Soy experta en 'yoga facial' y este es el ejercicio más eficaz para eliminar la papada en solo una semana

La papada es una de las preocupaciones estéticas más comunes entre hombres y mujeres. A pesar de no ser un motivo de consulta médica, se trata de una acumulación de grasa formada debajo de la mandíbula que puede resultar en un gran complejo, especialmente en determinadas posturas.

Hay muchos motivos por los que se origina la papada más allá del sobrepeso, tales como la genética, el envejecimiento natural de la piel, la pérdida brusca de peso o, incluso, la realización de posturas perjudiciales a diario. Todo ello, teniendo en cuenta que la mala alimentación, una vida sedentaria y el consumo de tabaco pueden también influir negativamente en esta zona del cuerpo.

Debido a la multitud de factores que pueden estar ocasionando la papada, así como evitando que disminuya, es habitual que cada vez más personas busquen la solución definitiva. El yoga facial ha emergido como un tratamiento muy eficaz, especialmente algunos ejercicios concretos, como los que ofrece la japonesa Maiko Tahara.

El ejercicio para eliminar la papada

El yoga facial ha emergido como una de las disciplinas estrella en los últimos meses. Consiste en una técnica enfocada en estimular el rostro, con el fin de favorecer la elasticidad de la piel y prevenir que pierda firmeza y se descuelgue. A través de masajes sencillos podemos conseguir grandes resultados, desde la reducción de la papada hasta la eliminación de las arrugas y signos de la edad.

En países como Japón, este tipo de masajes, llamados lifting japoneses, son muy habituales y se consideran uno de los grandes secretos por el que todos sus habitantes cuentan con sus rostros iluminados y tersos. Su popularidad y efectividad llevó a que expertos en la disciplina, como Maiko Tahara, buscasen llevarlo más allá.

El truco de las coreanas para eliminar la papada para siempre y conseguir un rostro más delgado

Tahara llegó a España a finales de los años 90 y se convirtió en una de las primeras en tratar los rostros españoles con sus avanzadas técnicas de yoga facial, en especial, todos aquellos que contaban con arrugas y líneas de expresión muy pronunciadas, que vieron en esta disciplina una gran solución. 

Desde su Instagram (@yoga_facial), la experta en lifting comparte los ejercicios más efectivos para quienes buscan eliminar el doble mentón y para el que vamos a tratar hoy, en solo una semana podemos ver resultados. Pero tenemos que tener precaución. 

La experta confiesa que hay personas que no pueden realizar este ejercicio, ya que puede provocar ciertas molestias y dolores en las cervicales si no se hace correctamente. Básicamente, consiste en colocar el cuello en el borde de la cama, con la cabeza colgando y la boca abierta, y tratar de tocar con la barbilla el pecho. 

De hecho, el ejercicio también es muy eficaz para tratar la apnea del sueño. Con el movimiento recuperamos la fuerza de la basa de la lengua y de los músculos de la garganta. Esto evita relajar estos músculos y bloquear el flujo de aire a los pulmones.

Cómo hacer correctamente el ejercicio

Para comenzar, la experta sugiere que si la postura en sí ya nos cuesta, lo mejor es que no realicemos el ejercicio y nos centremos en otros que ofrece en sus redes sociales. Así como efectivo, también puede ser muy desafiante para determinadas personas. 

1. Una vez colocados en la cama boca arriba, con la cabeza colgando, vamos a estirar los brazos.
2. Abrimos la boca y pegamos la lengua al paladar.
3. Mientras exhalamos por la nariz, levantamos la cabeza y tratamos de pegar la barbilla al pecho, para volver a la posición inicial.
4. Cuando la cabeza esté en la posición más baja, tenemos que inhalar. 
5. Repetimos unas 30 veces.

Tal y como confiesa la experta, lo fundamental del ejercicio es que mantengamos siempre la lengua pegada al paladar. La velocidad se tiene que adaptar a nuestro nivel físico, así como que a la mínima que notemos una molestia, tendremos que parar con el fin de que no lesionarnos ni marearnos.