"Tengo un problema de belleza": causas, consejos y tratamientos para solucionarlo

Problema: Ansiedad, cambio de humor 

Causa:

Uno de los principales problemas al empezar el otoño es el incremento de la ansiedad, la disminución del estado de ánimo. El clima es uno de los principales causantes de este problema, al igual que la disminución de la exposición solar (también tiene sus ventajas frente el estado de ánimo).

Y hasta los cambios que esperábamos para el inicio del curso que quizás no se han realizado o todavía nos quedan.

Consejos:

• Ejercicio diario, aunque no sea intenso sí es aconsejable que a diferentes ritmos se haga casi a diario. Lo ideal sería realizarlo mientras haga buen tiempo, al aire libre. Si es posible, paseos al aire libre durante las horas de luz solar 

• Ser exigentes con el horario, descansando las horas necesarias, organizarse para no ir desbordados

• Arreglarse todas las mañanas, aunque no tengamos mucho que hacer, verse guapo ayuda a mejorar el estado de ánimo.

• Dieta rica en alimentos frescos, todavía tenemos frutas de temporada, aprovechar estos alimentos 

• Permitirnos una pastilla de chocolate negro por la noche, ayuda aunque solo sea ligeramente

• Añadir en la dieta alimentos ricos en triptófano y magnesio, como pueden ser los lácteos (queso fresco), nueces, vegetales de hoja verde.

Problema: Brotes de acné 

Causa:

Durante el verano, el acné ha estado bajo control por varios motivos: el sol actúa como antibacteriano, queratiniza la piel y regula la secreción grasa. Al no tener tanto acné, tampoco tenemos tendencia a manipularlo y evitamos inflamaciones y reinfecciones.

Tomamos más duchas y más limpiezas, en verano el calor obliga a que extremásemos la misma. No se usa tanto maquillaje y los cosméticos son más ligeros. Sin embargo, este cambio de exposición solar, revierte en un aumento de brote del acné.

También surge un mayor estrés y cambio de dieta. Provoca que el otoño sea, junto con la primavera, la peor época para el acné.

Consejos:

• Extremar la limpieza, mañana y noche, teniendo en cuenta que el pelo que toca la cara va a ensuciar el poro y aumentar la probabilidad de aparición

• No manipular el acné ya que provocamos autoinfecciones y empeoramiento de las lesiones 

• Procurar comer frutas y verduras frescas, evitar picantes y alimentos demasiado grasos y los azúcares simples 

• No maquillarse mucho, es preferible, usar polvos o incluso un autobronceante en forma de espray de vez en cuando 

• Usar exfoliantes tipo enzimáticos, que son suaves y no alteran la inflamación de la piel 

• Volver a usar los productos para tratar el acné con ácido salicílico y de prescripción retinoico 

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Problema: Caída del cabello 

Causa:

El cabello tiene ciclos, el otoño suele coincidir con el de la caída. En verano, el sol y el calor provocan una vasodilatación del cuero cabelludo y, con ello, mejora la irrigación del folículo piloso. Pero al disminuir la temperatura, ese efecto se pierde.

Si tenemos un problema como la dermatitis seborreica, suele mejorar en verano. El estrés también es una causa directa de la caída del cabello.

Consejos:

• Aplicar una loción con minoxidilo al menos cada dos días, dependiendo la incidencia al 3% o al 5%, en el cabello más graso, y usar lociones hidroalcohólicas, si nos hemos tratado el cabello y tenemos el cuero cabelludo más seco en espuma, por ejemplo 

  Por supuesto, puede suplementarse con un complejo que contenga vitaminas del grupo B especialmente, ácido fólico, biotina y pantotenato cálcico, también aminoácidos azufrados como la metionina o cisteina 

• Usar champú especifico para la caída del cabello que ayude a dejar más limpio el cuero cabelludo 

• Incrementar en la dieta los alimentos ricos en ácidos grasos como el pescado azul o el aceite de pescado y frutos secos como las nueces, y alimentos ricos en hierro como pueden ser las legumbres conocidas ricas en este mineral, las lentejas y verduras de hoja verde 

• Procurar no irritar el cuero cabelludo y cuidar las fibras capilares con tratamientos no demasiado agresivos como podría ser el exceso de uso del secador de cabello a demasiada temperatura o decoloraciones potentes 

Problema: Aumento de la sequedad cutánea 

Causa:

Al disminuir la temperatura ambiental, empezamos a poner las calefacciones en marcha lo que aporta más sequedad en el ambiente de forma general.

