Estas son las bebidas que ayudan a vivir sanos durante más años

La esperanza de vida en España continúa con su particular suma y sigue. Así, en 2020 se situó en 82,2 años, según datos del Ministerio de Sanidad: 79,5 años para los hombres, y en 85 años para las mujeres. Dos años después, ha subido hasta los 83,2 años: 80,4 años para los hombres, y 85,9 años para las mujeres.

Y, según un análisis del grupo colaborativo del Estudio de la Carga Mundial de las Enfermedades en España, la esperanza de vida podría situarse en los 84,8 años en el año 2030. Entre otras razones, por la disminución de la mortalidad derivada de enfermedades cardiovasculares y del cáncer.

Cada vez son más las personas que superan los 80 y los 90 años, llegando incluso a ser centenarias. Algo que, en el pasado, se consideraba como algo excepcional, llegando a ocupar un hueco en los medios de comunicación.

¿Cómo ser más longevos?

Muchos son los factores que pueden favorecer la suma de años. Algunos de ellos son la dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, evitar el estrés, mantener activa la mente… Junto a ellos, conviene tener en cuenta que la longevidad viene determinada también por una serie de factores como la genética y la exposición a factores ambientales.

Con todo este cóctel sobre la mesa, y poniendo el foco en la dieta, las bebidas que se ingieren pueden ser un elemento más para ralentizar el proceso de envejecimiento. A continuación mostramos cuáles son.

¿Qué bebidas ayudan a vivir más y más sano?

Una de las bebidas que es beneficiosa para la salud es el té. Por ejemplo, el té verde matcha, en polvo y con un color verde oscuro, y que se popularizó gracias a los monjes Zen de Japón. El hecho de que sus hojas se cultiven a la sombra hace que se incrementen sus niveles de clorofila y de antioxidantes.

Una curiosidad es que sus hojas se cuecen al vapor. Una vez secas, se muelen en un molino de piedra. Entre sus diferentes propiedades, la teína, un aminoácido que ayuda a estar más relajado. El Matcha también regula los niveles de colesterol y la insulina, sin olvidar que potencia el metabolismo y ayuda a controlar el peso. Debido a su sabor dulce, no es necesario añadir azúcar. Por último, la presencia de polifenoles mejora la memoria.

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Otro té positivo para la salud es el té negro que contiene del 2% al 4% de cafeína, siendo bueno para el pensamiento y el estado de alerta. Asimismo, contiene antioxidantes y otras sustancias que podrían ayudar al corazón y los vasos sanguíneos.

Quienes lo toman lo utilizan para el dolor de cabeza, para la presión arterial baja, para prevenir la enfermedad de Parkinson, la depresión o la demencia. ¿Más beneficios? Si se toma antes de las comidas, prepara el aparato digestivo para que funcione de manera correcta; protege el sistema inmunitario; ayuda a prevenir la caries y enfermedades bucales por su contenido de flúor; y permite reducir los niveles de azúcar en sangre.

¿Qué otros productos son beneficiosos?

Más allá del té, otras bebidas también son beneficiosas para la longevidad. Y la que está más al alcance de todo el mundo es el agua. Porque, mantenerse bien hidratado es sinónimo de tener un flujo sanguíneo sano reduciendo la posibilidad de que surja un coágulo de sangre. Además, no contiene azúcares, como otras bebidas disponibles en los lineales de los supermercados.

Y, dentro del agua, conviene reseñar el agua de coco. ¿La razón? Tiene un alto contenido de antioxidantes, lo que ayuda, por ejemplo, a tener un buen aspecto en la piel. Sin olvidar que fortalece el sistema inmunológico. Si se prefiere un zumo, el de naranja es rico en antioxidantes, vitaminas y compuestos antiinflamatorios.