claro lo que buscas en unas relaciones futuras.
• Busca apoyo emocional: habla con tus amigos y familiares de confianza acerca de tus sentimientos. El hecho de compartir tus pensamientos y emociones puede serte de gran ayuda para tener el apoyo emocional que necesitas durante este periodo difícil. No debes sentirte débil por buscar ayuda en los demás, ya que realmente es todo lo contrario, ya que es muy valiente dar el paso para poder encontrar apoyo en tus seres cercanos y compartir tu dolor.
• Recurre a profesionales: si sientes que la ruptura está afectando de manera significativa a tu autoestima o bienestar emocional, es importante que consideres hablar con un terapeuta que te pueda ayudar. Estos profesionales son capaces de proporcionarte herramientas y orientarte específicamente acerca de los pasos a seguir para poder dar los pasos hacia adelante para superar la ruptura y recuperar tu autoestima.
• Cuida de ti mismo: para recuperar tu autoestima después de una ruptura sentimental, es importante que cuides de ti mismo, dando prioridad a este autocuidado. Esto incluye mantener una dieta equilibrada, además de hacer ejercicio de forma regular y asegurarte de tener un buen descanso y dormir lo suficiente para poder recuperarte. El disponer de un cuerpo y una mente saludable contribuye a poder disfrutar de la mejor autoestima.
• Establece pequeñas metas: a la hora de superar una ruptura sentimental se recomienda que fijes metas pequeñas, ya que, de esta manera, al ir logrando superarlas, podrá aumentar la confianza que tienes en ti mismo. Es recomendable que comiences por fijarte pequeñas metas y que sean alcanzables y realistas, y que aproveches cada momento para conseguirlas para celebrarlas y sentirte así mejor, reforzando tu autoestima.
• Practica el autoamor: debes trabajar para cultivar el amor propio y la autoaceptación, lo que implica ser amable contigo mismo y no castigarte con la ruptura. Debes aceptar que se terminó y reconocer tanto tus cualidades como tus logros. Las cosas siempre suceden por algo y en todas las experiencias hay un aprendizaje que sacar.
• Elimina el contacto con tu expareja: en muchas ocasiones, para recuperar la autoestima y superar la ruptura sentimental, es necesario cortar cualquier tipo de contacto con tu expareja, al menos durante un tiempo, ya que es fundamental para sanar. Esto incluye perder el contacto en las redes sociales, pero también eliminar los objetos o recuerdos que te puedan recordar constantemente a la relación pasada. Muchas personas cometen el error de tratar de mantener una amistad tras la ruptura, y esto, al menos en las primeras fases, no es algo beneficioso para poder sanar.
• Descubre nuevos intereses y actividades: para recuperar la autoestima y sanar, debes experimentar cosas nuevas y redescubrir nuevas actividades que disfrutabas antes de la relación, lo que puede ayudarte a reconstruir tu identidad y a incrementar la confianza que tienes en ti mismo. Descubrir nuevos intereses y actividades te ayudarán en gran medida a la hora de progresar en este sentido y volver a disfrutar del máximo bienestar.
• Visualiza un futuro positivo: en lugar de centrarte en el pasado, debes contemplar un futuro en el que te sientas con confianza y feliz. Por ello debes centrarte en tratar de definir tus objetivos y trabajar con esfuerzo para lograrlos, siempre pensando de manera positiva para favorecer a tu autoestima.