Identificar las llamadas "banderas rojas", estos comportamientos tóxicos dentro de una relación, no siempre resulta fácil. Y más, cuando la persona que lo provoca es consciente de ello. Algunos, como el ghosting o el hauting, ya están bien identificados, aunque sigan siendo, desgraciadamente, habituales.

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Otro fenómeno se ha impuesto en los últimos años, recordando la importancia de ligar con cuidado: el milestoning. Descubre si podrías estar sufriéndolo y cómo enfrentarte a él, en palabras de expertos.

¿En qué consiste?

El milestoning consiste en conocer y establecer una relación con una persona sin llegar a formalizar la relación. La persona que lo practica invita a la que ha conocido virtualmente a conocerla en la vida real. Le propone asistir a eventos formales, como encuentros familiares, antes de desaparecer de su vida. Se trata, por lo tanto, de buscar compañía para acontecimientos puntuales. 

Esta práctica es una de las más tóxicas si no queda claro el tipo de relación desde el principio. Existe el riesgo de desarrollar sentimientos por una persona que tiene claro que solo quiere un acompañante. Esta incompatibilidad de objetivos y deseos puede provocar un importante choque emocional. Al igual que otros fenómenos anteriormente mencionados, forma parte de los comportamientos peligrosos para la salud mental. La sensación derivada de este comportamiento puede ser la de haber sido utilizado.

¿Cómo afrontarlo?

Pese a que persistan muchos comportamientos tóxicos, Alba Duran, Marketing Manager de Bumble, destaca una tendencia positiva: "En los dos últimos años se ha producido un cambio positivo en la forma en que la sociedad da prioridad a la salud mental y habla sobre ella. Este hecho también se está reflejando en las citas, donde la gente está demostrando que valora más la madurez emocional y la comunicación que los atributos físicos".

¿Pero cómo prevenir una relación tóxica? Miguel Navarro, CEO y fundador de la escuela de formación en línea Productividad Feroz, recomienda:

  • Fomentar la autoestima: la confianza y seguridad en uno mismo son el pilar imprescindible de una relación. Es muy complicado que una relación salga adelante cuando cada uno no ha trabajado sus problemas personales por separado, porque acabarán por "salpicar" a la otra persona y a la armonía entre los dos.

  • Fomentar la conciencia emocional: la empatía es el atributo más importante en una relación, ayuda a comprender a la pareja para tener en cuenta los problemas por los que puede estar pasando, y ayudarle a solucionarlos tomando una distancia para que no afecten a la relación. Si una de las dos partes no posee este atributo, es fácil que recurra a culpabilizar a su pareja cuando haya una confrontación, lo que crea más distancia entre los dos.

  • Desarrollar habilidades de comunicación saludables: hablar va unido a la empatía y a la comprensión. La mejor forma de evitar comportamientos tóxicos es mediante la transparencia y la empatía. No hablar con la pareja por miedo a que no se lo tome bien, es un claro indicador de toxicidad.

Para superarlo, el experto recomienda:

  • La importancia del apoyo emocional: en momentos difíciles, es imprescindible apoyarse en una persona de confianza, ya sea familiar o amigo, que tenga una gran capacidad de empatía y que pueda ayudar sin juzgar. Hablar de todo lo sucedido con naturalidad para poder afrontarlo con perspectiva.

  • Analizar todo lo que ha ido mal: es importante enumerar todas las cosas que han salido mal, para interiorizarlas, buscar soluciones de cara al futuro, y detectarlas en otras personas para no sentir atracción hacia otra relación tóxica.

  • Tomar distancia con la expareja: en el caso de las relaciones tóxicas, las rupturas no suelen ser en buenos términos, sino que acaban llenas de reproches y dolor. En este sentido, mucha gente se empieza a sentir cómoda en la toxicidad y pueden cometer el error de no poder renunciar al contacto con esa pareja. Lo mejor, aunque pueda parecer infantil, es cortar todo tipo de contacto en la medida de lo posible, porque hay situaciones en las que puede haber mascotas o hijos.

  • Gestión emocional y terapia: si los efectos traumáticos de la relación tóxica perduran, lo más recomendable es acudir a un especialista para obtener ayuda profesional. Es imprescindible analizar todo lo que ha ocurrido para no volver a cometer los mismos errores.