Mujer leyendo en el sofá con una taza de café.

Mujer leyendo en el sofá con una taza de café. iStock

Estilo de vida

Qué es el 'hugge': el hábito que te ayuda a no estar triste los domingos y comenzar la semana lleno de energía

Se trata, para muchos, de uno de los días más tediosos de la semana. Sin embargo, afrontar una nueva, repleto de ímpetu, es posible si sabes cómo.

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Qué tendrán los domingos que a una enorme parte de la población les entra un "bajón" inexplicable. Muchos lo acechan al temor de comenzar una nueva semana de obligaciones y rutina, después de unos días de asueto y relación. Sea como sea, el último día de la semana (para los españoles) es realmente tedioso. 

En los últimos años, en la cultura danesa, conocida por sus eficientes sistemas sociales o su calidad de vida, ha emergido con fuerza un concepto que podría ser la clave para encontrar la felicidad en medio de la rutina: el "hygge".

Aunque no tiene una traducción exacta, este término encapsula la sensación de bienestar, confort y satisfacción que experimentamos cuando disfrutamos de las pequeñas cosas de la vida. Y, ¿qué mejor momento para poner en práctica este estilo de vida que el domingo?

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Si alguna vez has sentido esa sensación de fatiga o tristeza al final de la semana, el "hygge" se presenta como la respuesta que buscas para comenzar una nueva semana con la energía renovada que todos ansiamos, habiendo superado el domingo de la mejor manera. 

Pero el "hygge" no solo es útil para los domingos. Al incorporar sus principios en tu vida diaria, puedes encontrar más momentos de bienestar y satisfacción a lo largo de la semana. Si te sientes agotado por la rutina del día a día, recuerda que el "hygge" te invita a hacer pequeñas pausas: tomar un respiro, disfrutar de una taza de té durante tu jornada laboral, o incluso crear un pequeño rincón acogedor en tu oficina o casa.

¿Qué es el 'hygge'?

El "hygge" es una filosofía danesa, un estilo de vida que promueve disfrutar del momento presente y centrarse en lo que realmente importa: el bienestar y la comodidad. Esta tendencia está conquistando el mundo, especialmente entre los millennials, quienes buscan cada vez más experiencias significativas sobre bienes materiales.

En Dinamarca, país de origen, este estilo de vida no es solo una moda pasajera, sino una forma de ser. No se trata de hacer grandes gestos, sino de encontrar paz en los pequeños placeres, como un domingo en casa, acurrucado en el sofá, con ropa cómoda, viendo tus series favoritas o cocinando una comida reconfortante.

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Se encuentra en los detalles cotidianos: un reconfortante café caliente en una tarde fría, un libro junto a la chimenea o una conversación tranquila con amigos. En lugar de complicarse con expectativas, el "hygge" invita a simplificar la vida y abrazar lo acogedor.

El domingo, el día perfecto para practicar el 'hygge'

Si eres de los que suelen sentirse agotados o incluso un poco melancólicos los domingos, el "hygge" tiene la fórmula perfecta para cambiar esa energía. En lugar de ver el domingo como un día de preparación para la semana que se aproxima, ¿por qué no aprovecharlo para recargar energías y dedicarte a ti mismo?

Una de las modalidades más populares de "hygge" es el søndagshygge ("hygge" de domingo). Este concepto se refiere a dedicar el día a actividades relajantes y reconfortantes. Imagina estar en tu casa, con ropa cómoda (esos pantalones que adoras, pero que solo usas en casa, conocidos como hyggebukser), una taza de té o de café calentito entre las manos, o tal vez una manta arropándote.

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En lugar de hacer tareas pendientes o anticiparte a la semana, el søndagshygge te invita a hacer exactamente lo contrario: no hacer nada. Aunque en muchas culturas se valora la productividad, el "hygge" nos recuerda que el descanso también es esencial para nuestra salud mental.

Según algunos expertos en psicología, cuando no hacemos nada estamos invirtiendo en nuestra salud cognitiva. Nuestro cerebro necesita esos momentos de desconexión para evitar el agotamiento mental. Así, el descanso se convierte en una forma de productividad, aunque en un sentido mucho más profundo.

Cómo crear un ambiente 'hygge' en tu casa

Para que el "hygge" sea efectivo, es esencial crear el ambiente adecuado. En Dinamarca, por ejemplo, es común encender velas (un hábito tan arraigado que el país tiene uno de los índices más altos de consumo de velas en Europa). La luz suave, cálida y tenue, que no sea demasiado intensa, es clave para crear esa atmósfera acogedora que define al "hygge".

Además, puedes llenar tu espacio con elementos que te hagan sentir bien: mantas suaves, cojines cómodos, una decoración minimalista que no sobrecargue el entorno, y, por supuesto, prepararte una bebida caliente que te haga sentir como en casa. Incluso los pequeños detalles, como una lámpara de luz cálida o una taza con un diseño bonito, pueden marcar la diferencia.

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Lo más importante es que el espacio invite a relajarte y desconectarte. No se trata de hacer grandes cambios, sino de transformar tu casa en un refugio donde puedas descansar de la sobrecarga de información y de la constante conexión digital.

El concepto también se extiende a la moda y la estética, promoviendo un estilo cómodo y funcional que prioriza el bienestar por encima de las tendencias. El "normcore", una tendencia de moda vinculada al "hygge", promueve la comodidad a través de prendas sencillas, tejidos suaves y naturales que te hagan sentir a gusto contigo mismo.