Estas son las claves para tratar los síntomas de la perimenopausia o menopausia

Los síntomas de la menopausia pueden tratarse para hacerte la vida más fácil y vamos a contarte los principales tratamientos que existen en el mercado
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, marcando el fin de su ciclo reproductivo.

A partir de la menopausia, las mujeres pasarán casi un tercio de su vida en esta fase. Es esencial entender y manejar los cambios y ello incluye conocer cuáles son las soluciones que las mujeres tenemos a mano.

La hipótesis de la abuela

Pocas especies tienen hembras que viven más allá de su edad reproductiva, como ciertos tipos de orcas y chimpancés. A este fenómeno se le llama la "hipótesis de la abuela" y fue formulada en 1957 por el biólogo George C. Williams.

Esta teoría sugiere que las hembras dejan de reproducirse para ayudar a cuidar de sus nietos, transmitiendo conocimiento y aumentando las probabilidades de supervivencia de la especie. La menopausia en las mujeres sería, por tanto, un signo de evolución.

Cambios en menopausia

La menopausia implica una serie de cambios físicos, hormonales y mentales que pueden afectar la vida diaria. Estos cambios incluyen sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, alteraciones del sueño, cambios de humor y una mayor predisposición a la osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

A pesar de que la menopausia es un proceso natural, es importante estar informadas y buscar ayuda profesional para manejar los síntomas. El estudio Women's Health Initiative de 2001 llevó a muchas mujeres a evitar la terapia hormonal debido a las conclusiones relacionadas con el riesgo de cáncer.

La fitoterapia utiliza plantas medicinales para aliviar los síntomas de la menopausia. Istock

Es más, si en el año 2001 a nivel mundial el uso de tratamientos hormonales ascendía a un 36% de la población, actualmente el uso actual de estos tratamientos no cubre más allá del 5% de la población mundial.

Estudios recientes han reabierto el debate sobre la terapia hormonal, sugiriendo que puede ser beneficiosa para algunas mujeres cuando se usa adecuadamente.
Sigue siendo un tema altamente polémico y como prueba de ello en el mes de marzo, la publicación de las conclusiones del estudio de The Lancet sobre menopausia, en la revista de su mismo nombre, volvió a incorporar debate sobre el tema al concluir que "la menopausia estaba sobremedicalizada".

Ginecólogos y especialistas a nivel mundial han respondido a este artículo comentando que no estaban de acuerdo con esa afirmación. En cambio, "sí coinciden con los autores del estudio en que la menopausia requiere una mayor concienciación basada en la evidencia, más apoyo y educación, y más investigación en el futuro".

Tratamientos existentes

1. Terapia Hormonal (TH)

La Terapia Hormonal es uno de los tratamientos más efectivos para aliviar los síntomas de la menopausia. Consiste en reemplazar las hormonas que el cuerpo produce en menor cantidad, como los estrógenos, la progesterona y la testosterona.

Estas hormonas no solo están relacionadas con la reproducción, aunque sean las denominadas hormonas sexuales, sino también con la salud de los pechos, piel, pelo, corazón, arterias y cerebro.

Tipos de hormonas:

• Hormonas sintéticas: fabricadas en laboratorios y comúnmente utilizadas en tratamientos hormonales
• Hormonas bioidénticas: derivadas de plantas pero también fabricadas en laboratorios. Estas hormonas pueden ser preparadas por especialistas o farmacias, y algunas están aprobadas por la FDA

Diferencia con la píldora anticonceptiva

La principal diferencia entre la terapia hormonal y la píldora anticonceptiva radica en la cantidad de estrógenos y progesterona. La píldora anticonceptiva contiene mayores cantidades de estas hormonas para inhibir la ovulación, mientras que la terapia hormonal tiene dosis menores adecuadas para tratar los síntomas de la menopausia.

Formas de aplicación

• Estrógeno: puede ser sistémico (afecta todo el cuerpo) o local (aplicado directamente en la vagina). Las formas sistémicas incluyen pastillas, cremas, geles y parches. Los estudios recientes priorizan el uso de cremas, geles o parches para evitar efectos secundarios en el hígado.
• Progesterona: se puede aplicar de forma oral o en cremas. Se recomienda su uso oral, ya que se absorbe mejor.

Consideraciones

• Las mujeres con útero deben combinar el estrógeno con progesterona para evitar el riesgo de cáncer de endometrio.
• La terapia hormonal puede comenzar en la perimenopausia bajo prescripción médica.

2. Tratamientos no hormonales

Fitoterapia

La fitoterapia utiliza plantas medicinales para aliviar los síntomas de la menopausia. Actualmente, existen numerosas marcas que han puesto en el mercado una serie de preparados a base de plantas o preparados naturales para reducir los síntomas de la menopausia y perimenopausia.

Debemos tener en cuenta que estos preparados realizados tienen también un efecto a nivel de nuestras hormonas, impactando sobre las mismas de una forma parecida a los tratamientos hormonales y aliviando por ello también parte de los síntomas que produce su reducción en el organismo.

Algunos de los preparados más comunes incluyen:

• Cohosh negro: efectivo contra sofocos y sudores nocturnos.
• Trébol rojo: rico en isoflavonas, ayuda a reducir los sofocos.
• Dong Quai: utilizado en la medicina tradicional china para equilibrar las hormonas
• Ginseng: mejora el ánimo y la energía

Lubricantes y humectantes vaginales

• Lubricantes: ayudan a aliviar la sequedad vaginal durante las relaciones sexuales
• Humectantes Vaginales: se usan regularmente para mantener la humedad vaginal, mejorando la comodidad y reduciendo la irritación

Suplementos y vitaminas

• Calcio y vitamina D: Importantes para la salud ósea, ayudan a prevenir la osteoporosis
• Ácidos grasos Omega-3: beneficiosos para la salud cardiovascular y el bienestar general

3. Cambios en el estilo de vida

Dieta saludable

• Dieta Mediterránea: rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado y grasas saludables. Evitar alimentos picantes, cafeína y alcohol puede reducir los sofocos
• Hidratación: Mantenerse bien hidratada es crucial para la salud general y puede ayudar a aliviar la sequedad vaginal

Ejercicio regular

• Ejercicio de fuerza: ayuda a mantener la masa muscular y la salud ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis
• Ejercicio aeróbico: como caminar, nadar o andar en bicicleta, mejora la salud cardiovascular y el bienestar general 

Técnicas de Relajación 

• Yoga y meditación: ayudan a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental
• Terapias cognitivo-conductuales: efectivas para manejar la ansiedad y los cambios de humor

Consulta médica

Es crucial que cada mujer consulte con su médico para desarrollar un plan de tratamiento personalizado. La menopausia es una experiencia única y los tratamientos deben adaptarse a las necesidades individuales. Un profesional de la salud puede evaluar los riesgos y beneficios de cada tratamiento, garantizando una elección informada y segura.