Estas son las 10 cosas que hacen más felices a las personas, según la ciencia

La felicidad es uno de los estados más deseados por la sociedad. Cientos de personas se hallan en una búsqueda constante por lograr alcanzarla. Si bien, cada individuo tiene su propia definición de lo que significa ser feliz, hay ciertos elementos universales que han demostrado tener un impacto positivo en el bienestar emocional.

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A menudo, la idea de lo que significa ser feliz se adapta y cambia conforme avanzamos en nuestro viaje vital. Aunque no existen reglas fijas sobre cómo alcanzar este anhelado estado, la empresa estadounidense Cigna, dedicada al cuidado de la salud, ha publicado unos consejos que, seguro, te ayudarán a acercar este sentimiento. 

Cómo ser más feliz

Elección consciente

Es imprescindible saber que no todo está bajo nuestro control, pero que sí tenemos el poder de decidir cómo reaccionar frente a las adversidades. Nuestra actitud es el primer paso para tomar las riendas de nuestra felicidad. 

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Debemos ser conscientes de que podemos elegir cómo responder ante los desafíos. Aunque es cierto que no podemos evitar las dificultades, sí podemos decir nuestra actitud ante ellas y eso es algo que nos empodera y nos abre las puertas a la felicidad. 

Practica la gratitud

Tener la capacidad de apreciar y valorar lo que tenemos, incluso en los momentos más oscuros, es crucial. La gratitud puede ser una acción muy poderosa. Al centrarnos en los aspectos positivos de nuestra vida y agradecerlos, potenciamos una visión más optimista del mundo.

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Llevar un diario de gratitud o, simplemente, tomarse un momento para reflexionar sobre las cosas buenas de la vida puede marcar una gran diferencia y nos da perspectiva sobre nuestras bendiciones. 

Líbrate del rencor

El perdón es una herramienta liberadora, puede ayudar a desprendernos del resentimiento y el enfado hacia nosotros mismos o hacia otros, quitándonos 'un peso de encima'. Soltar esas emociones negativas nos permite sanar heridas pasadas y avanzar hacia una mentalidad más abierta, encaminada hacia la felicidad. 

Autoconciencia

Nuestra mentalidad influye directamente en nuestro bienestar. Ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones, evitando quejas, nos permite dirigir nuestra energía hacia lo positivo, minimizando el impacto de los pensamientos negativos en nuestra vida y enfocándonos en una vida más plena. 

Valora tus amistades

Nuestro entorno social, que incluye familiares, amigos y conocidos, desempeña un papel crucial en nuestra felicidad. Estas relaciones son esenciales para nuestra salud emocional. Unas amistades sólidas y significativas nos ofrecen apoyo, amor y sentido de pertenencia.

Son los pilares fundamentales de nuestra felicidad y, según algunos estudios, las personas con fuertes lazos sociales tienden a vivir más tiempo.

Descansa adecuadamente

El sueño es reparador, y su importancia trasciende de la simple recuperación física. Dormir bien y descansar correctamente nos permite enfrentarnos a cada día con una mente clara y un ánimo elevado.

Mueve tu cuerpo

Nuestro bienestar físico tiene un impacto directo en nuestra felicidad. No es necesario ser un atleta para beneficiarse del movimiento. Desde un paseo por el parque hasta una rutina de ejercicio, el hecho de tener un ritmo de vida activo hace que se generen endorfinas que mejoran nuestro ánimo. 

La práctica regular de ejercicio, acompañada de una dieta equilibrada y un buen descanso son esenciales. Además, es importante reconocer y atender a cualquier necesidad de salud mental, ya sea a través de terapia, meditación o cualquier otra forma de autocuidado.

La energía del sol

Estar en contacto con la naturaleza, ya sea a través de caminatas, jardinería o simplemente disfrutando al aire libre, tiene un efecto calmante y rejuvenecedor. Además, la exposición moderada al sol puede influir positivamente en nuestro bienestar emocional. Está demostrado que la vitamina D, que obtenemos de la luz solar, tiene beneficios para la salud. 

Espacios limpios y ordenados

Se trata de una acción que puede influir en gran medida, ya que al reducir el desorden y crear espacios armónicos en nuestros entornos inmediatos, así como el hogar o el lugar de trabajo, puede ayudarnos a disfrutar de una mayor sensación de tranquilidad y control sobre nuestro alrededor.  

Celebra tus logros

Tener un propósito o una pasión a la que dedicarnos nos da una dirección y un sentido de significado de la vida, lo que colabora a incrementar nuestra autoestima. Ya sea a través de una carrera, un pasatiempo o un voluntariado, encontrar algo que amemos contribuye a nuestra sensación de realización y felicidad, alimentando nuestra confianza y motivación.