Estas son las vitaminas que no pueden faltarte para mantenerte joven

Cómo retrasar el envejecimiento prematuro y poder vernos más jóvenes, es una de las principales preocupaciones en España. El paso del tiempo es inevitable, pero sí es verdad que cada vez existen más cremas antiarrugas e incluso desconocidos alimentos aliados como el maíz morado. Pero si hay algo que ayuda, es seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. 

Hablamos de una alimentación sana, pero también de que nuestro organismo cuente con las vitaminas y nutrientes necesarios. Vitaminas entre las que podemos encontrar algunas vitaminas especialmente recomendables para la salud de las mujeres, pero también otras que podrán ayudarte a verte incluso más joven. Te desvelamos las vitaminas antiedad que no deberían faltar en tu día a día.

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¿Qué función tienen las vitaminas en nuestro organismo?

Las vitaminas son nutrientes esenciales que en nuestro organismo cumplen una amplia variedad de funciones especialmente importantes como convertir los alimentos en energía, favorecer el crecimiento y desarrollo, la función del sistema inmunológico, la salud ocular, la salud de la piel, la producción de glóbulos rojos, hasta incluso reducir la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo.

En general, las vitaminas son esenciales para que nuestra salud se mantenga perfecta y para prevenir deficiencias nutricionales que puedan derivar en problemas de salud graves. Por esta razón, es fundamental consumir una dieta equilibrada y variada que incluya una variedad de alimentos ricos en vitaminas.

¿Cuáles son las mejores vitaminas antiedad?

El envejecimiento no deja de ser un proceso inevitable y natural, pero también complejo, ya que este puede acelerarse debido a una variedad de factores como la genética, el estilo de vida e incluso el entorno. En esta ocasión queremos hablarte de la importancia de las vitaminas para retrasarlo.

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Y es que, aunque no hay una vitamina concreta que pueda conseguirlo, se sabe que el consumo adecuado de vitaminas y otros nutrientes esenciales puede ayudar a mantener la salud y prevenir el daño celular que acelera el envejecimiento. Te presentamos algunas de las vitaminas que están asociadas a la salud y la longevidad:

Vitamina C

La vitamina C, especialmente presente en frutas y verduras frescas, es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres, los cuales pueden acelerar el envejecimiento. Además, la vitamina C también es fundamental para la producción de colágeno, la cual ayuda a mantener la piel firme y más joven.

Vitamina E

Esta es otro antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño oxidativo. En concreto, la vitamina E también puede ayudar a mantener la piel sana y a protegerla de los rayos UV del sol.

La vitamina E podrás encontrarla presente en frutos secos, verduras de hoja verde, frutas, aceites vegetales y algunas semillas como las de girasol, de calabaza o de sésamo.

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Vitamina D

Esta vitamina es fundamental para la salud ósea y también puede ayudar a prevenir la osteoporosis, como se evidencia en este artículo de la Revista de Osteoporosis y Metabolismo Mineral. Así como también a prevenir otras enfermedades relacionadas con la edad y sobre todo con la osteoporosis experimentada frecuentemente durante la menopausia en las mujeres.

También se ha demostrado que la vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias y que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la edad. La principal fuente de esta vitamina la encontrarás en la exposición a la luz solar.

Ácidos grasos Omega-3

Este tipo de ácidos grasos Omega-3 esenciales lo podrás encontrar en pescados grasos como el salmón o la caballa y también en algunos tipos de nueces y semillas. Es fundamental para la salud del cerebro, el corazón, las articulaciones y también puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas vinculadas a la edad.