MenuSemanalVIII
Menú semanal (VIII)
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Recordad que al final del post está la lista con todos los ingredientes para que la podáis descargar y anotar sobre ella las modificaciones que consideréis oportunas.
Lunes
Comida
Cena
El queso crema de la tortilla se puede sustituir por nata para cocinar, así si no tenéis una tarrina abierta, no hay que abrir una nueva para usar una sola cucharada y que el resto quede dando vueltas por la nevera.
Martes
Comida
Cena
A la hora de hacer la bechamel para la lasaña, haced doble cantidad y así la tendréis lista para las espinacas de la cena del miércoles. Si no os gusta el tofu para la sopa, podéis usar una pechuga de pollo.
Miércoles
Comida
- Ensalada de lechuga, tomate y atún
- Arroz negro con calamares
- Yogur
Cena
- Espinacas gratinadas
- Fruta
Como el arroz negro ya es un plato bastante contundente, para el primero basta con cualquier cosa ligera. Como sugerencia, una simple ensalada.
Jueves
Comida
Cena
- Tabouleh de quinoa
- Yogur
Si no os gusta o no os apetece probar la quinoa, podéis sustituirla por arroz blanco o cuscús.
Viernes
Comida
Cena
A la hora de hacer los espaguetis, en vez de las 3 claras, se puede usar un huevo entero, y así no hay que estar congelando las yemas sobrantes.
Sábado
Comida
Cena
Hay que acordarse de hacer cubitos de hielo con antelación para usarlos a la hora de hacer el frappuccino de fresas con nata.
Domingo
Desayuno
- Yogur con mermelada casera sin azúcar
Comida
Merienda
Cena
- Tartar suave de salmón
- Fruta
La mermelada hay que hacerla con antelación, pero merecerá la pena, ya que la aprovecharéis para varios desayunos. El sorbete también hay que hacerlo con antelación al igual que los cubitos de hielo de té para el frappuccino.
La lista de la compra
Como cada semana, podéis descargar la lista de la compra con todos los ingredientes necesarios para cocinar estos platos para dos personas.
