Cómo enamorarse de una misma de forma sana, en palabras de expertos

Amarse a una misma es clave para amar a los demás. Así nos lo recuerdan habitualmente numerosos expertos, incidiendo, asimismo, en la importancia de salud mental.

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En los últimos años, ha ganado peso y se ha convertido en una prioridad a nivel médico y social. Esta tendencia se ha visto especialmente impulsada por la pandemia ya que, en un contexto internacional, se estima que la crisis sanitaria fue un aliciente que aumentó en un 25% trastornos como la ansiedad y la depresión.

Descubre, en palabras de expertos, cómo aprender a quererte de forma sana, para también mejorar tu relación con los demás.

Aprende a autocuidarte

Para Laia Sabaté, psicóloga sanitaria experta en autoestima, consultada por Basic-Fit, la mayor cadena de fitness de Europa con más de 1.200 clubes en seis países: "El autocuidado es fundamental para desarrollar una autoestima sana y consciente. Para ello, también es importante que revisemos qué entendemos por cuidar de nosotras mismas y no caer en extremos de todo o nada".

"Lo que mejor nos puede funcionar es marcarnos el autocuidado como una rutina más de nuestro día a día y, a la vez, ser flexibles con nuestros límites y necesidades. Adaptar el autocuidado a nuestras necesidades y a nuestro sentir es lo que nos asegura que va a formar parte de nuestra vida de manera estable y duradera en el tiempo".

"Si, en cambio, pretendemos cuidarnos siempre de la misma manera y con la misma exigencia, es probable que acabe generándonos rechazo el hecho de 'cuidarnos'. Cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones, es vital para sentirnos conectados a nosotros mismos, para querernos más y por supuesto para relacionarnos de mejor modo con las personas de nuestro alrededor".

"Cuando nos cuidamos a nosotras mismas, aprendemos también a cuidar a los demás y podemos sentir que nuestras relaciones son más plenas y equilibradas. Necesitamos querernos para poder querer a otros de una manera sana y profunda".

Olvídate de los estándares

Los expertos de amantis nos recomiendan: "Tener una buena autoestima y una buena relación con nuestro cuerpo hace que nos veamos como seres deseables y deseantes, por lo que trabajar esta relación es esencial para disfrutar de una sexualidad plena.

Para ello, se debe, además de trabajar la relación con el propio cuerpo y la autoconcepción, tener en cuenta que los estándares de belleza que la sociedad nos impone son irreales y, aunque hegemónicos, existen muchos tipos de cuerpo y de formas de ser y son todas igualmente válidas.

La belleza es una característica subjetiva, por lo que no se debe pensar que sólo hay una manera de ser bello o un único cuerpo que perseguir. Los cánones de belleza muestran realidades casi imposibles de conseguir y, además, tienen unas consecuencias muy negativas en la autopercepción del propio cuerpo.

Por ello, cada vez hay más personas que se apuntan a movimientos como el body positive, que defiende que todos los cuerpos son bellos, o el body neutrality, que, desde el realismo, acepta que no todos los cuerpos resultan igual de bellos, pero todos son igual de válidos y respetables".

La importancia de la introspección

La psicoterapeuta María Ibáñez explica que "para poner una vida en orden, lo primero es ordenar tu propia mente, y para eso hay que entender la realidad, y volver la atención hacia nosotros mismos, hacia dentro, sin tratar de cambiarnos ni juzgarnos, solo investigando con ánimo de comprender, de entender qué ocurre y cómo resolverlo. 

Hay que ser conscientes de que somos dueñas de nuestra propia mente y que, por tanto, podemos reflexionar, para descubrir las causas racionales de ese dolor, y sentir nuestras emociones, dejar que surjan sin racionalizarlas, sin rechazarlas ni dejarse arrastrar por ellas, para comprender las causas emocionales de ese sufrimiento. Para entender el miedo hay que explorarlo sintiéndolo”, explica María Ibáñez. 

No obstante, la tendencia humana es a escapar del sufrimiento distrayéndose, para tratar infructuosamente de no sufrir. Y las diferentes corrientes psicológicas, tanto académicas como alternativas, suelen tratar de paliar los efectos, sin ahondar en las causas. Lo que, a juicio de estos expertos, supone un error".