El ambiente de mar es específicamente beneficioso para la piel seca al estar continuamente en contacto con el agua. No nos olvidemos que el mero hecho de ponernos protectores solares también es como si en cierto modo nos estuviéramos hidratando continuamente.

Muy a menudo, al llegar el otoño, esta rutina de ponernos crema hidratante corporal o aceites disminuye.

El aire mas frío va a secar más la piel, el ambiente es mucho más seco que el aire de verano que en si es más húmedo. Del mismo modo, empeora la queratosis pilaris, que aumenta la sequedad alrededor del folículo piloso y provoca unas placas granulosas.

Consejos:

• Cambiar la rutina cosmética, usar cremas mucho más densas que hagan una película protectora frente al frio 

• Usar el agua no muy caliente ni en la cara como en el cuerpo, así evitaremos que se evaporen los lípidos naturales de la piel y preservaremos el factor de hidratación natural de la piel 

• Al tener menos humedad natural en la piel, esta es mucho más frágil y sensible a cualquier irritación, es por ello por lo que además de proteger la piel con cremas, aconsejo usar agua micronizada (preferible si es rica en hialurónico) más a menudo pero no dejarla secar al aire. Lo ideal es secarla con toques para mantener esta hidratación 

• Aplicarse mascarillas al menos una vez a la semana, ricas en ácidos grasos. Podemos usar mascarillas caseras como las que se preparan con aguacate. Las ideales son las mascarillas que podemos encontrar en cualquier farmacia, a un precio económico, ricas en lípidos 

Problema: Eczemas 

Causa:

La sequedad más extrema del otoño hace que aparezcan los ezcemas. Del mismo modo que se agrava el acné, el eczema empeora con el estrés, con el cambio del clima y la exposición solar.

También debido a la aparición de las alergias de otoño como la de los ácaros que suele ser mucho más exacerbada.

Consejos:

• Mantener la piel muy hidratada con productos densos y específicos para la piel atópica como puede ser los que contienen manteca de karité, lanolina, que son mucho más oclusivos 

• Si es necesario debido a la exacerbación del eczema, aplicar una crema con hidrocortisona en muy baja dosis y tomar un antihistamínico 

• Evitar los alimentos que por sí mismos son muy alérgenos, como pueden ser las fresas, el chocolate, los lácteos 

Problema: Rosácea  

Causa:

Al igual que ocurre con el acné, en otoño este problema cutáneo empeora. De hecho, se unen los dos factores el empeoramiento del acné y de la sequedad de la piel. Aumenta la vasodilatación al encontrarnos con las calefacciones de repente encendidas.

Consejos:

• Tratar de forma intensa la rosácea y las rojeces procurando evitar los grandes contrastes de temperatura 

• Evitar los productos que provoquen una vaso dilatación, como puede ser alimentos como el café 

• Evitar las situaciones importantes de estrés 

• Usar productos como la niacinamida, que va a actuar como antiinflamatorio natural 

• Aplicar mascarillas suaves de arcilla rosa enriquecidas en aceite por ejemplo va a ayudar a calmar la piel, el alcanfor, aloe vera, la alantoina ayudara a mejorar el problema de la rosácea 

Problema: Herpes bucales  

Causa:

La disminución de las temperaturas, la aumentación de la sequedad cutánea y las situaciones de estrés provocan que el virus del herpes bucal, que está más dormido, se despierte y provoque de nuevo las típicas lesiones bucales. El viento tiende a resecar y provocar la aparición de estas lesiones.

La disminución de los niveles de vitamina D también va a provocar que el sistema inmunitario sea más débil y con ello mayor aparición de las lesiones.

Consejos:

• Mantener los labios hidratados todo el tiempo, y protegidos con mantecas de karité o coco harán una película protectora frente a los cambios climáticos 

• Aumentar o suplementar con vitamina D

• Usar un labial con filtro solar