¿Qué comer si salimos fuera?
Nos cuidamos a la perfección durante toda la semana y de repente llega el fin de semana, y una clase de eventos “nos obligan” a saltarnos nuestros hábitos alimenticios saludables: una cena con los amigos, familiares o el simple hecho de ir a tomar una cerveza, para muchos algo a evitar si empiezan una “dieta”.
Esto no debería de suponer que te encierres en casa, ya que formará parte de tu vida habitual, al igual que debería serlo el llevar una alimentación correcta.
A continuación enumeraremos qué opciones puedes decantarte, a la hora de salir a comer o cenar fuera:
Pizzería
Uno de los sitios por excelencia, uno de los alimentos con mayores posibilidades, algunas opciones serían:
Opciones recomendadas: Cubierta de tomate, verdura, pollo, pescados, mariscos ó jamón.
Opciones menos recomendadas: Salami, carne picada, peperoni o cubierta con extra de queso.
También te recomendamos leer el artículo donde te enseñábamos los 10 ingredientes saludables para una pizza si decides hacerla en casa
Hamburguesería
Conocidas mundialmente, y parece que cada día con más seguidores, os proponemos algunas opciones que podéis recurrir a la hora de comer en este tipo de establecimientos:
Opciones recomendadas a seguir: Hamburguesas sencilla a la parrilla, pollo a la parrilla.
Opciones menos recomendadas: Hamburguesas grandes, dobles, patatas fritas, rosquillas, postres azucarados.
Pero, recuerda: Hacerse una ensalada NO es mejor que una hamburguesa, pues hay ensaladas peores que el terrible Big Mac.
Restaurante chino
Uno por excelencia de los fines de semana, cuentan con gran variedad y un amplio repertorio que ofrecernos.
¿Sabes que opciones serían recomendables?
Opciones recomendadas: Pollo, verduras o gambas, verduras salteadas, mariscos o pollo, arroz o fideos.
Opciones menos recomendadas: Albóndigas de cerdo, salsa agridulce, fideos fritos.
Y, recuerda, ¡la comida china también puede ser saludable!
Restaurante español
Aunque la comida española consta con una amplia variedad de platos, de gran interés nutricional y de un aporte excelente de nutrientes, hay que tenerlo en cuenta si comemos en restaurantes.
Opciones recomendadas: paella, pescado a la parrilla, platos de marisco, ensaladas, gazpachos, tortillas.
Opciones menos recomendadas: Salsas con mantequilla, pescado frito, empanadas, pasteles, pollo frito.
Restaurante italiano
Uno de los restaurantes más amados por la mayoría, debido a su amplia variedad de pastas, salsas, postres… Toda una delicia para aquellos amantes del buen comer.
Opciones recomendadas: Pasta con salsa de verduras/tomate o marisco(napolitana, primavera, espinacas), risotto, ñoquis, pollo/pescado a la parrilla, pasta rellena de espinacas/ricota.
Opciones menos recomendadas: Pastas con salsas cremosas/con mantequilla/carne(boloñesa, carbonara), lasaña, canelones.
Como veis, tener vida social e ir a comer o cenar fuera los fines de semana o entre semana no debe suponer una situación a evitar. Si queréis seguir llevando una alimentación saludable, no tengais miedo a probar nuevos platos, incluso pedir algunos platos sin salsas o aliños. Otros consejos sencillos que podríais seguir serían: pedir agua como bebida, sustituir las patatas fritas por verduras como guarnición o como postre una fruta.
