Cómo detectar, tratar y evitar un agotamiento por calor, preámbulo del golpe de calor

• ¿Por qué Galicia afronta una ola de calor tan larga y cuánto durará?

La ola de calor que está viendo toda Galicia supone un riesgo para la salud, sobre todo, para las personas mayores y los niños. Así, cabe seguir la lista de consejos que ha distribuido la Conselleria de Sanidad de la Xunta para combatir las altas temperaturas. Y, además, recordar los signos y síntomas del agotamiento y el golde de calor, que pueden terminar con la vida de las personas que lo sufren y recoge el Sergas en este documento.

Personas con mayor riesgo de sufrir un agotamiento o un golpe de calor

• Los niños y niñas en los primeros cinco años de vida.
•  Las personas de edades avanzadas.
• Las personas con enfermedades crónicas, especialmente, cardiocirculatorias, respiratorias, renales o mentales, las personas diabéticas, las hipertensas y las obesas.

Qué síntomas de alerta tiene el agotamiento por calor

El Sergas explica que un agotamiento por calor es una situación debida a la pérdida excesiva de líquidos y sales minerales por la sudoración. Es especialmente grave en las personas de mucha edad y con enfermedades crónicas. Además, si no se atiende adecuadamente, un agotamiento por el calor puede agravarse y convertirse en un golpe de calor, situación aun más comprometida. Los síntomas para detectar un agotamiento por calor son los siguientes:

• Piel fría, pálida y húmeda.
•  Cansancio, flaqueza o desmayo.
•  Calambres y contracturas musculares en brazos o piernas.
•  Dolor de cabeza.
•  Náuseas y vómitos.
•  Pulso débil y rápido.
•  • Respiración rápida y superficial.

Cómo tratar un agotamiento por calor

• Buscar ayuda médica inmediata. Llamar al teléfono 061.
•  Proporcionarle descanso en el lugar más fresco y cómodo posible.
•  Cuando las señales no sean muy intensas, o mientras llega la asistencia médica, evitar las caídas, frecuentes y peligrosas en las personas con problemas cardíacos, de tensión, o la dieta sin sal.
•  Enfriar el cuerpo: aflojar o sacarles ropa, mojar con agua fresca, y abanicar.
•  Dar de beber agua fresca, si no hay vómitos o inconsciencia. Medio vaso de agua fresca, zumo de fruta natural o bebida de deportistas con minerales, cada 15 minutos.

Los consejos de la Xunta de Galicia para hacer frente a la ola de calor

• Beber más líquido sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos. Además, se deberá evitar ingerir bebidas calientes, alcohólicas, café, té y las muy azucaradas.
• Comer alimentos con más cantidad de agua, como verduras y frutas. Además, recomienda evitar las comidas copiosas.
• Usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombreros, gafas de sol y créemelas protectoras solares. El calzado deberá ser cómodo, fresco y que transpire.
• En el interior de los edificios se permanecerá en espacios ventilados o acondicionados. Además, se bajarán las persianas y se cerrarán las ventanas, abriéndolas por la noche para ventilar. Asimismo, podrán utilizarse ventiladores.
• En los momentos de calor más intenso se refrescará el cuerpo con una ducha o con un baño en agua tibio.
• Reducir las actividades en las horas más calurosas, la actividad física, y se procurará buscar las sombras.
• No ir a la playa en las horas de máximo calor (mediodía y las primeras de la tarde). Al mismo tiempo, Sanidad señala que nunca se debe quedar dormido tomando el sol. Respeto de las cremas de protección, se utilizarán las de mayor protección posible, y nunca inferior a quince.

Golpe de calor, una situación de emergencia

El Segas explica que el golpe de calor es una situación que ocurre cuando el cuerpo no consigue controlar su propia temperatura. Los mecanismos de la sudoración fallan y la temperatura sube rápidamente, pudiendo, en 10 o 15 minutos, llegar a exceder los 39 grados y causar la muerte o deficiencias crónicas, si no se instaura un tratamiento médico inmediato.

Si se produjese esta situación, hay que buscar ayuda médica urgente a través del teléfono 061 y mientras llega, enfriar el cuerpo: aflojar y sacar ropa, meter el cuerpo en la bañera con agua fresca, o mojarlo abundantemente con una manguera, esponjas o toallas bien mojadas en el lugar más fresco posible. Además, si hubiese contracciones corporales involuntarias, inconsciencia o vómitos, no dar líquidos.