Mario Alonso Puig, psicólogo, alerta del miedo que sufren los españoles: "Si te enfrentas a tu dolor, este aumenta"

El miedo es una de las emociones más comunes y, a la vez, más paralizantes que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Desde que somos pequeños contamos con miedos cotidianos hasta los más profundos y existenciales que nos acompañan en nuestra edad adulta, como el temor al fracaso, la muerte o la incertidumbre.

Lo queramos o no, todos, en algún momento de nuestra vida nos enfrentamos a ese sentimiento de angustia que nos limita. Sin embargo, el reconocido doctor de la Universidad de Harvard, Mario Alonso Puig tiene una propuesta revolucionaria sobre cómo abordar y superar estos miedos.

En una de sus últimas reflexiones, a través de una red social, expuso una poderosa verdad que cambia por completo nuestra perspectiva: "Lo que se resiste, persiste". Pero, ¿qué significa esto y cómo podemos aplicar este consejo en nuestra vida diaria?

La resistencia a tener miedo

Mario Alonso Puig, reconocido por su trabajo en el ámbito de la psicología positiva y el desarrollo personal, sostiene que la clave para superar el miedo no está en luchar contra él, sino en dejar de resistirse. Su enfoque parte de la premisa de que cuanto más intentamos evitar o combatir nuestros miedos, más poderosos se vuelven. Este es un concepto que, aunque parece contraintuitivo, tiene una base psicológica sólida.

El miedo, cuando se enfrenta con resistencia, solo crece. Cuanto más intentamos huir de él, más lo alimentamos. Según Puig, el miedo se convierte en un obstáculo aún mayor cuando lo tratamos como un enemigo al que debemos derrotar. En lugar de liberar nuestra mente, nos atrapamos en un ciclo de ansiedad y angustia. Entonces, ¿cómo podemos romper este ciclo destructivo?

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La respuesta del experto es simple, pero profunda: aceptar el miedo en lugar de luchar contra él. Al contrario de lo que muchos podríamos pensar, la aceptación no significa resignación ni pasividad. Aceptar el miedo implica verlo de frente, reconocerlo, abrazarlo y, lo más importante, no temerle.

La clave para superar el miedo

Es aquí donde el concepto del amor juega un papel fundamental en el enfoque de Puig. Según el psicólogo, el amor tiene el poder de transformar nuestra relación con el miedo. No se trata de una visión romántica del amor, sino de una comprensión profunda del poder integrador de esta emoción. "La sombra, cuanto más quieras destruirla, más la vas a agrandar", afirma Puig. En otras palabras, la oscuridad no desaparece cuando la combatimos, sino cuando dejamos que entre la luz, y esa luz es el amor.

La propuesta de Mario Alonso Puig de integrar el amor como una herramienta de transformación personal es revolucionaria. ¿Cómo puede el amor ayudarnos a superar miedos profundos? La respuesta radica en la capacidad del amor para generar aceptación, compasión y comprensión hacia uno mismo.

Cuando abrazamos nuestras sombras, es decir, esos miedos y angustias que nos acompañan, no los rechazamos ni les damos poder. Los vemos con compasión, sin juzgarnos, permitiendo que esa luz de aceptación los disuelva poco a poco. De esta manera, el miedo pierde su fuerza sobre nosotros y podemos empezar a verlo como una oportunidad de crecimiento y autoconocimiento, en lugar de como un obstáculo insuperable.

El amor no solo se refiere al amor hacia los demás, sino también al amor hacia uno mismo. Es fundamental cultivar una relación positiva y amorosa con nuestra propia mente y emociones. Esto implica aceptar nuestras imperfecciones, entender nuestras vulnerabilidades y ser compasivos con nuestros propios miedos. Solo desde esta aceptación podemos empezar a liberarnos de su poder paralizante.

Cómo transformar nuestros miedos

El consejo de Mario Alonso Puig nos invita a un cambio de paradigma profundo. El miedo, en lugar de ser una fuerza que debemos derrotar, se convierte en una parte natural de nuestra experiencia humana que merece ser escuchada y comprendida. Este enfoque transformador no solo es útil para aquellos que enfrentan miedos cotidianos, sino también para quienes lidian con miedos existenciales más profundos, como el temor al futuro o la incertidumbre de la vida.

Aceptar el miedo y abrazarlo con amor nos permite tomar el control de nuestra vida, en lugar de quedarnos atrapados en una espiral de resistencia que solo aumenta el sufrimiento. Este enfoque no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también fortalece nuestra capacidad de resiliencia y autoconfianza.

Pero, ¿cómo podemos aplicar este enfoque a nuestra vida diaria? Implementar la propuesta de Mario Alonso Puig en tu vida diaria puede parecer desafiante al principio, pero con práctica, puedes transformar tu relación con el miedo. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para empezar:

• Reconoce el miedo sin juicio. El primer paso es ser consciente de los miedos que sientes, sin tratar de reprimirlos o negarlos. Hazlo con aceptación, sin juzgarte por tener miedo. Este simple acto de reconocimiento es un paso poderoso hacia la liberación.
• Practica la autocompasión. Hablarte a ti mismo con amabilidad y comprensión es esencial. Recuerda que todos tenemos miedos y vulnerabilidades. Trátate con el mismo amor que ofrecerías a un ser querido.
• Transforma la resistencia en aceptación. En lugar de pelear con tus miedos, permite que existan en tu vida. Abrazarlos no significa ceder ante ellos, sino dejarlos estar sin que controlen tu vida.
• Deja entrar la luz del amor. Cultiva una actitud amorosa hacia ti mismo y hacia los demás. El amor, en su sentido más amplio, puede ser una fuente de sanación y fortaleza interna.
• Deja entrar la luz del amor. Cultiva una actitud amorosa hacia ti mismo y hacia los demás. El amor, en su sentido más amplio, puede ser una fuente de sanación y fortaleza interna.
• Usa la meditación para aceptar. La meditación y la reflexión son herramientas poderosas para conectar con tu interior y aceptar tus miedos desde una perspectiva amorosa. Practicar el mindfulness puede ser especialmente útil para soltar la resistencia.

En lugar de ver el miedo como un enemigo, el experto nos invita a verlo como una oportunidad de crecimiento y autocomprensión. El amor, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás, se convierte en la clave para disolver esa oscuridad y liberar nuestra mente de las ataduras del temor. Así, no solo podemos enfrentar nuestros miedos, sino que podemos transformar nuestra vida para vivir de una manera más plena, auténtica y libre.