Los mejores deportes para mantenerse en forma (y perder peso) durante las vacaciones de verano

Llega el verano y, con ello, las vacaciones que llevamos esperando todo el año. Ese momento para desconectar del trabajo y disfrutar de la vida, pero que en muchas ocasiones también supone comer más de lo normal. Por ello, aunque es un momento para parar y disfrutar de la playa o de la montaña, también puede ser un buen momento para hacer deporte y no dejar de lado todos los avances que hemos realizado al cabo del año. 

Las vacaciones puede ser incluso un buen momento para probar deportes nuevos. Por ejemplo, si vamos a la playa, podemos iniciarnos en deportes acuáticos que quizás no haríamos a lo largo del año como el surf, el paddle surf o dar un paseo en kayak. También puede ser un buen momento para probar deportes como el golf o el tenis. 

Durante el período estío, los deportes acuáticos son los más populares, aunque no son los únicos. Por ello, desde VIVIR recopilamos algunos de los deportes que podemos practicar allá a donde vayamos de vacaciones. 

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Senderismo

Iniciarnos en el senderismo es la idea perfecta si nuestro destino de verano va a ser la montaña. Eso sí, si somos principiantes, conviene no realizar rutas demasiado largas ni exigentes. No precisa de ninguna equipación específica —sólo ropa cómoda— y tiene numerosos beneficios para la salud. 

“Caminar ayuda a reducir tensiones musculares, por lo que se alivian los dolores de espalda, así como a aumentar la densidad ósea, por lo que se previene la osteoporosis, sin olvidar que la exposición solar favorece la producción de vitamina D y al respirar aire puro se pueden prevenir muchas enfermedades respiratorias”, señala Nuria Esther Sanz Bonacho, vocal de la Sección de Médicos de Administraciones Públicas del Colegio de Médicos de Guadalajara. 

Ciclismo

Otra de las actividades ideales para conectar con la naturaleza es el ciclismo. Entre los diferentes beneficios que ofrece este deporte, según Olimfit, están el aumento de la capacidad de la capacidad del corazón; aumento de la fuerza y la flexibilidad muscular; una mejora de la movilidad de las articulación; una disminución del estrés; o, una disminución de la grasa. 

Voley playa

Este deporte es uno de los más divertidos del verano. Además de ser fácil y accesible a casi cualquier persona, nos permite mantenernos activos durante las vacaciones. Entre otros beneficios, el voley playa te puede ayudar a mejorar tu resistencia física y a quemar esas calorías y grasas que puedas haber ingerido de más. 

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Natación

La natación es quizás el mejor deporte para hacer si vamos de vacaciones a la playa. Ya sea en el mar o en la piscina del hotel, hacerse unos pocos largos cada día es una forma muy sencilla de mantenerse en forma y hacer deporte. La natación hace trabajar a todo nuestro cuerpo: desde los pies hasta la cabeza. Por ello, es una gran opción para personas con diferentes lesiones o artritis, o personas con asma. 

Tenis playa

El gran clásico de los veranos en la playa. ¿Quién no ha jugado horas y horas con sus amigos o familiares con unas raquetas y una pelota en la arena? Y es que un deporte tan simple como el tenis playa puede arreglarnos la tarde. Además, al igual que otros deportes, permite la quema de calorías y grasas, así como la mejora de nuestra condición física.