Deporte y tecnología: Cómo estar sano y en forma para la llegada del verano

Además ahora contamos con un compañero especial, con algo extra que nos va a ayudar a hacerlo más motivados, y si más no, a recoger una cantidad importante de información de lo que hacemos, cómo lo hacemos,  si somos constantes y cuánto mejoramos. Está claro que la tecnología también es una gran aliada del deporte, y no podemos obviarla. Así que vamos a ver cómo podemos hacer deporte, llevar un estilo de vida saludable, y si la tecnología nos puede ayudar, mejor que mejor.

Es que no tengo tiempo

Esta es la excusa más típica para no practicar deporte o no comer adecuadamente. Cierto es que en la mayoría de los casos los horarios de estudios o trabajo dejan poco hueco para dedicarse a hacer algo de ejercicio. Pero lo primero que tenemos que hacer es quitarnos de encima las excusas. Si realmente queremos empezar a cuidarnos un poco (y eso incluye una alimentación adecuada y algo de ejercicio semanal) debemos tener claro que lo queremos hacer de verdad.

deporte

Y si aún así sigues pensando que no tienes tiempo, te damos la receta perfecta para poder hacer ejercicio en casa, y

Pero como decíamos, la tecnología es una gran aliada en nuestras vidas y el caso del deporte no es una excepción. Por eso tenemos también infinidad de complementos y aplicaciones para hacer de nuestro smartphone un entrenador personal. Y para muestra algunas aplicaciones para iOS y Android.

Ultimate Fitness App (iOS)

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Sin duda una aplicación completísima que nos va a hacer tener ganas de sudar. Concentrada en una interfaz sencilla contiene los elementos más importantes que se le requieren a una aplicación deportiva. Puedes medir perfectamente los tiempos exactos de todos los ejercicios que realices, añadir notas especificas para cada rutina e incluso hacernos un historial para ir observando nuestros progresos.

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Endomondo (iOS y Android)

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Endomondo sin duda se ha convertido en una de las aplicaciones más populares para deportistas y amateurs de bastantes disciplinas. Y no es para menos, ya que esta aplicación es una de las más completas y versátiles de las que podemos disfrutar.  Si aún no la conoces te contamos un poco qué puede hacer por tí.

Podemos medir prácticamente cualquier disciplina deportiva imaginable. Además de saber la duración de nuestro ejercicio, también podremos conocer datos interesantes como velocidades medias, calorías o distancias recorridas. Todo ello lo podremos almacenar en un historial completo y compartir con nuestros amigos nuestras rutinas deportivas. Además tiene soporte web bastante interesante donde podremos disfrutar de retos y otros aspectos interesantes que harán que nuestras salidas sean más interesantes. Pero sin duda te sorprenderá la capacidad de personalización de la aplicación, pudiendo escoger listas de reproducción o escuchar palabras de ánimo de tus amigos para cuando te fallen las fuerzas.

Descarga Endomondo para Android

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La alimentación es importante

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Recordemos que nuestro objetivo principal ha de ser cuidarnos, llevar unos hábitos saludables y perder algo de peso si es necesario. Y para eso

Lo ideal es comer de todo, sin discriminar totalmente ningún alimento de nuestra alimentación. Lo que hay que usar es el sentido común, y está claro que si queremos bajar de peso o evitar tener colesterol, no nos vamos a poner a comer huevos fritos con patatas.  Hay que comer adecuadamente y eso implica evitar consumir un exceso de grasas , sobretodo de tipo animal (panceta, chorizo…), bollería y pastelería industrial, snacks, fritos, bebidas azucaradas y en definitiva todas aquellas cosas que sabemos que no son buenas comerlas muy a menudo como la comida basura.

Recomendable consumir carnes con poca grasa como el pollo, pavo o el conejo; pescados blancos como la merluza, dorada o el rape. También dos días a la semana pescado azul como el atún o salmón. De vez en cuando la pasta y el arroz puedes comerlo integral.

 Super Diet Genius

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Pero para ayudarnos en la decisión de qué comprar o que comer, también nos podemos valer de algunas aplicaciones para smartphone que bien nos van a venir para este menester. Por ejemplo para iOS tenemos

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Diet Assistant

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Para Android tenemos una aplicación similar a la mencionada anteriormente, que actuará como un asistente a la hora de seguir una alimentación equilibrada. Además de sugerirnos alimentos y menús, podremos ir

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Resumiendo, hay muchas opciones sencillas para poder mirar un poco por nuestra salud e intentar llevar un estilo de vida más saludable. El deporte y una alimentación adecuada pueden mejorar considerablemente nuestra salud, y hasta nuestro humor. Así que si te animas ya sabes por dónde empezar. Y si ya estás en ello, cuéntanos tu experiencia y cómo usas la tecnología para ayudarte.