Mancuernas, bancos, pesas, discos, cinturones, aparatos, máquinas, cintas de correr… Si echas un vistazo a cualquier establecimiento de material deportivo verás que si quieres ponerte en forma necesitarás un sinfín de utensilios y equipamiento. Pero, ¿es obligatorio desembolsar tanto dinero?

Hacer ejercicio no requiere apuntarte a un gimnasio, federarte o apuntarte a una maratón. Basta con tener un plan de ejercicios y actividades para realizar, dentro o fuera de casa. Y es que aunque toda ayuda es bienvenida, ejercitarnos es tan simple como subir y bajar escaleras en vez de usar el ascensor.

Así que si está lloviendo o hace frío, o si tienes una hora libre nada más o estás esperando una visita o un paquete, te proponemos una serie de aplicaciones Android pensadas para realizar ejercicio en casa, al más puro estilo minimalista. Tu cuerpo, un plan de ejercicios y a fortalecer tus músculos.

Keelo

Disponible para iPhone y Android, Keelo es una app profesional repleta de ejercicios, más de 90 movimientos para ejercitar tu cuerpo en casa o en el gimnasio, a tu ritmo, y según tus necesidades.

Mediante vídeos explicativos podrás aprender movimientos y actividades para ejercitar espalda, brazos, piernas, abdominales… En función de si quieres mejorar tu resistencia, fuerza o agilidad, así como del tiempo que tengas disponible, podrás configurar un cuadro de ejercicios personalizado.

Keelo está pensado para adaptarse a nuestras necesidades, de manera que podemos trabajar todo el cuerpo o solo unas partes, en el gimnasio o en casa. Y aunque muchos ejercicios requieren de utensilios y equipamiento, podemos optar por alternativas.

7-Minute Workouts

Si tienes poco tiempo para ejercitarte, tienes soluciones como 7-Minute Workouts, un catálogo de actividades físicas para trabajar tu cuerpo entero o partes concretas en franjas de siete minutos.

Abdominales, glúteos, piernas, brazos, pecho… Elije los ejercicios y podrás seguir los pasos de cada actividad con instrucciones gráficas mientras el cronómetro te indica cuánto tiempo llevas. Además, las actividades son aptas para toda clase de públicos.

Junto a las actividades y la combinación de ejercicios, 7-Minute Workouts introduce los trofeos virtuales para premiarnos a medida que cumplimos con nuestros objetivos. Además, es posible hacer un seguimiento de nuestro peso si nuestro propósito es perder unos kilos.

No-Equipment Home Workout

Sin equipamiento y en tu propia casa. No-Equipment Home Workout ofrece más de 40 ejercicios que podemos combinar mediante 9 planes de trabajo que te ayudarán a mejorar tu musculatura o a trabajar zonas concretas de tu cuerpo.

Si tu tiempo es finito, puedes acompañarte con un cronómetro mientras realizas las actividades. Y para tenerlo todo bien claro, cada ejercicio viene explicado con un vídeo paso a paso que puedes ver las veces que quieras y repetir.

Con No-Equipment Home Workout podrás ejercitar tu elasticidad, resistencia o fuerza. Y como aliciente, tiene una sección de retos o logros conseguidos para animarte a seguir.

Home Workout

¿De cuánto tiempo dispones para hacer ejercicio en casa? ¿Qué nivel de dificultad quieres? Home Workout te ayuda a ejercitar tu cuerpo o partes específicas mediante actividades explicadas con animaciones.

De ejercicios simples a otros más complejos, pero siempre con la simplicidad en mente y sin la necesidad de emplear utensilios o equipamiento de gimnasio. Elige la actividad y adelante.

Home Workout cuenta con un calendario donde organizar las actividades, programar recordatorios y así gestionar nuestro tiempo de ejercicio desde nuestro smartphone Android.

30 Day Fitness Challenge

Roma no se construyó en un día y tu cuerpo no se va a poner en forma con dos ejercicios que hagas. De ahí 30 Day Fitness Challenge, una app para Android pensada para ejercitarte durante, al menos, 30 días mediante planes y ejercicios para trabajar todo tu cuerpo o solamente abdominales, glúteos o brazos.

Con sencillas explicaciones y dibujos animados podremos aprender y repetir ejercicios y actividades, pausar y ver el progreso. Además de las actividades, agrupadas o por separado, tenemos a mano un calendario para hacer seguimiento de qué hacer cada día.

Y como ocurre con las apps anteriores, 30 Day Fitness Challenge está pensado para hacer ejercicio en casa y sin necesidad de herramientas adicionales.

* Este post fue publicado originalmente en Blogthinkbig.com