Té verde, té negro, elixir azul, cola de caballo, manzanilla, agua con limón... Las infusiones para adelgazar siguen siendo las grandes protagonistas en España a la hora de contar con aliados para conseguir una pérdida efectiva de peso y para combinar con una dieta equilibrada y ejercicio físico. Una forma más de aportar salud a nuestro organismo y de combatir la retención de líquidos típica en las mujeres, a través de remedios naturales y plantas que llevan siendo utilizadas desde hace siglos por sus buenísimas propiedades. Este es el caso de la infusión de la que esta vez queremos hablarte.
Una infusión que además de ayudarte a adelgazar de forma saludable, también podrá beneficiar tu calidad de sueño, ayudándote a dormir mucho mejor y a que ese proceso de quema de grasa pueda realizarse mientras descansas y te relajas. ¿Aún no sabes de qué infusión se trata? Te lo contamos.
La infusión que te ayudará a adelgazar mientras duermes
Las infusiones son desde hace siglos, esas grandes aliadas para regular los niveles de estrés y ansiedad, para ayudar a mejorar la digestión, para ayudarnos con determinadas dolencias, pero también y cada vez más para apoyarnos en ellas a la hora de perder peso de forma saludable. En este caso, queremos hablarte de los beneficios que podrá aportar la infusión de hibisco.
[¿Estás muy cansada? Descubre este y otros síntomas en mujeres de la falta de vitamina B12]
Una planta conocida por sus grandes propiedades medicinales y terapéuticas sobre el estrés oxidativo o la hipertensión. En este caso, la infusión de hibisco, también conocida como té de hibisco o agua de Jamaica en algunos lugares, es una bebida que se obtiene al remojar las flores secas del hibisco en agua caliente.
El hibisco es una planta que produce flores de color rojo brillante y que cuenta con un sabor agridulce y refrescante. En cuanto al sabor de la infusión, esta cuenta con un sabor distintivo y agradable, con notas afrutadas y cítricas. Un delicioso sabor, al que se suma sus propiedades antioxidantes y su contenido en vitamina C, a la vez que algunos beneficios potenciales para la salud como su ayuda para reducir la presión arterial como señala un estudio del Consejo General de Colegios Farmacéuticos, los niveles de colesterol, así como favorecer la digestión.
Cómo ayuda la infusión de hibisco a perder peso
La asociación de la infusión de hibisco con la pérdida de peso, tiene que ver con algunas de las propiedades y efectos que se le atribuyen a esta planta, aunque es importante tener en cuenta que no se trata de ningún "quemador de grasa" milagroso y que siempre tendrá que ir acompañada de una dieta equilibrada y ejercicio físico. Aún así, la infusión de hibisco cuenta con algunas propiedades interesantes para favorecer la pérdida de peso:
[Un científico de Harvard encuentra la fórmula definitiva para retrasar el envejecimiento]
- Efecto diurético: La infusión de hibisco puede tener propiedades diuréticas suaves, lo que significa que puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. Esto puede llevar a una reducción temporal en la hinchazón y el peso del agua, pero no afecta la pérdida de grasa a largo plazo.
- Control del apetito: Algunas investigaciones sugieren que la infusión de hibisco podría tener un efecto supresor del apetito debido a su contenido de compuestos antioxidantes y fibras. Al sentirte más satisfecha, podrías reducir tu ingesta calórica diaria, lo que eventualmente podría ayudar en la pérdida de peso.
- Regulación del metabolismo de grasas: Algunos estudios en animales han sugerido que los extractos de hibisco podrían ayudar a regular los niveles de lípidos, lo que podría influir en el metabolismo de las grasas en el cuerpo.
Cómo ayuda el hibisco a dormir mejor
Unos beneficios adelgazantes y para la salud, de los que podrás disfrutar mientras duermes plácidamente. Y es que, la infusión de hibisco también podrá ayudarte a mejorar la calidad del sueño y favorecer un descanso más tranquilo gracias a varios factores:
- Propiedades relajantes: La infusión de hibisco tiene un sabor agradable y relajante, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que a menudo pueden dificultar conciliar el sueño.
- Efecto sedante suave: Algunas investigaciones sugieren que ciertos compuestos presentes en el hibisco pueden tener propiedades sedantes suaves, lo que puede contribuir a una sensación de calma y somnolencia.
- Sin cafeína: A diferencia del té negro o verde, la infusión de hibisco no contiene cafeína. La cafeína es un estimulante que puede interferir con el sueño, por lo que optar por una bebida sin cafeína, como la infusión de hibisco, es una opción más adecuada antes de dormir.
- Efecto diurético: La infusión de hibisco tiene propiedades diuréticas suaves, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y la necesidad de levantarse a orinar durante la noche, mejorando así la calidad del sueño.
- Rituales de relajación: Tomar una infusión de hibisco antes de dormir puede convertirse en un ritual relajante que te ayuda a desconectarte y preparar tu mente y cuerpo para el descanso.
Prepara paso a paso tu infusión nocturna de hibisco
Aunque cada vez son más las infusiones que llevan hibisco y que pueden encontrarse en el supermercado, también podrás elaborarla en casa con flores secas. A continuación te explicamos cómo elaborar paso a paso la infusión de hibisco en casa:
[El probiótico natural que te ayudará a perder peso y fortalecerá tus huesos]
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de flores secas de hibisco (puedes encontrarlas en tiendas de alimentos saludables o en línea).
- 2 tazas de agua.
- Opcional: rodajas de limón o lima para darle un toque cítrico.
Paso a paso:
- Hierve el agua: Coloca las 2 tazas de agua en una olla y lleva a ebullición.
- Agrega el hibisco: Cuando el agua esté hirviendo, añade las 2 cucharaditas de flores secas de hibisco. Remueve ligeramente para asegurarte de que las flores se mezclen bien con el agua.
- Apaga el fuego y tapa la olla: Retira la olla del fuego y tápala con una tapa o plato. Deja que las flores de hibisco se infusionen en el agua caliente durante unos 5-7 minutos. Si prefieres una infusión más suave, puedes dejarlas reposar por menos tiempo.
- Cuela la infusión: Pasado el tiempo de reposo, cuela la infusión para eliminar las flores de hibisco. Puedes usar un colador o un infusor de té para hacerlo.
- Agrega el toque cítrico (opcional): Si quieres darle un sabor cítrico, exprime un poco de limón o lima en la infusión y revuelve.
- Sirve caliente o frío: La infusión de hibisco se puede disfrutar caliente o fría, según tus preferencias. Si la prefieres fría, déjala enfriar un poco antes de añadir hielo.