Aurelio Rojas, cardiólogo: "Las personas que toman esta fruta una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido"

La calidad del sueño es un factor esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, en un mundo cada vez más lleno de distracciones, responsabilidades y altos niveles de estrés, conciliar el sueño puede convertirse en un verdadero desafío. Para quienes buscan una solución natural a los problemas de insomnio o descanso interrumpido, el kiwi podría ser la respuesta. Así lo ha explicado el cardiologo Aurelio Rojas en una reciente publicación de su cuenta de Instagram, donde destaca los beneficios de esta fruta para mejorar el sueño.

Rojas asegura que el kiwi es una opción efectiva para quienes desean mejorar la calidad de su sueño de forma natural: "¿Cuál es la fruta que debes tomar si quieres dormir más y mejor? En múltiples estudios ha demostrado que las personas que la toman una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido, su descanso es más efectivo y más duradero, casi al mismo nivel que muchos fármacos que utilizamos para dormir".

El secreto del kiwi reside en su composición. Esta fruta contiene grandes cantidades de serotonina, una hormona clave para regular el ciclo del sueño. La serotonina ayuda al cuerpo a relajarse y facilita la transición hacia un sueño profundo y reparador. Además, el kiwi es una fuente excepcional de vitamina C y carotenoides, que no solo fortalecen el sistema inmunológico, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias que contribuyen a un sueño más reparador.

Esta es la fruta que tiene más fibra que el kiwi y apenas consumimos en España

La relación entre el kiwi y el sueño ha sido objeto de investigación en varios estudios científicos. Una investigación publicada en Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition reveló que el consumo de dos kiwis una hora antes de dormir mejora significativamente tanto la duración como la calidad del sueño. Los participantes en el estudio experimentaron un tiempo más corto para quedarse dormidos y una mayor eficiencia del sueño, es decir, pasaron menos tiempo despiertos durante la noche.

Estos resultados son especialmente relevantes para las personas que padecen insomnio crónico o trastornos del sueño inducidos por el estrés. En lugar de recurrir a medicamentos para dormir, el kiwi ofrece una alternativa natural y sin efectos secundarios significativos.

Uno o dos antes de dormir

El kiwi no solo es beneficioso, sino también fácil de incorporar a la rutina diaria. El doctor Rojas recomienda probar este sencillo remedio: "Si eres una de esas personas a las que les cuesta quedarse dormida, descansa mal, está hasta arriba de estrés o simplemente prefieres utilizar algo natural y saludable en vez de tomar tanta medicación para dormir, prueba a tomar uno o dos kiwis una hora antes de irte a la cama".

Según el especialista, basta con consumir esta fruta durante una semana para notar los efectos positivos en la calidad del sueño. La facilidad de este enfoque también lo convierte en una opción atractiva para quienes buscan pequeños cambios con grandes beneficios en su estilo de vida.

Aunque el objetivo principal de Rojas está en la mejora del sueño, el kiwi tiene otras propiedades nutricionales destacables. Es rico en antioxidantes que combaten el daño celular y favorecen la salud cardiovascular. Además, su alto contenido de fibra lo convierte en un aliado para la salud digestiva. Estas características hacen del kiwi una fruta versátil y beneficiosa en muchos aspectos.

Además, el kiwi es bajo en calorías y tiene un índice glucémico moderado, lo que lo hace apto incluso para personas con diabetes o quienes están cuidando su peso. Estas cualidades lo convierten en una opción saludable no solo para mejorar el sueño, sino también para mantener un estilo de vida equilibrado.

Para maximizar los beneficios del kiwi, es importante consumirlo de forma adecuada. Lo ideal es optar por kiwis maduros, que tienen un mayor contenido de nutrientes y un sabor más dulce. Si se prefiere, se puede incluir en batidos, ensaladas o simplemente comerlo solo. No obstante, para mejorar el sueño, el consejo es ingerirlo una hora antes de acostarse, como recomienda Rojas.

La propuesta de Aurelio Rojas es una invitación a explorar soluciones naturales y saludables para los problemas del sueño. "Ya estás tardando en hacerlo. Prueba durante una semana y me cuentas los resultados increíbles. Cuídate", finaliza.