Según datos del Ministerio de Sanidad, en España el trastorno depresivo aparece en el 4,1% de la población, siendo superior con un 5,9% en las mujeres y posicionándose con un 2,3% en el caso de los hombres. Una depresión que puede aparecer por muchos y diferentes motivos y en el que influye mucho también la capacidad que tengamos de pensar en nosotros mismos. Y es que, ¿sabías que aprender a pensar en ti puede hacerte ganar en salud psicológica y también en felicidad?

Esto es algo en lo que Albert Einstein no se cansaba de insistir, ya que para él no solo era importante tener una vida plena y feliz, sino también saber definir la mejor versión de nosotros mismos y de pensar en nosotros. Esta era la única forma para el científico de ser fieles a la persona que llevamos dentro. Te contamos todo sobre las reflexiones de Albert Einstein para pensar en nosotros mismos y algunos consejos para conseguirlo.

La importancia de pensar por ti mismo

Nuestra forma de ser va construyéndose desde que somos niños, provocando en nosotros de forma prácticamente inconsciente que seamos más generosos o egoístas. Características personales que influyen en la manera en la que nos comportamos o creemos que hemos de actuar con los demás. 

[Qué alimentos favorecen la producción de serotonina, la hormona responsable de la felicidad]

Evidencia de ello, es que existen personas que llegan a creerse responsables de los problemas del resto, de cómo piensan, de cómo se sienten o actúan; mientras que otras personas se desentienden por completo y sólo piensan en sus propias sensaciones, emociones o sentimientos anteponiéndolos a los de los demás.

En cualquiera de los casos, es fundamental no dejar de lado ese "pensar en nosotros" y sobre todo el autocuidado. Este supone la implicación de la propia persona en la búsqueda activa de su bienestar tanto físico como psicológico o emocional. Una forma de cuidarnos que puede llevarse a cabo con gestos tan sencillos como llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, realizar ejercicio físico... Pero también hay cabida para el lenguaje interno que utilicemos con nosotros, la capacidad de poner límites, de priorizar nuestras necesidades, de ser autocompasivos...

Todo ello es una forma de proporcionarnos una estabilidad física y psicológica en nuestro día a día que puede permitirnos encontrar esa sintonía con nosotros mismos al satisfacer las necesidades físicas y psicológicas. Un crecimiento personal y una necesidad de creer y pensar en nosotros mismos que ya el mismísimo Abert Einstein se encargaba de recordar y remarcar con sus reflexiones.

[El síndrome de 'burnout' o cómo evitar quemarse en el trabajo]

La importancia de pensar por ti mismo según Albert Einstein

Uno de los muchos legados que nos ha dejado Albert Einstein, además de sus inventos y avances científicos, tiene que ver con sus legendarias frases. Pensamientos escritos repletos de aprendizajes y tendencias de pensamiento que en su mayoría siempre han estado ligadas a esa importancia de darse voz y creer en uno mismo. Estas son algunas de sus reflexiones sobre la importancia de pensar por nosotros:

Cuidado con las creencias aprendidas

"Tengo que estar dispuesto a abandonar lo que soy para convertirme en lo que quiero ser", así dice una de las famosas reflexiones de este científico. Una frase con la que hace referencia a esa ausencia de conciencia con la que a menudo viven muchas personas como si tuvieran puesto el piloto automático. Conciencias repletas a menudo de creencias aprendidas y heredadas, siendo esos hábitos y patrones los que a menudo dirigen nuestra vida.

Una especie de ceguera de la que es difícil salir, pero de la que podemos comenzar a alejarnos aprendiendo a conectar con nuestro interior y aprendiendo a pensar por nosotros mismos. La meditación y el mindfulness pueden ser dos herramientas beneficiosas para conseguirlo.

['Bed rotting': una nueva manera de escuchar a tu cuerpo y darle aquello que necesita]

Sé el protagonista de tu vida

Una reflexión que también va en la línea de otra de las grandes frases de Einstein: "Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes". Y es que, ¿de qué sirve tropezar cien veces con la misma piedra si no modificamos nuestros hábitos, nuestras actitudes, sin madurar o sin pensar en nosotros? No tiene sentido brindar la responsabilidad de lo que ocurre a una fuerza superior o a la buena o mala suerte, tenemos que ser los protagonistas y los responsables de nuestra vida.

Para conseguirlo, lo mejor es salir de nuestra zona de confort y jamás quedarse quieto. Ya que es difícil que con el mismo patrón o estilo de pensamiento, obtengamos resultados diferentes.

El fracaso también es evolución

En esta carrera por pensar en nosotros mismos los fracasos también están admitidos: "No fracasas hasta que dejas de intentarlo". Así reflexiona otra de las frases del científico. Y es que, estos no son motivos para tirar la toalla, sino que son aprendizajes que podrán permitirte avanzar y seguir creyendo en ti.

Evidencia de esto es que si Albert Einstein hubiera tirado la toalla cada vez que fracasaba, hoy no tendríamos la oportunidad de contar con su legado.

[Así es la técnica MBSR que acaba con el estrés y el malestar emocional y te da felicidad]

Somos nosotros los que tenemos que cambiar el pensamiento

"El mundo como lo hemos creado es un proceso de nuestro pensamiento. No puede ser cambiado sin cambiar nuestro pensamiento". Con esta frase, Einstein explica como la manera en la que percibimos está muy influenciada por nuestras propias experiencias previas y por esos filtros de optimismo o pesimismo que hemos ido incorporando a nuestra experiencia

Por ello, de poco sirve quejarse por las circunstancias, si al final somos nosotros los que tenemos que cambiar nuestro pensamiento y la forma de verlas. Precisamente Einstein lo que nos invita es a reflexionar sobre cómo nos hacen sentir las actitudes que nos hacen pensar que estamos a merced de las circunstancias como si no tuviéramos ningún control sobre ellas. 

La realidad es que cualquier cambio se hace desde dentro de nosotros y tenemos que aprovechar el poder que tenemos dentro y nuestro propio pensamiento.