El aviso de la nutricionista Sandra Moñino sobre el consumo de omega-3 y 6: "Se genera inflamación"
El omega-6 y el omega-3 son dos ácidos grasos que tienen la categoría de esenciales, esto quiere decir que es necesario incluirlos en la alimentación.
Más información: Ni fruta ni pescado: el alimento repleto de antioxidantes para rejuvenecer que no conoces y tienen todos los españoles
![Desayuno. @desayounando](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/12\/18\/ciencia\/nutricion\/818178360_238508673_640x360.jpg"])
![Pescadería en A Coruña.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/12\/12\/ciencia\/nutricion\/816679393_238358705_640x360.jpg"])
![Los dátiles](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/02\/08\/ciencia\/nutricion\/557457662_172440732_640x360.jpg"])
![Frutos secos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/10\/25\/ciencia\/nutricion\/804679613_237074281_640x360.jpg"])
![Pescadería.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/10\/09\/actualidad\/800680173_236673211_640x360.jpg"])
![Detalle de cocción del marmitako.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/09\/25\/ciencia\/nutricion\/797180590_236298680_640x360.jpg"])
![Un puñado de frutos secos dispuestos para ser comidos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/10\/01\/ciencia\/nutricion\/616200118_210471098_640x360.jpg"])
![Pescadería.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/08\/28\/ciencia\/nutricion\/790181466_235635161_640x360.jpg"])
![Una lata de sardinas de las que podemos encontrar en el supermercado.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2018\/10\/29\/ciencia\/nutricion\/nutricion_349228733_103641338_640x360.jpg"])
![Frutos secos 'activados'](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/07\/28\/ciencia\/nutricion\/782432535_235030681_640x360.jpg"])
![Un alga elaborada por la chef chilena Lorna Muñoz junto con Angelita Erikessen y Tamara Singer](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/07\/27\/ciencia\/nutricion\/782182095_234991136_640x360.jpg"])
![Sardinas de buena mañana](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/09\/29\/ciencia\/nutricion\/ciencia-alimentacion-pescado_524459738_161284322_640x360.jpg"])
![Jamonería de Mercadona. EP.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/05\/30\/ciencia\/nutricion\/767683386_233551891_640x360.jpg"])
![Receta de calamares rellenos de verduras asadas, arroz meloso y alioli de 'alga codium' en Pescanova.es](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/05\/08\/ciencia\/nutricion\/762184125_232982462_640x360.jpg"])
![Este pescado se puede encontrar en cualquier pescadería o supermercado.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/04\/28\/ciencia\/nutricion\/759684973_232785424_640x360.jpg"])
![Pescadería](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/04\/24\/ciencia\/nutricion\/758684499_232651440_640x360.jpg"])
![Algas como la nori son un aporte alimentario de calidad recomendado.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/04\/24\/ciencia\/salud\/758684381_232647690_640x360.jpg"])
![Desayuno.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/04\/20\/ciencia\/nutricion\/757684441_232553540_640x360.jpg"])
![Un plato con lamprea.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/04\/17\/ciencia\/nutricion\/756934890_232478215_640x360.jpg"])
![Anemonia viridis.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/04\/10\/actualidad\/755184727_232304850_640x360.jpg"])
![Pescadería de Mercadona.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/03\/28\/ciencia\/nutricion\/751935069_231984154_640x360.jpg"])
![Aunque se pueden obtener a partir de suplementos, la dieta debe ser la principal fuente de omega 3.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/03\/20\/ciencia\/nutricion\/749935310_231779311_640x360.jpg"])
![Pescadería de Caprabo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/01\/23\/ciencia\/nutricion\/735936784_230344111_640x360.jpg"])
![Plato de sardinas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/10\/08\/ciencia\/nutricion\/709189357_227830975_640x360.jpg"])
![Pescadería de Mercadona.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/09\/19\/ciencia\/nutricion\/704439934_227297580_640x360.jpg"])
![Atún claro en aceite de oliva. Mercadona.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/09\/06\/ciencia\/nutricion\/701190018_226906706_640x360.jpg"])
![Aceite de almendras.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/08\/12\/ciencia\/nutricion\/694941156_226421396_640x360.jpg"])
![Ingredientes del Gofio Canario.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/08\/05\/ciencia\/nutricion\/693191243_226281942_640x360.jpg"])
![Frutos secos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/08\/01\/ciencia\/nutricion\/692191341_226193896_640x360.jpg"])
![Entre las propiedades del cáñamo, encontramos que es una buena fuente de este importante nutriente](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/07\/18\/ciencia\/nutricion\/688691433_225886328_640x360.jpg"])
![Tentáculos de pulpo fileteados.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/07\/01\/ciencia\/nutricion\/684442558_225523801_640x360.jpg"])
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![Un plato de sardinas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/06\/08\/actualidad\/678692839_224949378_640x360.jpg"])
![Puesto de pescado en el Mercado Central de Valencia.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/06\/01\/ciencia\/nutricion\/676942642_224758579_640x360.jpg"])
![Salmón, fuente de omega-3.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/04\/18\/ciencia\/nutricion\/665944119_223648506_640x360.jpg"])
![Dos vendedores charlan en un puesto de pescado y marisco en el Mercado Central de Valencia.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/04\/13\/ciencia\/nutricion\/664694359_223551810_640x360.jpg"])
![Su presentación más común es en forma de cápsulas con un color amarillo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/03\/28\/ciencia\/nutricion\/660694174_223054698_640x360.jpg"])
![Depresión y alimentación.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/02\/21\/ciencia\/nutricion\/651945977_222074973_640x360.jpg"])
![Frutería y verdulería del Marcadona. EP.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/02\/08\/ciencia\/nutricion\/648695511_221696578_640x360.jpg"])
![Sushi.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/12\/29\/ciencia\/nutricion\/638446690_220198962_640x360.jpg"])
![Aguacate disponible en la sección Fruta y Verdura de Mercadona.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/12\/24\/ciencia\/nutricion\/637196549_218601685_640x360.jpg"])
![Un aceite de algas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/07\/26\/actualidad\/actualidad_416720207_131013456_640x360.jpg"])
![Pescadería de Mercadona. EP](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/12\/03\/ciencia\/nutricion\/631948011_217165199_640x360.jpg"])
![Alimentos con ácidos grasos omega-3.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/10\/14\/ciencia\/nutricion\/619450299_211685083_640x360.jpg"])